Днес, поради това е трудно да се разделят на понятието "красота" и "здраве", един често поема повече. Мнозина отхвърлят "неправилни" храни, които съдържат холестерол и голямо количество въглехидрати, както и посещение на фитнес клуба е не само знак на почит към модните тенденции, а необходимост.
За съжаление, не всеки средностатистическия гражданин може да се похвали. Особено засегнати са работещите в офиси, тъй като ограничава физическата активност по време на заседналия начин на работа е най-честата причина за неправилната стойка. Защото продължителна или забави грешни седалка окислителните процеси в организма, ефектите от лоша стойка може да се прояви под формата на първа физическа и психическа умора, главоболие и дори нервни разстройства. И за една жена, която, според героинята на известния съветски филм, позата и походката "прави една жена", това не е само въпрос на здраве, но и красота.
Физиолозите казват, че добра стойка не може да се получи като подарък при раждането, е необходимо, за да заслужа, това е, за да се развива. Това трябва да се направи, като се започне от ранна детска възраст. Първото правило за мама, остави детето - да му осигури най-плосък и умерено мека повърхност за сън, за да се избегне т.нар апатичен поза в бъдеще. В училище, трябва да се уверите, че детето държеше раменете си прав и не приведен в момента на писане, да не четат, легнал по гръб или на една страна, поради това може да се развива в началото на късогледство. В юношеството, много важно упражнение, насочени към развитието и укрепването на мускулната маса, включително и мускулите на гърба, орган, който да бъде по-устойчива по време на тежки товари.
За съжаление, някои хора на средна възраст, вече не обръщат специално внимание на този въпрос, предпочитайки активен начин на живот перспектива работа в комфорт. Въпреки това, на социалистите в областта на физиологията щедър със съвети можете да следвате, за да се отървете от болки в гърба и да се избегнат смущения в областта на гръбначния стълб:
Упражнения за красива поза
1. Намерете баланса между натоварване и почивка. Връщайки се вкъщи от работа, не просто да започнем да правим домакинска работа. Легнете малко, мускулите се нуждаят от най-малко 15 минути, за да се отпуснете.
2. Застанете до стената, принуден против токчетата й, телета, задните части, раменете и главата, изправете раменете и издърпайте стомаха. Това е правилната поза, нека тялото ви да го помни.
3. В седнало положение, се опита да промени позицията на всеки 10 минути за разпределение на натоварването на раменния пояс.
4. Не мърляч! Представете си, че имате на главата си е ценно нещо крехко вие се страхувате от това отпадане.
5. Отпадането нещо на пода, ще се настанят до клякате, като по този начин обучението на лумбалните прешлени.
6. предприема почивка от работа и да направи "погълне".
7. Разходка пеша най-малко един час на ден.
Свързани процедури и натоварване също са много важни. Вместо седяща баня по-добре да вземе контрастен душ, конвенционален матрак ортопедичен замени най-малко средно твърд, не забравяйте да държите главата си нагоре, и да запази правилната поза по време на хранене. Тези действия ще се отплати щедро в рамките на няколко седмици.
Свързани статии