Много от представителките на нежния пол са засегнати от това чувство, и това си има своите причини

Най-сърдечно-съдовата система при мъжете, така и жените имат една и съща структура, но тя работи по различен начин. Това се дължи не само на първичните и вторичните полови белези, но и разпространението на различни хормони: естроген - и андроген при жените - мъже. Също така, състоянието на кръвен поток се отразява на метаболизма, количеството на мазнини и мускулна тъкан. Тези фактори и да доведе до факта, че жените са минусови по-често от мъжете. Най-често страдат от студени крака точно.

По-малката маса на мускулната тъкан при жените (в сравнение с мъжете) не позволява на организма да произвежда необходимото количество топлина. Дори и една малка промяна в температурата на кръвта от кожата на вътрешните органи се стреми да поддържа репродуктивната функция. Първи пръсти са студени ръце и крака, а след това на краката и ръцете. Мъжете също реагират на промените в температурата е по-малко чувствителен, а понякога дори не ги забелязват. Ако една жена се чувства студ в крайниците често, а след това, според лекарите, не е причина за безпокойство. Но постоянно merznuschie ръцете и краката разкриват нарушения в работата на кръвоносната система. Често тези нарушения се елиминират десен диета, лек самостоятелен масаж, упражнения и занимания по йога.

Причината за студени крака могат да станат заболяване - диабет, хормонални нарушения, щитовидната disfuntsii. Така че, ако често се чувстват студ, трябва да се консултирате с лекар.

Намалена или повишено кръвно налягане може да доведе до чувство на студено в ръцете и краката. кръвно налягане здрав човек трябва да бъде в рамките на нормалното състояние на покой и по време на тренировка, за да се издигне. Заслужава да се отбележи, че жените по-често от мъжете, понякога ниско кръвно налягане (59% от учените отбелязват, срещу 43%). Често жените ниски причини кръвното налягане на синкоп: мозъкът не получава достатъчно кислород, който се съдържа в кръвта. Но ниско кръвно налягане има своите предимства: като правило, липсата на сърдечно-съдови заболявания и дългата продължителност на живота.

Дехидратацията може да доведе и до неприятни промени и да повлияе на налягането, така че е необходимо да се пие най-малко един и половина литра вода на ден. През лятото можете да ядете пресни сокове, а през зимата - зелен чай.

Студената, стрес и умора - това е първото нещо, което трябва да се обърне внимание при постоянна усещане за студ в крайниците. Винаги се старайте да се облича за времето. Прекомерна топлина и студ почивка терморегулацията на организма. Валериан корен, Leonurus, мента и Мелис - отвари от билки могат да помогнат за облекчаване на стреса. Дайте си време тялото да се възстанови от повече сън и почивка, най-малко 8-9 часа на ден.

Най-дневната диета е необходимо да се включат храни, които съдържат витамини и минерали, които укрепват и поддържат съдовата система:

Витамин С (аскорбинова киселина) - намерени в лимони, киви, роза, портокал, касис. Той регулира кръвосъсирването, ремонт на тъканите и синтезира колаген.

* Витамин Р (биофлавоноиди) - в големи количества, намерени в ядки и тиквени семки. Витамин P заедно с витамин С предотвратява окисляването на последната. Заедно те ефективно укрепване на стените на капилярите. В допълнение, витамин F подпомага бързото резорбция на контузии.

Витамин РР (никотинова киселина) богат: хляб, яйца, черен дроб, говеждо месо и зърнени култури. Витамин РР регулира метаболизма на протеини и функционирането на нервната система.

* Люта чушка или лют пипер червен пипер -stimuliruet кръвта.

* Покълнали зърна пшеница, семена, ядки и пълнозърнест хляб - богати на витамин Е, който укрепва кръвоносните съдове.

* Чесън - може да се използва във всякаква форма. Това понижава холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Ginger - е в състояние да се нормализира кръвообращението. Добавете го към чай, в супи, яхнии или риба.

Не забравяйте за физическа активност. Сила себе си да се движат повече. Опитайте се всеки ден да плати най-малко 30 минути йога или фитнес.

Три начина бързо да се стоплят краката

1. Физическите упражнения подобрява циркулацията на кръвта. Само на 10-15 минути на запалителни танц на любимата си музика, ще се стоплят ли по-добре от всички одеяла.

2. Триенето краката и ръцете. Веднага след като се почувства студена идване, леко започне да се търка на студени места кърпа. Преди това може да отнеме топла вана.

3. Самостоятелно масаж с етерични масла отлично насърчава вазодилатация и облекчаване на стреса.