Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.

Колко важно е здравословен сън ние разбираме, когато изпитват в резултат на няколко безсънни нощи. Липсата на сън забавя реакциите и размива главата. След ставане от сън сутрин в състояние на стрес, можете напрегната по цял ден, пуснете си представяне ще се влоши настроението, появява се раздразнителност.

В съня, прекарваме една трета от живота си. Тя е в този момент, нашето тяло се възстановява нейната сила: понижено кръвно налягане, забавя сърдечната честота и да се отпуснете кръвоносните съдове, за улесняване на притока на кръв. Когато човек достатъчно сън, се издига кръвното налягане и сърдечната работа по-трудно от нормалното. Безсъние намалява съпротивителните сили на организма, да подкопае имунната система, и ние ставаме по-уязвими към болестта, защото нарушава нормалната работа на клетките, които убиват микробите.

Учените са установили, че смущенията на съня е причина за сърдечно-съдови заболявания, особено на инфаркти и инсулти; затлъстяване, диабет, епилепсия и други сериозни заболявания.

Какво може да доведе до нарушения на съня? Основната причина - нашите емоции и начин на живот. Повече жени, отколкото мъже се оплакват от безсъние. Една мечта на жените на възраст под 40 години е засегната грижа за семейството и семейните отговорности, както и месечния цикъл, а по-късно менопауза. Около 75% от жените изпитват възрастови промени, страдат от горещи вълни и други симптоми, които прекъсват съня. Всичко, което носи неудобства (заболяване, нараняване, умора на мускулите), може да доведе до проблеми със съня.

Емоционални проблеми, опит да предизвика безсъние при 35% от жените. Пиенето на алкохол в големи количества, никотин, силно кафе, чай, кола, обилна вечеря през нощта не дават на организма да се отпуснете. Постепенно безсъние става хронична липса на сън. Ние започваме да се вземат хапчета за сън, но тя е валидна само за две седмици, и всичко се повтаря отново. Броят на руснаците редовно приемате тези лекарства е много голям - средната възраст на не по-малко от 30%. Въпреки че средствата за лечение на безсъние сега е много лекари предпочитат поведенчески, т. Е. Препоръчайте да промените начина на живот.

Звук сън - гаранция за здраве, както и липсата на проблеми със съня едно решение - трябва да поспиш. Ето няколко правила, които ще ви помогнат с това.

Правилник за здравословен сън

В заключение, опитайте да си представите бирманската сънотворен масажа. Тя работи на върха на бельо, и, за съжаление, или може би за щастие, нали. Ще се нуждаете от помощник.

Бирмански сънотворен масаж

Лежи неподвижно по корем върху две възглавници.

• Светлината гали гърба на врата на дланите опашната кост (6 - 8 пъти). Тази техника трябва да се извършва след всяка стъпка от масажа.
• Масажът на гърба с ръце, контра се движи от ляво на дясно, движещи се от горе до долу (3 - 4 пъти).
• Масажирането на гръбначния стълб пръстите на дясната си ръка, свит юмрук (3 - 4 пъти).
• Леки ощипвам (от ляво на дясно) по дължината на гърба от горе до долу (1 път).
• Дървени ребра палми борба движения по гърба надолу (1х).
• Натискането назад ръце с пръсти раздалечени противоположно насочени движения, движещи се от горе до долу (1 път).
• Светлината гали задната част на гръбначния стълб в различни посоки (напомня тласнете прах) (3 - 4 пъти).
• Вълнообразни гали гърба на пръстите си ръце наложени едно над друго, движещи се от горе до долу.
• Завършете техниката за масаж 1. Последователността на методи може да се променя.