Бивш вокалист на група "Demo" и участник в риалити шоуто "Бременна" и "бременна. След "на телевизионен канал на« Начало »Саша Зверева майка три пъти. И гледаш стегна фигурата си, просто невероятно как тя успява да остане толкова тънък. Singer и да се покаже на героинята каза, че тя го направи бързо да влезете във форма след раждането.
Участник в шоуто "Бременна" и "бременна. След "със сигурност го има не само голям опит, тъй като мечката и да роди здраво бебе, но и колко бързо да влезете във форма. Гледайки тънък и добре фигурата си, не казвам, че Саша майка три пъти. И тя с готовност споделят красотата й тайни.
Колко бързо се сложи във форма след раждането:
Саша Зверева. "Първото нещо, което аз съветвам младите майки, е веднага след раждането да се направи стомашна обвързване. Но не носи специална превръзка, а именно, вратовръзка кърпа, изработена от лен или памук. Това трябва да стане веднага след раждането, като единствено стартиране. Около 2 седмици, а понякога и по-дълго. Това действие позволява да се "върне" до мястото на вътрешните органи и е предотвратяването на Saggy корема - той спря, подобряване на външния вид и състоянието на мускулите.
Второ, че е необходимо да се направи - упражнения за мускулите на таза, ако искате да се върнете към плосък корем. Легнете на пода по гръб. Свити колене. Вдишайте, издишайте напрягайте тазовите мускули. След това бавно се направи пъпа нагоре и навътре, да стягате коремните мускули. В такава ситуация трябва да бъде забавено с 10 секунди след отпускане на мускулите. Изчакайте 5-10 секунди и повторете. Той не се движи назад и не се напрягат вашите горни коремните мускули.
Третият - да помогне да отслабнете и да влезете във форма кърмене. Ако не разполагат с никакви проблеми с него всички подредени, вече за първите шест месеца на подаване на мазнини далеч. Бебето започва да "изяде" ви. И от годината ще stroynyashkoy.
Певицата и моден дизайнер казва, че кърменето помага да отслабнете
Четвърто - не трябва да се отпуснете и да се направи-упражнение. Имам много малко време, както и деца работят. И все пак аз продължавам да гледам и треньор елипса. Сгоден за половин час 3-4 пъти седмично. Къща на дневна база все още се развива упражнения за корем вакуум: опирайки се на мивката, поемете дълбоко въздух и да се вземат - и един, два, три, четири, пет - издишайте до състояние на вакуум, изгаря отвътре. И така пет пъти.
И най-накрая - храна, която също играе важна роля в намаляването на теглото. Аз вече не се яде месо. И след раждането на Лев отказа и млечни продукти. Яжте зърнени култури, зърнени храни, зеленчуци (на скара, варени). Мога да направя сандвич от пълнозърнест хляб с зелени и авокадо.
Три пъти майка Саша Зверева привърженик на здравословния начин на живот
Признавам, и аз нападнат zhor - мога да летя в хладилника. И аз грешим сладко. Много любители на сладкиши. Но тогава просто съм принуди себе си отново да работят по елипсата.
Ако не сте мързеливи, можете бързо да влезете във форма! "
Допълнително съдържание
Свързани статии