Как да се намали калоричността на земята
съдържание на калории Суши може да се регулира. Хората, които гледат техните данни, трябва да изберете най-вегетариански варианти ролки със зеленчуци или риба "нигири". Един от най-високо калорични съставки в японската кухня се смята за крема сиренето. Ето защо Филаделфия ролки и не може да се приравни с нискокалорична храна а.
Друг начин да се повлияе на калории суши е да се замени конвенционален бял ориз кафяв. Той е "по-лесно", традиционни, съдържа повече фибри, така че това храната се усвоява лесно от организма. Вкусът на ориз ролки тип не се признава, но техните полезни свойства се увеличават. В класически кръг ориз за суши, съдържаща 333 Kcal на 100 грама сух продукт. По време на готвене, активно абсорбира вода и съдържание на калории е значително намален - 110 ккал. За сравнение, кафяв ориз - 330 калории, но варено - 120 калории на 100 грама. По този начин, за да се намали калоричността на рула с помощта на кафяв ориз няма да е възможно, но за да ги направи по-полезно - можете да.
Риба и морски дарове - втората най-важна съставка в японската кухня. Един и същ сорт на рибите по различни начини за готвене може да "тежат" по различни начини. По този начин, сьомга, която се използва в Rolla Филаделфия и много други, в суров вид съдържа - 153 ккал на 100 гр, сол - е 202, и кисели - 237 калории. Заключение: ако искате да се намали броят на калории в един свитък, изберете опции с прясна риба и изхвърлете деликатесите от пушена или пържени морски дарове.
В допълнение към класическите съставки на традиционната японска кухня в Rolla днес можете да видите месо (свинско, телешко месо). Също така, на броя на калориите в тези храни се увеличи омлет (Tomago). Тези компоненти придават на оригиналния вкус на суши, но "по-тежък" тях. Ако изберете между пълнене на краставица или авокадо, толкова по-добре да се даде предимство на една краставица с 14 ккал на 100 г пресни зеленчуци, отколкото в чужбина авокадо със своите 160 калории. Колко може да се яде суши във време, в зависимост от техния състав. Традиционен партида от 8 ролки достатъчно, за да задоволи глада за дълго, без претоварване на организма допълнителни калории.
Rolls тип Филаделфия, т.е. "Райс навън" се дължи на факта, че по-цялостен поглед на подсъзнателно ниво се възприемат като по-питателна храна. Ако това е да се готви у дома, можете да замените сирене Филаделфия при същите бъркани яйца, като по този начин намаляване на енергийната маса деликатес. Тези, които са ангажирани в броене на калории, че е важно да се следи и колко соев сос се използва по време на хранене (той съдържа около 50 калории на 100 мл).
Като част от балансирания хранителен режим и
Японската кухня е известна с внимателно подбрани неговите съставки, които имат положителен ефект върху човешкото здраве. Риба - източник на лесно усвоим протеин, фосфор, калций. Той е необходим за нормалното развитие на всички системи на организма. Оризът е полезен в влакно, което премахва от тялото токсини, вредни вещества, се нормализират нивата на холестерола в кръвта. Суши без всякакви калорични добавки - хранителна диета, че правилно могат да бъдат използвани, за да отслабнете. Само на няколко парчета суши могат да задоволят дълго глада и засищат човешкото тяло с всички необходими материали за него.
Полезна себе нори водорасли. Те са богати на минерали, растителен протеин и витамини. За човешкото тяло, те са ценни, защото те са в състояние да намалят нивата на холестерола в кръвта, намаляване на риска от атеросклероза, рак.
Колко може да се яде суши това зависи от състоянието на здравето на човека. Ако сте склонни към запек, е необходимо да се ограничи използването на това ястие. Важно е да се помни, че сурова риба, която се използва в традиционната японска суши може да бъде източник за разпространение на патогени. За да се избегне инфекция, такава земя е препоръчително да използвате с уасаби и джинджифил или покупка (готвя) ролки с кисели или солени риби.
Свързани статии