След травма, дори и най-силната спортист се чувства като птица със счупено крило. Много по-трудно за начинаещи, така и тези, които са контузени за първи път. Известно е, че предотвратяването на наранявания е по-добре, отколкото да приема. Въпреки това, какво ще стане ако телесната повреда е получил? По-долу съм споделят собствените си преживявания и полезна информация.
Съвет 1: Имате нужда от лекар!
Съвет # 2: ПРОЧЕТЕТЕ вредата!
Проучване вашето заболяване, прочетете случай наръчник. може би
ще научите, че комплексът от витамини, минерали, лесни обезболяващи, масаж или превръзки може да облекчи съдбата си. Лекарят не може в продължение на 15-20 минути, приемната ви кажа всички неща, които трябва да знаете, че те може да получите на краката си. Много е важно да се разбере, че за възстановяване - е усърден борба, и в много отношения изходът зависи от теб колко добре се бори.
Съвет 3: занимание ползотворно
ви депресира, сега, че животът е твърде много не напълнена време. Това е една илюзия. Пълна апатия и бездействие - не е опция. Напълнете живота си със смисъл, защото само преди няколко седмици ви се оплаква, че нищо не е нужно време. Така че сега Вселената се сложи си активна пауза и даде възможност за завършване на делото, които не са свързани със спорта. Може би искате да добавите книга или теза, да преминат курсове за обучение кореспонденция, вижте новите сезони на любимите си телевизионни сериали, чете дебели, но изключително интересна книга, да се направи рисуване, дизайн, среща с приятели. Напишете всичко на лист хартия и провежда ден за ден. Не пропускайте възможността да го направят, но на които не винаги имат достатъчно време.
Съвет 4: минимизират загубите
При липса на стрес тялото се променя, което трябва да влезе в съответствие с това. Особено ярко изразено в културисти. Но вие можете да сведат до минимум загубите, като следвате няколко прости правила:
-продължават да се хранят правилно, диетата Ви и да го изгради на базата на ограничена физическа активност,
-Не пренебрегвайте упражнява терапия, ако е предписано от лекар. Това ще ви помогне най-накрая zakostenet и скоро се възстанови,
-се движи, ако тя не забранява на лекар, разходки, туризъм изложби и дори почистване на дома - това движение, а движението - това е живота!
Съвет 5: СТРАХ Изхвърлете!
Увреденото лице понякога изглежда, че той никога не се получава на краката си. Изхвърлете тези мисли, нашето тяло разполага с огромен оползотворяване на ресурсите, ще отнеме време - и вие ще се върнете към обучение. Също така да слушате по-доброжелатели, които ще кажат нещо като: "Хайде вече да носят тези жлези, защо тя трябва да е!". Травма - това е неприятно, но, уви, това е нормално за този спорт. Дори и спорта, който са противопоказани след нараняване, вие със сигурност ще се окажете в друг спорт или нещо друго.
Всички ранени спортисти от сърцето, искам бързо възстановяване!
Без сезиране на клиниката може да се лекува, и други градове, но това не е евтино.
Винаги съм се радвам да ви помогне с изготвянето на програми за обучение, дава съвети за храненето, за да споделят опита на треньор.