Като общо правило, за да развесели и да премахнете остатъците от умора след сън, да започнем деня с чаша кафе. След това още една чаша питие, за да се възстанови от изтощителен път за офиса, друг - за да презаредите батериите преди срещата, а след това още една, и още ...

Въпреки това, лекарите казват, че такива опити да се развесели и да се зареждат с енергия често води до не много приятни последици. Излишният кофеин може да доведе до здравословни проблеми - от дехидратация и мигрена до проблеми със сърцето и стомашно-чревния тракт.

За щастие, има много други природна енергия, която ще допринесе за премахване на натрупаната умора и тласък на енергия, без вреда за организма. В днешния преглед - 10 храни, които ще се справят с тази задача по-добре от кафе.

Сурови бадеми - чудесна възможност за провеждането на мощна начало на деня. Той съдържа витамин Е, магнезий и протеини, които помагат да се заредите с енергия за целия ден. Общо 30 грама бадеми на ден (около 23 ядки) да помогне за нормализиране на захарта и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ябълките са с нисък гликемичен индекс, така присъства в състава на захари е по-малко вероятно да предизвика колебания в нивата на кръвната захар. Това означава, че можете да прекарате интензивен активен ден, не се прозяват, а не се опитва да легне на всяка хоризонтална повърхност.

Съдържащите се в витамини банани калиеви, влакна и В, за да я превърне в храната в енергия и да се поддържа на стабилно ниво на кръвната захар. Не е случайно, тези плодове са толкова любители на спортисти - те са добре облекчаване на умора и даде сила по време на дълги тренировки.

Чиа - още един чудесен начин да се заредите със биологичен "батерия". Съдържаща се в тези семена, омега-3 мастни киселини допринесе за увеличаване на вашето настроение и намаляване на възпалението в тялото, и фибри перфектно подхранва и тонизира! Просто добавете няколко супени лъжици семена от чиа, за да сутрешното си ласкател - и трябва да се провери на няколко часа от бодрост и добро настроение.

5. Кокосово масло

Кокосово масло съдържа в своята структура достатъчно количество мастни киселини, които лесно се превръщат в енергия и не депозирани в стените и в кръста. Ако планирате активен ден, добавете една супена лъжица кокосово масло в зеленчукови пюрета - това ще намали умората през деня.

Яйцата съдържат желязо, протеини и холин (витамин В група), които са необходими за активното функциониране на мозъка. В допълнение, протеин спомага за изграждането на мускулите, което от своя страна помага да се поддържа здравословен метаболизъм и насърчава ефективен обмен на енергия.

7. Портокалов сок

Пресен портокалов сок е не само вкусна, но и питателна. Тя е пълна с витамин С, който изпълва тялото с енергия и миризмата стимулира мозъчната дейност. За незабавно развесели и да получите огромен заряд от енергия, започнете сутринта с чаша прясно изцеден портокалов сок - сън като ръка лифт!

Малко от салса сутрин не само предотвратяват, но също така помага да се зарежда организма с енергия. Добавете яйцата сутрешните пържени или бъркани яйца малко лют сос - това ще разшири кръвоносните съдове и помага да се развесели.

9. Пресни плодове и зеленчуци

Пресни плодове и зеленчуци - една чудесна възможност да се разклаща на тялото и да се отървете от умора. Започнете деня си с питателна зелен шейк или ядат по време на закуска ябълка - и се чувстват прилив на сила и енергия.

Водата помага за увеличаване на нивата на кислород в организма. Тъй като тялото ни до голяма степен се състои от вода, някаква степен на дехидратация забавя дейността ни. Така че, за да се развесели, да пие чиста вода. И не забравяйте да пиете чаша вода със стайна температура, веднага след сън - това ще ви спаси от сутринта чувство на умора и стартирате метаболитни процеси в организма.