Причината за студени крака могат да станат заболяване: диабет, хормонални нарушения, щитовидната жлеза. Така че, ако често блокира и трябва да се консултирате с лекар.
Намалена или повишено кръвно налягане може да предизвика чувство на студ в ръцете и краката. кръвно налягане здрав човек трябва да бъде в рамките на нормалното състояние на покой и по време на тренировка, за да се издигне. Заслужава да се отбележи, че жените по-често от мъжете е ниско кръвно налягане, както е отбелязано от изследователите 59% до 43%. Често жените ниски причини кръвното налягане на синкоп, мозъкът не dopoluchaet достатъчно кислород, който се съдържа в кръвта. Но ниско кръвно налягане има своите предимства: като правило, липсата на сърдечно-съдови заболявания и дългата продължителност на живота.
• Дехидратацията може да доведе и до неприятни промени и въздействие върху налягането, така че трябва да се пие най-малко половин литър вода на ден. Лято - сокове, а през зимата - зелен чай.
Какво да се прави?
Студената, стрес и умора - е първият с това, което трябва да се обърне внимание. Опитайте се да се облича за времето, за да бъде топло, но това е лесно. Прекомерна топлина и студ почивка терморегулацията на организма. Валериан корен, Leonurus, мента и Мелис - отвари от билки могат да помогнат за облекчаване на стреса. Дайте си време тялото да се възстанови от повече сън и почивка, най-малко 8-9 часа на ден.
Най-дневната диета е необходимо да се включат храни, които съдържат витамини и минерали, които укрепват и поддържат съдовата система.
| Витамин С (аскорбинова киселина) - намерени в лимони, киви, роза, портокал, касис. Той регулира кръвосъсирването, ремонт на тъканите и синтезира колаген.
| Витамин P (биофлавоноиди) - в големи количества, намерени в ядки и тиквени семки. Получаване заедно с витамин С предотвратява окисляването на последната, те заедно ефективно укрепване на стените на капилярите. Друго предимство е намаляването на витамин P натъртване.
| Витамин РР (никотинова киселина) - те са богати: хляб, яйца, черен дроб, говеждо месо и зърнени култури. Витамин РР регулира метаболизма на протеини и невронна активност.
• люта чушка или лют пипер червен пипер - перфектно стимулира притока на кръв.
• Покълналите зърна пшеница, семена, ядки и пълнозърнест хляб са богати на витамин Е, който укрепва кръвоносните съдове.
• Чесънът може да се консумира под всякаква форма. Това понижава холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
• Джинджър е в състояние да се нормализира кръвообращението. Добавете го към чай, в супи, яхнии или риба.
Не забравяйте за физическа активност, ако често се студени крака, ходи повече. Опитайте се всеки ден да плати най-малко 30 минути йога или фитнес.
Три начина да топлят
1. Физическите упражнения подобрява циркулацията на кръвта. Само на 10-15 минути на запалителни танц на любимата си музика, ще се стоплят ли по-добре от всички одеяла.
2. Триенето краката и ръцете. Веднага след като се почувства студена идване, леко започне да се търка на студени места кърпа. Преди това може да отнеме топла вана.
3. Самостоятелно масаж използване масло отлично насърчава вазодилатация и намалява стреса.
Свързани статии