Добре дошли, скъпи приятели. Вие сте Юрий Okunev.
Днес тема на разговор - сурова храна меню за начинаещи: Какво да ядем за закуска, обяд и вечеря, която е да се интелигентно премине към нов вид храна.
целеустременост
За всяка сурова храна идва по пътя си. Кой би искал да се отърве от допълнителните килограми, някой се интересуват от възможността за подобряване на здравето. Много посмял syroedcheskie продукти опитат просто от любопитство.
Само искам да отбележа, че в краткосрочен план сурова диета, не е така. Това е съвсем училище на мисълта, многостранен система, най-накрая, по определен начин на живот, който трябва да бъде вашият постоянен, ако искате да се постигнат резултати.
Ако решите да използвате сурова храна диета за отслабване на определен брой килограма за една седмица, той също ще доведе до резултати. Но като цяло, на прехода от традиционна храна за сурова храна, а след това, след като за кратко време назад - не е добра идея. Организмът е само една въздишка на инвестициите започнаха да самовъзстановяване, а след взрив отново е изправена пред вълна "нормална храна".
Но ако сте запасили издръжливост, търпение и не знае със сигурност какво е всичко, което трябва да - добре дошли! В началото е важно да се намери опитен човек, за да помогне да се избегнат грешките обидни и срамни грешки. Аз препоръчвам Денис Terentyev и неговата онлайн курс по ефективен преход към суровоядство. Денис събрани и проверени на практика, много информация за храненето от определението на списъка с храни и хранене като цяло в менюто всеки ден.
Също така прочетете моите статии:
Продължавай. Помислете за това, какво представлява компетентен балансирана диета или вегетариански Суровоядците.
Какво има за закуска?
На пръв закуска начинаещи Суровоядците задължителни. В бъдеще, тялото си, да получат сила, ще бъде в състояние да направи без закуска сутрин. Опитните Суровоядците казват, че стомаха на сутринта е да се отпуснете, и тялото - почистени.
Закуската ще бъде достатъчно лесно - сочни плодове и сезонни пресни плодове през лятото; сушени плодове, семена, банани и цитрусови плодове през зимата. Количеството на храната трябва да бъде такава, че да не преяждаме, напълно задоволи глада си.
На обяд
Какво мога да ям за обяд? Зеленчукови салати, много зеленчуци и супи. Естествената диета има супи, syroedcheskie. На вкус, те са толкова добри, както обикновено, но в полза на храносмилателната система е много по-голям. Супи Те включват, например, известният гаспачо.
Подготовка на салата от тези зеленчуци, които ви харесват най-добрия. През лятото той може да бъде репички, краставици, домати, тиквички. През зимата - зеле, моркови, цвекло. Да не забравяме и билки, за Суровоядците е незаменим компонент насърчава правилното храносмилане. Зелените (магданоз, копър, целина) могат да бъдат получени шейкове и коктейли.
Syroedchesky вечеря се състои от обилна и по-калорични храни. Това е ядки, сушени плодове, семена, покълнали зърна. Тя може да се яде сам, но можете да на ядки и семена, накиснати във вода, за да се направи салата, добавете към цвекло, моркови, ябълки. Добро решение е да се готви за вечеря боб овесена каша. В този предварително накиснати зърна в продължение на няколко часа и след това се пулверизират в смесител с малко количество вода.
От syroedcheskie храните се смилат много по-бързо в реда на нещата да се направи по време на ден леки закуски на плодове, зеленчуци, ядки и.
По-долу е груб меню начинаещ Суровоядците ден:
Меню за деня
1. Закуска. Гладките "Orange"
За да се подготви, което трябва:
• 2-3 моркови;
• Чифт ябълки, по-добре зелен;
• 1-2 банани;
• Orange;
• Една връзка пресен джоджен и малко джинджифил.
Вземете джинджифил, моркови, ябълки, да си правите сок от тях. Изчистване на портокал, постави в блендер, добавете едро нарязани банани, изсипете сок. Няколко минути - и тонизиращи готови шейкове.
2. Обяд. краставица гаспачо
Вземете:
• Краставици - 3 броя.
• 1 средно голяма ананас;
• Лимонов сок - 1 супена лъжица;
• Всички Ядки - 2 супени лъжици;
• Polstruchka люти чушки;
• Пресни магданоз, зелен лук писалка;
• Зехтин - 1 лъжица.
Чисто кора, нарязани на големи ананас и краставица. Половината поставя в блендер, докато втората половина да оставят настрана. Смесителят също така да сложите лук, люта чушка, изсипете лимоновия сок и маслото. Всички микс, повалям на теглото. След това добавете останалата краставица, ананас, кориандър наказателен удар. Разбърква така че визуално разграничени парчета съставки. Хранене на масата, поръсва част от пюре ядки.
3. Вечеря. глупак
Списъкът на необходимите продукти:
• Бананите 2 бр.
• няколко дати;
• Половин чаша обелени слънчогледови семки;
• В същия брой бадеми;
• Първи лен (малко) и канела.
В блендер се смила дати и банани с канела и лен. Всички разпространява сравнително тънък слой върху фолиото. Поръсете отгоре на ядки, семена, все още можете да добавите стафиди и сусам. Сложихме изсушаване, задържане на температурата от 40 градуса. Чакаме 12 часа. Ние извади и се нарязва на парчета. Обилна и вкусна.
Най-важните характеристики
Къде да започне прехода към суровоядство? Реформа Започнете с малко. Промяна на закуска. Вместо обичайните сандвич, да се хранят няколко банани, портокал, всички подправена с мед.
Виж, сила и енергия, след като закуска ще бъде много по-голяма. Няколко дни по-късно, аз съм сигурен, че искате да промените, и обяд и вечеря, избиращи рецепти syroedcheskoy кухня.
Искам да ви, приятелите ми предупреди, от често срещаните грешки, че много Суровоядците новак:
И, разбира се, приготвяне на храна и да го отнема, опитайте се да се мисли за приятни неща. Не забравяйте, че всички метаморфози, които се случват за вас, можете да доведат до нов и здравословен начин на живот. Живот без стрес и без медикаменти.
Чао на всички! Вашият Юрий Okunev.
Свързани статии