Между другото, можете да получите оса талия при извършване на ремонтни работи по къщата, особено ако работата е свързана с работа на височина. Постоянни възходи и падения, може да доведе до тонус всички мускули. За да се улесни работата им и осигуряване на безопасността, използвайте кули-тура. Най-добрият начин да наемат обиколки кула.
Първо преразгледа вашата диета за премахване или намаляване на приема на мазнини, въглехидрати.
Въпросът не е, че можете да отидете на диета. Опитайте се постепенно да се намали консумацията на калории. Тази техника е преди всичко отражение върху талията и корема.
Ефективни упражнения за намаляване на стомаха и кръста е използването на обръч. Преди всичко, обучение с обръч да доведе до подобряване на храносмилателния тракт.
Бране на обръч да практикуват, не забравяйте, теглото на обръч влияе на интензивността на тренировките ви. От тежки обръчи след първото обучение, те ще изглеждат насинена. Въпреки това, можете да се избегне синини, прилагане termopoyasov. Между другото, termopoyasov ще ви помогне в борбата срещу мазнините в областта на талията.
В допълнение към упражненията с обръч, за ефективно изгаряне на мазнините в талията помощ упражнения, за да се залюлее страничните коремни мускули. Тяхното състояние до голяма степен зависи формирането на кръста.
За да направите това, вие трябва да лежи на пода, сложи краката на пода и се огъват коленете си. Ръцете трябва да получи за главата или сгънати на гърдите си. Издишването, опитайте се да вземете тялото, опитва да се свърже коляното и лакътя на другата ръка. Върнете се в дъха към първоначалната си позиция. Извършване на упражняване с друга коляното и лакътя. Повторете упражнението 10 пъти. Впоследствие, непрекъснато увеличаване на броя на повторения от клас в клас един.
Постоянно наблюдение на позицията на корема, той поддържа постоянно опъната, особено при ходене и седнал.
При връщане на коремните мускули в тонус, вие се появява оса талия.
Свързани статии