Висока производителност водни ефекти върху тялото, се дължи на факта, че нейната топлинна мощност 28 пъти по-висока от топлинен капацитет на въздуха. Така въздух при температура от 13 ° С възприема като се охлади, в същото време водата на същата температура се чувства студ. За дадена температура на въздуха и тялото губи вода във вода почти 30 пъти повече топлина. Именно поради тази причина, водата се разглежда като един много силен закаляване природен лек.

В пречистване на водата, има и друга функция. Те са склонни да имат върху човешкото и механичното действие. По-силен ефект в сравнение с въздуха и водата е за сметка на разтворени минерални соли, газове и течности. Между другото, за да се повиши дразнещ ефект на вода понякога се добавя 2-3 супени лъжици готварска сол или 3-4 супени лъжици оцет. Морската вода - идеалният инструмент за втвърдяване.

Всеки, в зависимост от състоянието, степента на втвърдени, други условия може да избере подходящ начин на процедурите. Въздействието на някои от тях не е прекалено голям (например, избършете с мокра кърпа). Силата на въздействието на други, например, душ, къпане - доста голям. Въпреки това, при всички обстоятелства, опитайте се да се придържаме към най-важния принцип - постепенно. С други думи, е подходящо да се използва вода от температурата, което е необходимо в този случай.

Закаляване старт вода с "меки" процедури - фрикция, изливане, а след това се премести в по-енергични - душ, плуване и така нататък ..

Както вече бе споменато, тялото на действието на студена вода върху кожата отговорен енергично реакция. На първо място, поради рязко стесняване на кръвоносните съдове на повърхността на тялото насочва кръвта към вътрешните органи, се появява настръхна. След първата фаза, последвана от втора: тялото започва да енергично генерира топлина, кожата кръвоносните съдове се разширяват, кръвта отново се влива в кожата, усещане за хлад се заменя с приятно усещане за топлина. Такъв вид упражнения, което учи съдове бързо и надеждно се простират и тънки в зависимост от температурните условия.

За получаване на благоприятните ефекти на подход трябва да се затоплят вода от студена вода вместо затопляне настъпва дори повече охлаждане. Основното нещо с втвърдяване - температурата на водата, а не по време на процедурата. Неотклонно се придържа към правилото: по-студена водата, толкова по-кратко трябва да бъде по време на нейното контакт с тялото.

Водни процедури препоръчва първоначално извършват при температура не по-ниска от 17-20 ° С, и само до степента на закалени да се пристъпи към по-ниска.

Особено ефективен е комбинация от вода охлаждане с упражнения. Ето защо, след учебните занятия се препоръчва да не забравяйте да вземете лечения вода.

Obtiranie- първоначален етап на охлаждане вода. В рамките на няколко дни правят фрикция с кърпа, гъба или просто ръка, намокрена с вода. Първо избърсване само до кръста, а след това се премести в избърсване на цялото тяло. Триенето се извършва по посока на притока на кръв и лимфния поток - от периферията към центъра.

Придържате към специфична последователност. На първо място, избършете вода, главата, шията, ръцете, гърдите, гърба, ги подсушете и потърка до зачервяване кърпа. След това, същото направи с ходилата, краката и бедрата. Продължителността на цялата процедура, включително и на тялото и триенето, което частично замества самостоятелно масаж не трябва да надвишава 5 минути.

Изливане действие се характеризира с ниска температура на водата, ниско налягане струи инцидент на повърхността на тялото. Това рязко увеличава дразнене ефект, така че Изливащото противопоказан за хора с повишена възбудимост и повече години.

Когато се налива вода се излива от контейнера или каучук маркуч, свързан с подаването на вода. И тук е необходимо принцип на постепенност. За първото използване промивки, температура на водата около 30 ° С След това температурата се понижава до 15 ° С и по-долу. Продължителност на процедурата, следвана от тритуриране на тялото е 3 - 4 минути.

Изливане първоначално да вътрешния въздух при температура от 18-20 ° С, след това - на открито. За да се подготви организма за такъв преход, преди всяко третиране проветриво място, намаляване на температурата в него до 15 ° С През лятото на изливане трябва да се прави на открито всеки ден при всякакви климатични условия. Хората, които имат висока степен на втвърдяване, тези процедури могат да продължат до края на есента.

А у w - по-енергични пречистване на водата. Благодарение на механично стимулиране падаща вода душ причинява силна местна и обща реакция на организма.
Втвърдяване използване душ със средна сила на струята - като фен или дъжд. На първо място, температурата на водата е 30-35 ° С, продължителност - не повече от 1 минута.

След това, температурата на водата се намалява постепенно, докато и вземане на душ се увеличава до 2 минути. Процедурата трябва задължително да завършва с енергично триене с кърпа на тялото, и след това, като правило, не е весело настроение.

Когато силно закалено след тренировка, за хигиенни цели, за да се намали умората, причинена от физически упражнения или тежка физическа работа, е полезно да се прилага така наречената промивка. Неговата функция се състои в това, че се използва алтернативно топла и студена вода с температура разлика от 5-7 до 20 ° С или повече.

Започнете плувен сезон, когато водата и температурата на въздуха достига до 18-20 ° C. Къпане спира при температура на въздуха 14-15 ° С, вода 10- 12 ° С По-добре е да се къпе в сутрешните и вечерните часове. Първоначално се къпят 1 пъти на ден, след това 2-3 пъти, като се спазва интервал между вани (3-4 часа). Не се препоръчва да се плува веднага след хранене.

Break трябва да е поне 1,5-2 часа. Невъзможно е да се прекалено включват зачервена или охладена вода.

Не забравяйте, че без правилно хранене, което тялото ви всички необходими минерали и не замърсява и не претовари храносмилателния тракт, а не успее всякакви развлекателни дейности. Правилното и балансирано хранене е в основата на здравето на човек, и от него да отблъсне други лечебни методи.

Изсипва студена вода в продължение на 15 години в градината при всякакви климатични условия (през зимата студено, отколкото навън, толкова по-добре), в който и да е държавен, наберете 2 от кофа вода постави в растително направя малко тренировка, излизам с кърпа и промиват.
Аз съм на 62 години, нито каквито и да било болни настинки. Ето защо, аз призовавам всички да се страхуват от нищо и да започне с назначаването за утре ден.

Днес е първият път, изля кофа студена вода на улицата. Съветвам всички. Само положителни.

излива вода на пода, на .vylivaya 4 кофи ледена вода, след като се чувстват светлината на хората.