Стрес угояване или отслабнете?
Всеки човек има тенденция да се реагира на подобни стресови ситуации, подобни реакции. Това се дължи на постоянството на реакциите, разработени в хода на индивидуалния опит подготвят психологически и адаптивни защитни механизми. Някой винаги е в стрес хранене, някой е гладен, някой пие, и някой спортувате или езда на кон.
Част от смущения на храни - човешка реакция на стрес.
Анорексия, а в някои случаи "Bulimisticheskaya анорексия" - човек се лишава от храна, като начин да се избегне стрес да се игнорира за сметка на справяне с глада и най-важното, чувствата, които причиняват стрес. Идва "Ataraxia" (но не и положителен какво означава и как избягване на емоционално преживяване: радост, любов към стрес).
"Компулсивно преяждане," - във времена на стрес човек използва безброй храна в един кратък период от време: апетита ви е извън контрол.
"Типично Булимия" - след епизоди на преяждане хора очиства стомаха с помощта предизвиква повръщане.
Така че, нека да видим какво е стрес.
"Стрес - реакция на тялото, причинено от действието на силен стимул.
За първи път физиологичен стрес е описан от канадския физиолог Hans Selye през 1936 г. като синдром обща адаптация. Понятието "стрес", той започва да се използва по-късно.
Hans Selye, в отговор на трудностите ( "стрес") определи три стъпки:
Стъпка 1. аларма (устройство все още не е осигурен, съпротивлението на тялото се понижава).
2. резистентност Етап (включване на защитни механизми, и поради функциите на напрежение постигнати организъм адаптиране към новите изисквания).
Стъпка 3. изчерпване (дълго да остане в тялото тежкотоварни не може постепенно да открива защитни механизми е несъответствие, което води до разместване на жизнените функции).
Тези закони са универсални, те се прилагат за умствената сфера, както и нарушение на функциите на взаимодействие в третия етап, най-често се дължи на умората на първо място някои части на нервната система.
Първият етап на стрес ( "етап аларма") - е мобилизирането на всички възможности на организма. Но тези възможности са ограничени! Не организъм не винаги може да бъде в състояние на тревожност. По време на първоначалната реакция на тревожност е последвано от "етап на съпротива", т.е. устойчивост, - балансиран разход на телесните резерви. В същото време се поддържа от почти не се различава от нормалното съществуване на организма, независимо от факта, че неговата адаптация на системата са на границата. Тъй като приемането на енергия не е безкрайна, рано или късно, ако стресор продължава да работи, идва третия етап - "фаза на изтощение".
Въпреки че думата "стрес", ние обикновено възприемат по отрицателен начин, той може да бъде едновременно полезно и вредно. В края на краищата стреса - това е една възможност да се развива успешно в стратегията на "удари", стои на едно място ", или полет" - да има всички ресурси, или да се присъединят към битката за оцеляване или да избяга. Стресът при хората се мобилизират всички вътрешни ресурси бързо да се приспособят към новите условия. От друга страна, силно и продължително напрежение може да доведе до бърза загуба на жизнеспособност и унищожаване на тялото.
Кратко лек стрес само по себе си не е опасно. Проблеми възникват в момент, когато една стресова ситуация се наслагва от друга страна, те са свързани с една трета и т.н. Регенеративен възможности на човешкото тяло не е толкова голяма, колкото бихме искали, следователно, за да се възстанови от последиците от дори ниско потребление на енергия стрес, може да се наложи повече от един ден.
За съжаление, в моя опит, повечето от клиентите ми не може да разпознае една стресова ситуация, дори и ако те са в силен стрес. Те отричат съществуването си в момента, и това им помага да останат в краткосрочен мобилизация. Но в дългосрочен план, те обръщат повече хранителни разстройства, затлъстяване, синдром на хроничната умора, професионално прегаряне и обостряне на хронични заболявания.
Надявам се, че не сте доволни от такава дългосрочна перспектива и сте готови да започнете най-малко мисля: ако имате на напрежение в момента е? Списък на симптоми на стрес може да прочетете в края на тази статия.
Нездравословните практики начина за съсобственост със стреса:
И сега за здравословен начин на етажната собственост със стреса:
Най-ефективните анти-стрес агенти, психолози включват общуване с приятели (за нас, за предпочитане без алкохол и преяждане), креативност (живопис, бродерия, дизайн и т.н.), любимите хобита, музика, медитация, физическа активност (мускулна носи радост), комуникация с природата, йога, релаксиращи масажи, СПА-процедури, плуване. И, разбира се, един добър специалист по психотерапия.
Основната ми задача в терапевтична работа след като се отървете от първите симптоми на хранително разстройство: гладуване, скубане или преяждане помогне за създаването на нови реакции, ново поведение, навици на клиентите на различни външни ситуации в живота. Тези външни реакции могат да бъдат не само стресиращи, но живеещи радостта, приемането на щастие, успех и любов.
Има 4 вида реакции на стрес: физиологични, емоционални, психични, поведенчески.
Физиологични симптоми - най-трудният сред четирите реакции:
• сухота в устата (първата функция);
• тънки главоболие, мигрена;
• увеличаване или намаляване на апетита;
• главоболие;
• нарушения в храносмилането: оригване, киселини в стомаха и др.;
• запек или диария;
• спастичен, остри болки в областта на корема;
• чести настинки, грип, инфекции;
• възстановяване на заболявания се наблюдават по-рано;
• бърза печалба или загуба на тегло;
• сърцебиене (усещане, че сърцето бие силно, понякога или често);
• чувство за липса на въздух за вдишване;
• чувствителност към алергии;
• прекомерно изпотяване (особено през нощта);
• юмруци или челюстта;
• често уриниране;
• усещане за изтръпване на ръцете и краката;
• поради напрежението в мускулите - чести болки в областта на шията и гърба;
• кожни обриви;
• усещане за буца в гърлото;
• двойно виждане и затруднено видите материалите.
Емоционални симптоми. Най-добър управляват симптомите на стрес и често са зависими от волеви качества и човешки действия.
• Пълно безразличие към всичко около него, липса на мотивация за работа и живот;
• Чувство на самота и копнеж;
• Повишена раздразнителност, чести изблици на гняв и враждебност към другите;
• Постоянна тревожност, очакване, че нещо лошо ще се случи. Има пристъпи на паника с малки стимули;
• Лице преследван от чувството за вина, макар и ясно да си обясни какво вината му не е;
• Недоволството им дела и действия, ниско самочувствие;
• чести промени в настроението;
• Невъзможността да се отпуснете дори и в спокойна атмосфера;
• Има мисли за самоубийство.
Поведенчески симптоми. Емоционални, както и физически симптоми променят поведението на човека. В зависимост от отговора на външни събития, може да се определи дали тя е под стрес.
• Човек признава много грешки в работата, която преди е запознат и да работят за него;
• Човекът, който е потопен в своя вътрешен свят спира да гледа външния си вид: носят мръсни и гладене на дрехи, не миете косата си редовно главата;
• Това е много нервно, постоянната липса на време;
• Започва да се пуши тютюн, но никога не са пушили. Ако по-рано пушено, но сега броят на изпушените цигари се е увеличил драстично;
• Проблемът на самота и копнеж се решават от алкохол;
• Множество конфликти у дома и на работното място стават нещо обичайно.
• Падането на концентрация, вследствие на постоянното разсейване и мислите отидете в различни посоки;
• Нарушение на паметта;
• Отрицателното начин на мислене държи човек в постоянно напрежение;
• Безполезни превъртане в съзнанието на една и съща ситуация;
• Трудности при вземането на основни решения;
• Редовно забавяне, забравяне и липса на организация.
Ако се намери на повече от половината от тези симптоми, заболяването не е сериозно, следователно, трябва да имате признаци на реакция на организма към стреса.
Желая ти съзнателно е живял живот,
Свързани статии