Swing е косите момичета

Един век, в която ние, хората са разработени, мотивирани и активни, живи, пълни с различни парадокси и несъответствия.

Тъй като е наблюдаван от експерти, най-често, когато се срещнахме за първи път хората гледат от външната страна, но, разбира се, на кого му пука за това, което става вътре в теб! Както се казва, "се срещат по дрехите" - и надстройката, дори най-големите игли не sobesh.

Твърди страна преса. Толкова красива, твърди, магнитно завладяващ ... Той не е там, но това е, което ние обикновено се използват за борба с сърцата на противоположния пол на място.

Повечето хора от спортния живот на специално внимание е отделено са работили prokachany и коремните мускули, а не непременно харчат много пари за пътувания до фитнес център, можете да се запасите маса и търпение, за да изпълнява тези упражнения бързо, коректно и удобно като у дома си!

И в областта на внимание са не само на мускулите на горната и долната преса, но основната роля в безупречен външен вид играе косите коремни мускули помагат за поддържане правилното гръбначния работа.

Всеки представител от женски пол мечтае за оса талия. Преглед на огромен брой видеоклипове в интернет, след като прочетете много информация, много от тях са се чудех дали да се залюлее косите момичета?

В действителност, за да се постигне правилен и красив силует, трябва да се обърне внимание на всички групи мускули на талията:

Ако пренебрегнете на косите мускули, мазнини депозити ще се натрупват по стените, които не формират ясна талия.

Важен момент - упражненията правилно. Както знаете, ако не се извърши, не само, че не, но също така могат да причинят вреда.

Косите коремни мускули трябва да се изпомпва много внимателно, ако не се извърши, може да се премахне напълно дългоочакваното кръста. За кръста не приличаше на квадрат, следвайте тези прости правила:

разклащане косите си, момичета, не могат да използват претегляне. В противен случай, те ще бъдат по-силни също и фигурата е очевидно марш към мъжкия. Фигура губят ценните завои.
най-добрите упражнения - най-простите. Можете да използвате римски стол, пейка. Всеки е запознат с най-често срещаните упражнения, които се провеждат в училище часовете по физическо възпитание. Така че, те са напълно стегнете наклонен мускул. Нищо сложно, но ефектът е, което ви трябва.
красива талия, съответно, и пресата, половината зависи от силата на момичето. От диетата е необходимо да се премахне сладкиши и брашно продукти. Учените са установили, че навика е формирана в продължение на 2 седмици. Отдайте се на сладки и нишестени храни в този момент, и ще разберете колко е лесно. В противен случай прекарвал часове в фитнес зала и домашни тренировки на няма да покаже резултати.
желания роля сърдечно. Разбира се, това не се отнася конкретно до пресата, и още повече на косите коремни мускули. Но докато тялото й мазнини си отиде от всички части на тялото, включително и стомаха.

Важно! Ефективността на обучението зависи от времето, което се пие никакви течности. Това се постигне красива талия, не пият вода за половин час (20 минути) преди изпомпване на пресата.

Също така, изпомпване косите коремни мускули, зависи от вида на фигура. Собствениците на "ябълка" форми следва да се съсредоточат върху мускулите веднъж седмично. Други момичета може да я разтърсят само веднъж месечно. Ако можете да го направите по-често, талията ще започнете да приемате мъжки контури.

Ефективни упражнения за изпомпване на косите мускули

Момичето винаги изглежда добре в очите на мъжете, така че тя е в състояние да парадират оса, тънък, добре се издигаше кръста, тя най-малкото трябва да се сдобие с колекция от специални упражнения за изпомпване на косите мускули.

Така че, това е достатъчно, за да седне, нервничи на дивана, че е време да вдигне задника и да започнем да действаме! Така че, за момичета и жени ще бъдат много полезни следните упражнения:

Poziiya - рамото ширината на раменете, краката са леко свити в коленете, ръцете в същото време трябва да се държат в ключалката на задната част на главата му. Освен това много плавно и точно прави кръгови движения на дясната страна под ъгъл от деветдесет градуса. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението отново, но сега в обратната посока.
Друг много ефективен упражнение - да легна на постелка на пода, легнете по гръб върху него крака в същото време трябва да са прави. Всичко, което трябва да се направи - бавно се огъват коленете си, и вие трябва да ги плъзнете до брадичката, после малко надясно, така че да се случи докосват пода до дясното рамо. Връщане на крака в изходна позиция и повторете същото нещо, но с левия крак.
Упражнение, наречена "страна къдри". Легнете на пода, в оригиналната му позиция - тялото е равномерно седнал, краката в същото завой в коленете и леко се отмести. Закрепете едната си ръка зад главата си, а на второ място страна на неговия на бедрото или корема. На следващо място, всичко, което трябва да се направи - е да повдигне тялото, изпънете с глава от пода и извършване на усукване на торса. Ако упражнението се прави както трябва да бъде, тогава трябва да се усеща леко парене, остра болка, която минава през напрежението в косите мускули.

Както сте видели от статията, изтеглете косите момичета не е само възможно, но е необходимо. Само това трябва да се направи правилно, тогава Силуетът е красива и женствена.