Съвети за родители на хранене студент
Чрез съставянето пълноправен студент дажба изисква подход на дълбочина, като се отчита спецификата на тялото на детето. Развитието на учебната програма изисква деца до по-висока умствена дейност. Малкият човек, прикрепен към знанието, а не само да се направи тежък труд, но в същото време расте и се развива, и то трябва да получи адекватно хранене за всички. Интензивен умствената дейност необичайно за първокласници, е свързано със значителни разходи на енергия.
Модерен студент, според диетолозите, е да има най-малко четири пъти на ден, а за закуска, обяд и вечеря, със сигурност ще бъде горещо ястие. За растящия организъм изисква мляко, извара, сирене, мляко и млечни продукти - източници на калций и протеини. Недостигът на калций и фосфор също да помогне за запълване на рибни ястия. Като гарнитура е по-добре да не използва картофи или макаронени изделия, както и задушени или варени зеленчуци (зеле, цвекло, лук, моркови, боб, чесън и зеле). През деня на студентите трябва да пият най-малко един и половина литра течности, но не и за хляб, и плодови или зеленчукови сокове.
Родителите имат високи очаквания за правилното закуска - те лично да контролира процеса и може да бъде абсолютно сигурен, че най-малко веднъж на ден на детето яде правилно. Все пак, не всеки знае какво закуската е най-ценното за ученика.
В допълнение към сладък чай, конфитюр и сладкарски изделия, закуски в студентите сутрешните трябва да не забравяйте да включите хлебни изделия, зърнени храни (овесени ядки се оказа най-добрият), паста, пресни зеленчуци, плодове предпочитан ябълките, богата на фибри и пектин. Тази сложна форма на въглехидратите, е необходимо запасите от които за детето. Останалите въглехидрати са по-добре разпределени на междинните техники по време на учебния ден: плодови напитки, чай, кафе, бисквити, бисквити, бонбони ще осигурят непрекъснати доставки на пресни части на глюкоза в кръвта и стимулира умствената дейност ученици.
Вторият най-важен компонент на храна, необходима за задоволяване на енергийните нужди на учениците - са мазнини. На тях се падат от 20 до 30% от общата сума от дневния разход на енергия.
студент диета трябва да присъства в достатъчно количество фибри - несмилаем смес от вещества, които се намират в стъблата, листата и плодовете на растения. Той е необходим за нормалното храносмилане.
Протеин - е основният материал, използван за изграждане на тъкани и органи на детето. Протеините се различават от мазнини и въглехидрати, които съдържат азот, обаче протеините не могат да бъдат заменени с други вещества.
Ученически деца 7-11 години трябва да получават по 70-80 грама протеин на ден или 2.5-3 г на 1 кг телесно тегло, и студенти 12-17 - 90-100 грама, или 2 до 2,5 г на 1 кг телесно тегло ,
Деца и юноши - млади спортисти, които имат повишена физическа активност (включително участниците туристически пътувания), трябва да се увеличи дневния прием на протеин стандарти за 116-120 грама на възраст от 10-13 години. и до 132-140 грама на възраст 14-17.
бебешката храна отчитат качествените характеристики на протеини. Така делът на животински протеини в храната на децата в училищна възраст е 65-60%, възрастни 50%. Нуждите на тялото на детето е най-подходящата млечен протеин, както и всички други компоненти на млякото. В тази връзка, млякото трябва да се разглежда като задължителна, а не да бъдат заменени бебешка храна. За деца в училищна възраст дневната ставка на мляко - 500 мл. Трябва да се има предвид, че 100 грама мляко, съответстващи на 12гр сухо мляко или кондензирано 25грама.
Незаменими аминокиселини: лизин, хистидин и триптофан - се разглеждат като растежни фактори. Най-доброто от техните доставчици са месо, риба и яйца.
Свързани статии