В юношеството, остри несъвършенства собственото си тяло. Хормоналните промени често предизвикват появата на някои наднорменото тегло. През този период, така че просто искате да се превърне в красива принцеса, но вместо това трябва да бъдете търпеливи и изчакайте завършването на преходния период. И след това като късмет ще имате повече апетит и не иска да се намали, че не допринася за подобряване на фигурите. Как да се реши проблема?
Според диетолозите
Специалистите по хранене в един глас твърдят, че тийнейджърите не могат да седят на диета - тялото е активно расте и се оформя в този период от живота, така че всички хранителни вещества, трябва да идват в пълен размер. Въпреки това, те препоръчват да се контролира апетита си и да се избегне преяждане. Да се научите как да отслабнете бебе. без да се излагат на риск.
На първо място, ние трябва да се откаже от яденето преди лягане - последното хранене трябва да приключи в рамките на 2-3 часа преди лягане. Освен това е необходимо да се изключат от диетата на нездравословна храна (тук включват бързо хранене, чипс, бисквити и други "екстри").
И захарни изделия препоръчва да се замени мед, а някои от гарнитури - зеленчуци (пресни или варени по никакъв начин).
Дихателните упражнения за отслабване
С увеличаване на апетита, за да се справят прости упражнения от арсенала от най-известните китайски дихателни упражнения. Чрез нея ще можете или да се откажат от екстри наведнъж, или ядат много малка част от любимите си ястия.
Така че, легнете на пода, се огъват краката си под прав ъгъл, сложи краката си на пода. Дясна постави на гърдите и в ляво - на стомаха. Сценични упражнения себе си помагат с ръце.
Дишайте в гърдите, дълбоко в същото корема докато издишате надуе корема, като по този начин дълбоко в гърдите (получите един вид вълна). честотата на дишане трябва да бъде нормално. Упражнение Опитайте се да направите, без усилие и закъснения, много гладко и по естествен път. Повторете 40 пъти, но ако в хода на изпълнението се чувствате замаяни, леко намали темпото. Заслужава да се отбележи, че тийнейджърските стрии с такива прости упражнения няма да получите такова. След овладяването на изкуството на дишането, направете упражнението по какъвто и удобно положение (седнало, легнало положение, състояние), но го правя само по време на глад.
Желаем ви здраве, щастие и красота!
Височина: 165,5; тегло: 59; Параметри: Хип - 96, талия - 72 гърдата - 86. Възрастта 12 години. Има малък стомах (това е много странно, защото горната преса силен, а дъното е покрито със слой от мазнина, която е насочена точно в центъра) и корпуса на усукване барел. По принцип отвън изглежда добре, ако да го скриете. В танц от детството си, и това помогна значително засилване на гърба, краката и ръцете. Не искам и няма да седне на някои диети просто искат да подобрят здравето си и да се отървете от мазнините върху проблемните зони. За около месец, ще се настанят, упражнения, вакуум и се изправи бар на 30 секунди от всяка страна (преди и след това натиснете разтърси научи, че от самото начало, което трябва да се отървете от мазнините в тялото), както и с подходяща диета (ям малко скорбяла храни, пие много вода, яжте много зеленчуци и плодове, но понякога мога да ям малко парче шоколад). Искам да направя нещо и да имат време да лети. Дали това е необходимо да се направи нещо? нещо или не да се промени?
Здравейте, аз съм на 12 години, височина ми е около 158-160 и тегло от около 52, може ли да си представите? Имам мазнини навсякъде, какво да правя? Помощ!
Здравейте, всички. Имам същия проблем, докато пишете в коментарите. Въз основа на това много сложно. Тесни бедра (не са генерирани), няма гърди и дори тънка. Височина от около 150-160, 13y.o., тегло четиредесеткилограм
Добре дошли! Във вашия случай необходимата здравина упражнения за формиране на бедрата. Дълбоки клекове с ниско тегло (врата далеч от бара). Гърбът е прав. За формирането на гърдата се поберат упражнения с гирички. И най-хубавото се намери в Интернет на набор от упражнения, за да помогне за развитието на тези области на тялото, които ви са объркани. Например много добро място да посетите този линк tvoytrener.com/sotrydnich. s_upragnenii.php
И най-важното - никога не куца, аз вярвам, че ще успее, и че вие сте най-красивите и добре момичето. Желая ти късмет.
Добре дошли! Имам проблем: Смятам се за мазнини, не можем да направим нищо с този комплекс, мнозина казват, "нормално", но аз не го харесвам, искам кльощави крака (бедра, но аз bolshevat), корема и стройна. най-накрая да премахнем тези глупави бузите. Това ме дразни, че всеки, винаги ме е "плъзгане" за тях, аз не съм дебела, но не кльощав. Pomogitn, моля те, какво да правя и как да премахнете бузите комплекси? ((((
Но аз съм слаб.
Коремът ми харесва много, но ръцете и краката - мачовете 🙁
Кажи ми какво да правя. Аз бях най-загрижени за ръцете и краката в глезените.
Свързани статии