Липса на правилното сън за дълго време кара човешкото тяло непоправима вреда: ускорено стареене в, намаления на имунитета, има наднормено тегло, се чувстват по-зле, станали обичайни главоболие, лошо настроение и раздразнителност.
Трябва да се помни, че много дни лишаване от сън, не може да се компенсира, ставане от леглото в края на седмицата в продължение на няколко часа по-късно. Следователно, трябва да получават достатъчно сън на регулярна основа. Ускоряване на процеса на лягане и да направи по-дълбок сън, за да помогне на няколко прости правила.
Обърнете внимание на вечерта си диета. Вечеря трябва да бъде лек и не по-късно от 2-3 часа преди лягане. За да се справи с липсата на сън помага на семената: те съдържат аминокиселини, които регулират тялото да си почине. И, разбира се, нищо хубаво пиян през нощта с чаша мляко с мед. Полезни билкови чайове, основани на лайка, мента и валериан. Дерзай тинктури, които съдържат глог и motherwort.
Ако сте загрижени за плитка неспокоен сън, да елиминирате от диетата алкохол. Въпреки това, той е по-добре през втората половина на деня, за да се ограничи приема на течността.
За да се справи с липсата на сън може да бъде с помощта на умерена физическа активност, като плуване или ходене песен. Но, може би, най-доброто хапче за сън е секс. по време на тренировка, при което тялото произвежда хормона ендорфин, което води до чувство на релакс и спокойствие.
Свързани статии "Съвети липса на сън"
Съвети когато получават достатъчно сън - Print
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии