Най-често, страхът се дължи на факта, че един мюсюлманин през деня ще се чувствате много жаден, и той ще "цирей" в корема на продължително гладуване. Такива мисли не трябва да постят, първоначално създаване на психологическа бариера и съпротивителните сили на организма. Следователно, от време на време, да следват различни психосоматични заболявания по време на Великия пост, понякога до него, или дори след това.
Какво започва Suhour?
На първо място, държа началната uraza мюсюлманин не изрича само намерения, но и прави дуа (молитва) suhoor. то текст, както следва:
"Nauaytu ен assumma Saouma shyahri Рамадан мин Ал Fajr ал-Maghribi ще haalisan lilLyayahi tya'aalya"
Превод: "Възнамерявам да постят месец Рамадан от сутрин до здрач искрено в името на Аллах"
Това е призив към Бог с молба не само да приемете нашата пост, но също така и за да се улесни това, е важна част от началото на suhoor. И храната, като такива, като в същото време се отдалечава на заден план, тъй като най-важното нещо в исляма - надежда (Tavakkalov) на Аллах, Неговата милост и помощ. Въпреки това, правото диета помага да се облекчи uraza.
Какво ви трябва, е на Suhour?
Dawn храна е важна част от пост. В тези няколко минути, тялото има време да се запасите на енергия за предстоящия ден. Ето защо в хадисите на Пратеника на Аллах (s.g.v.) гласи значение suhoor: "Дръжте Suhour наистина в Suhour е благодат" (Предаден от Бухари и Муслим).
Първата стъпка е да се откажат от храни, които предизвикват глад. Това е солени и пушени продукти, както и кафе. По-добре е да го замени със зелен или билков чай, а един ниско налягане - да се пие черно със захар, но по-добре - с мед. Не трябва да се злоупотребява и сладки, особено сладкиши.
Говорейки за печене - тежка храна за стомаха ни, имайки предвид, че сега всичко това принадлежи към най-бързите въглехидрати. Такава храна се усвоява в рамките на въпрос на време, а след това също толкова бързо да получите чувството на глад, той не предоставя никакви хранителни вещества на организма, както и спомага за захар и отлагането на излишни килограми.
Вторият продукт - основното ястие на Suhour - каша. Горещо и обилна овесена каша, за да помогне на гладно да забравите за глада. Все пак, това не се отнася за продукти от серия бързо хранене. Сред многото полезни свойства на зърнените култури, те имат много важно нещо за лицето, на гладно - те не правят панкреаса да отделя големи количества инсулин (което се случва, когато отнема бял хляб и други продукти, бързо използваема) се усвояват бавно, както и относително дълъг път на усещането за глад. Мюсли и зърнени храни също са много подходящи за Suhour, особено ако те изпълват с мляко, кисело мляко или кисело мляко.
Има много начини да се готви каша: като мляко и вода, запечени с месо, добавете сушени плодове и ядки. Като се има предвид, че зърнените култури могат да се приготвят сравнително бързо, без да харчите много време и усилия, това е идеалният продукт за suhoor, особено през лятото.
Говорейки за сушени плодове като добавка към кашата трябва да се изброят техните полезни свойства за лицето, на гладно. 1 супена лъжица. лъжица смес от различни сушени плодове дава всички необходими микроелементи и чувство на ситост. Мюсюлманите в Рамадан особено препоръчва да се яде стафиди и дати. Известно е, че в миналото облекчаване на умора, което е много важно след една безсънна нощ, и стафиди помага да се отървете от стреса. Някои твърдят, че сини сливи им помогнат с жажда, така че да използват най-Suhoor и му. Също така, няколко сушени плодове (същото като сливи, смокини, и т.н.), за да в случай на проблеми с червата. Когато се отклони в начина на живот и хранене, тя става стресиращо за организма. В такива случаи, изсушени плодове са отлични помощници.
Перфектно за витамини и високо-калорични храни за Suhour са ядки. Те не трябва да се използва твърде много, тъй като в всяко хранене умереност е важно. Като част от полезните свойства на организма, както и да даде усещане за пълнота, ядки не се мерят с тези зърнени храни и сушени плодове.
Перфектно задоволи глада и даде сила на мляко и млечни продукти. Желателно е да се избере продукти, обогатени с живи култури на лактобацили и пребиотици, без консерванти, ароматизиращи средства и изкуствени оцветители. Следователно, трябва да си купите класически вила, Narine, bifidok, ферментирали печени мляко и други продукти, намалява марка марка с ароматизирана. На Suhour можете да се подготвите по-прост сандвич със сирене и масло.
Всеки може да разнообразите suhoor всичко, което искате: да се включат месни продукти и риба, зеленчуци и плодове. Всичко зависи от индивидуалните особености на човешкото тяло и личните предпочитания. Основният принцип на дясната suhoor - ядат здравословна храна, диета желателно (не пържени или пикантни), за да се хранят балансирано и умерено.
Свързани статии