Съвети ученици:
Как да се подготвите за изпитите (ПОЛЗВАНЕ)

Всеки тест - екстремна ситуация, която е придружена от интензивен, противоречива и обезпокоително състояние на човека. Поради това, доколко сте запознати с информацията в областта на психологията и психо-стрес начин за облекчаване на вътрешно напрежение може да ви даде инструмент на самопомощ при подготовката и провеждането на тестове.
Всички човешки същества, без изключение, могат да регулират поведението си в стресова ситуация. Следователно, вие ще бъдете в състояние да се справят с тяхната тревожност и стрес в процес на подготовка за изпита, умело използване самопомощ си инструмент. Необходимо е ясно да се разбере, че много зависи от вас.
Нека първо разгледаме някои самопомощ техники, които ще ви помогнат да "рестартира" на вътрешния напрежение в подготвителната фаза за тестване.

• Например, когато трябва да се седне и да се подготвят за изпитите, и не можете да го направите в главата си ", се изкачи" чужди мисли, а след това просто се опитват да слухови обучение. Това ще ви позволи да се занимава с дейност. За да направите това, седнем на една маса, на която са варени книги, бележки, и така нататък. Г. Затворете очи и си (или шепот) Повторете 8-10 пъти: "Аз мога да пиша. Мога да напиша. Пиша. Аз пиша! ". Интонация се увеличава механичната безразличие към страстни искания. В момента на най-голямо напрежение изведнъж млъквам, отпуснете се и се облегна назад в стола си. Начело на празнотата, че не искате и не очаквайте нищо. Останете в тази празнота, да забравите за всичко, а вие ще се чувствате, че по някое време в тази празнота започва да плава си фраза, а след писмено изискване. И вие ще се чувствате, че самата страна ще бъде изтеглен на хартията. Ако нещо ме боли, опитайте отново, а след това се отпуснете отново да чуя негова заповед. Фрази могат да бъдат различни, но главното условие - трябва да бъде кратък и по същество.
• Ако не сте в състояние да се концентрира, не може да се включи в работата, тогава ще трябва да седнем и да пишат. И пиша някакви линии, които идват в главата си. Основното нещо е да не се спре и отново да прочетат написаното, а не да се спре процеса на "vrabatyvaniya". След известно време, работата наистина ви остави без дъх.
• Ние не трябва да забравяме, че мозъчната активност, която активира манипулирането на пръсти, жестове, ходене. Монотонността, еднообразието на по-ниска активност на мозъчната дейност, така монотонната работа е полезно след 15 минути, за да направи кратка пауза (1-2 минути), или да преминат към друга дейност. Когато монотонната работа по-добре от един час и половина, за да направят
  дълга пауза. По време на тази почивка, можете да се отпуснете с очите си затворени, или обратно, за да запълни една пауза активни движения: с музика да танцува, да се направят някои ритмично упражнение.
• Ето някои методи за саморегулиране, което ще помогне за облекчаване на вътрешни напрежения и да се подготвят за изпити:
  - направите пауза в работата;
  - от стаята, в която се подготвя за изпити, или се премести в друга част от него;
  - отиде до прозореца и погледнете към небето, дървета, хора в ходене на улицата, се опитват да си представя какво си мислят;
  - по-ниска дланта на ръцете си под студена вода за 2-3 минути;
  - опитайте всеки ден, определен за подготовка за тестовете, да има малко време за дейности, които ви носят удовлетворение и удоволствие, и така нататък. н.
• Основният метод за саморегулация - самохипноза. Самостоятелно хипноза трябва да бъде положително, утвърждава живота, конструктивен (не можеш да се вдъхнови отрицателно); трябва да бъде формулирано с прости, ясни и разбираеми фрази в утвърдително без частица "не" ( "Аз искам." "Аз мога". и така нататък. р.) и означава повторение. Използването на такива методи за самоконтрол, и ще ви помогне по време на изпита, за да се гарантира, самоконтрол и сдържаност, адекватно проблемна ситуация неизбежно възниква по време на изпитването.

По време на изпитването:
С цел да се уверено и успешно изпълни задачата на работа, полезна за вас:

• се опитват да поддържат своето позитивно мислене по време на определеното време за извършване на работата;
• да не се поддават на негативни промени в настроението ви;
• не забравяйте, че много важно положително самочувствие, и си каза: "Аз съм уверен, защото положително себе си ценя. Мога да се справя със задачите, и всичко ще бъде наред. ".

Изпит Приготвяне

• Мнозина смятат, че за да се подготви напълно за изпита, липсва само едно, снощи пред него. Това е грешно. Вие вече сте уморени, и не се преуморявам. Напротив, през нощта, за да се подготвят за спиране, да вземе душ, да се разходят. Опитайте се да получите достатъчно сън, за да получите отпочинали, с усещането за здраве, сила, "борба" дух. След изпита - този вид борба, където ще трябва да се докажат, да покажат своите възможности и способности.
• Параграф изпит, което трябва да дойде, че не е късно, по-добре е за половин час преди тестването. С необходимо да има пропуск, паспорт (не свидетелството за раждане.) И множество (в резерв), гел химикалки с черно мастило.
• Ако стаята, където на изпита ще се проведе, е студено, не забравяйте да се облича топло, защото ще се седи в изпита 3-4 часа.

По време на тестването

Ето някои универсални рецепти за тактиката по-успешни

Свързани статии

• Как да се подготвите за изпитите (студенти съвети) - психолог - училище № 5 - Документи

• Няколко съвета за това как да се явят на изпити и в училище

• Подмладяване на храста на касис - работа в градината и градината - каталога на статии - полезни съвети за