Днес, в устата на всички е такъв проблем, тъй като стрес. И много хора знаят за него от първа ръка. Наистина, стреса в живота ни много. Но това не е причина да се примири с постоянно напрежение и раздразнителност. Във всеки случай е важно да се адаптират и развиват своя собствена линия на ефективно поведение.
Какво знаем за стреса?
Обикновено се свързва със състоянието на стрес, което е съпроводено с повишена раздразнителност, ниска концентрация на вниманието, страх, паника и физически стрес.
Но това е само първият етап на стрес, който се появява в отговор на конкретна ситуация. В този отрицателните проявления не престават. След силно емоционално напрежение възниква крайно изтощение. Най-лошото е, когато стресът се превръща в неразделна част от живота си. Тогава може би постоянна промяна в поведението:
- пристрастяване към алкохол,
- тютюнопушене,
- компулсивно преяждане и булимия,
- депресия, липса на интерес към живота,
- и други прояви на стрес.
Предупредени - е по-малко уязвим. Ще означаваме риск.
Въпреки, че почти всеки от нас поне веднъж се сблъскват с една стресова ситуация, има хора, за които това е често срещано явление, както и време за почивка от тях твърде малко. Това е голяма част от работата и студент населението, а оттам и на първата рискова група.
Втората рискова група - хората, които изпитват стрес на така наречените субективни причини. Казано по-просто, те не се подчертае съпротива. Причините за това могат да бъдат различни предразположеност: социална фобия, конфликтно поведение, страхове, комплекси и просто нездравословен начин на живот.
Третата група на риска включва всички нас. Но подчертава, че има изолирани случаи: смърт на близки, загуба на работни места и други непредвидими ситуации.
3, най-ефективният начин да се справят със стреса:
- Здравословен начин на живот. Поговорка "Една здраво тяло - здрав дух" няма авария. Слаба тяло, всяко отклонение от нормата би искал да подчертае. Започнете правилното хранене, премахване на алкохол и се обърне внимание на физическите упражнения.
- Правилното планиране на деня. За съжаление, ежедневните "рутинни" случаи не просто изтрие от живота. Ето защо е важно да се определят предварително списък с важни неща за вършене и я сравнете с наличното свободно време. Бъдете сигурни, за да подредите приоритетите, да делегира по делото, не се опитвайте да свърши цялата работа сами. Но най-вече "изяжда" времето перфекционизъм, което е желанието да се направи всичко перфектно. Така че много време се отделя за корекцията или препарата.
- Духовни практики. Това може да се различни варианти за управление на гняв, утвърждения, консултация с терапевт. Той е станал много популярен през последните години йога. Той помага не само да се подобри тяхното здраве, но също така и напълно възстановява емоционално равновесие. Важно е да се работи със собствените си убеждения, за да образуват правилно отношение към ситуацията.
Очакваме с нетърпение да ви оценка
(Не е гласувано)
Свързани статии