Какво е ставните гимнастика? Това е набор от много прости упражнения, които ще месят всяка става в тялото.
Причината за написването на тази статия е писмо, което получих наскоро от VKontakte Олеся: "Здравейте, моля да ми кажете, аз имам подути крака близо до дъното на костите. Отидох да ревматолог на лекар. диагностициране на ревматоиден артрит. Мога ли да направя някои упражнения, специално за ставите? "
За вас, Олеся, е идеална за тази гимнастика. Тази такса е много добра при всички заболявания на ставите, включително артрит.
Какво друго бихте артикулират гимнастика?
1. доставката на енергия за целия ден (след като премахнете всички клипове, "запушване" пространство на енергия)
2. Ще стане собственик на здрави стави - се отърва от депозити сол
3. Подобряване на циркулацията на кръвта в ставите
4. Отърви се от възпаление на ставите
5. Възстановяване на гръбнака.
Колко пъти да се повтаря всяко движение?
Всичко зависи от това колко време сте готови да похарчите за него. Ако съвсем малко, за 3-5 минути, след което направете 3-4 отново, ако времето е повече или по 6 до 9.
1.Vytyagivaem ръцете направо пред себе си и да хванете движения, rastopyrivaya и натоварва всичките си пръсти, а след това да ги стиска в юмрук.
2.Iskhodnoe позиция е същата, само направи пръстите "вдигане" на движението. На пръв стиснат ръка, а след това се хвърли напред с разперени пръсти.
3. Поставете "schelbany" paltsem- всеки от индекса на малкия пръст.
4. Месене radiocarpal стави (Съединение ръчни и предмишницата). Първоначалните polozhenie- разперени ръце пред себе си. Стиснете ръце в юмруци, въртящи се в противоположни посоки, първо в едната посока, а след това в друг.
5.Razminaem лактите. Ръчно завой в лактите пред него. Fingers, събрани в юмрук около гърдите му. Осъществяване на кръгово движение на лакътната стави към друг, първо в едната посока и след това в друга.
6. рамо sustavy- кръгове оръжие Алтернативно, първият един и тогава другият във вертикална равнина. завърти ръката първо напред, после назад.
7. Отидете на краката. Ние работим върху крак. Издигаме един извит крак в коляното. Sock дръпне напред, след това нагоре, активно и пасивно. След като въртеливото движение навътре и навън. Същото за другия крак.
8.Razrabatyvaem колене. Повдигнете предната част на крака, свити в коленете и се върти на коляното.
9.Tazobedrenny съвместно. Ръце, пуснати на taliyu.Podnimaem сгънати в крака на коляното встрани и се въртят на бедрото.
10.Tazobedrenny съвместно. Ръцете на кръста. "Канкан" направи. Leg наведе на коляното лифт нагоре право напред, пропускат, а след това се повиши страна.
За ревматоиден артрит превенция първите 10 достатъчно упражнения. Кой го е грижа за гръбначния стълб по-добре да се направи гимнастика като цяло.
Колко пъти на ден правя?
По-добре веднъж сутрин. Ако не може, тогава по друго време, но преди лягане не е желателно, тъй като тази такса освежава. Тя дава лекота и гъвкавост по цялото тяло.
Направете всеки ден?
Да, по-добре от първия ден, но ако сте пропуснали, не се притеснявайте. След това можете да направите за един ден, като се редуват с други упражнения, като упражнения с валяк.
Всичко е добре, а ти пиша за резултатите си!
Благодаря ви за прекрасната упражнение. И като цяло, за всички теми, свързани със здравето, които сте изпратили. Що се отнася до автоматична otpisaniya на пощенски, освен ако не е открил няколко писма в един ред ... Но се случва така, че хората да излязат в отпуск или болен и в болницата, или на компютъра е прекъсната и не можете да я поправите веднага, или дори някои непредвидено обстоятелство, когато той не може да отиде до моя имейл и ще боли си отписахте от вашия пощенски списък. Ако човек не е необходимо да бъде вашия пощенски списък, а след това аз мисля, че той самият да се отпишете от тях. Ни най-малко, освен това, има възможност да вземе един компютър с вас. Моля, не се откажете от вашите писма. Тези, които не се нуждаят, вече се отписали. Благодаря ви за всичко.
Аз също съм много разстроен, когато прочетох за автоматична отпишете от пощенския списък. Тъкмо щях на почивка и ще бъде много тъжно, ако не мога да отида на моя имейл след няколко дни, а аз отписан. И аз наистина харесвам всички упражнения и съвети. Много приложения, както и казвам на приятелите си. Това сега съвместните упражнения ще направят е. Благодарим Ви, че Галина за една прекрасна сайт. Но, моля те, не автоматично се отпишете. Самият човек да натиснете чек и се отпишете, ако той не се интересува
Галина! Благодаря ви за отлични препоръки, съвместни учения които вече са били много успешни прави 6 месеца, обаче, е много полезно да се чувстват здрави. Благодаря.
С уважение, Елена.
Галина, благодаря ви много за този интересен сайт. Много полезни неща за себе си, взето с вашите писма. Бил съм на съвместни упражнения - Анатолий Романович пише, че въртенето на фуги трябва да се извършва в посока на часовниковата стрелка. Аз също искам да добавя. че броят на повторенията трябва да е или 3 или 7 или 9. Това е свързано с биоенергия, прецизно обяснение не може да даде (себе си търсят информация в интернет), но това е един много важен момент. В класната стая, Владимир Тонков ни обясни. но аз правя. за съжаление. Не помня, отдавна беше. Може би някой друг знае -Така защо така?
Олга!
За въртене на часовниковата стрелка или ставите protiv- прави каквото искаш. А за същия брой повторения, не е необходимо да се спра по-специално. Ако започне работа по фитнес зала с намерението, че ще подобри състоянието Ви, да ви даде енергия, така да бъде, и това не е от значение, за 6 или 7 повторения на упражненията, които правите.
Ако се съсредоточи върху това, което е необходимо да се направи 9 повторения, и изведнъж някъде направи 10 - и О, всичко е загубено -perhaps, така че бъдете сигурни, че няма да се възползва тази гимнастика !.
Ако започнете гимнастика съзнателно и с правилната цел на пътуването, други малки детайли са маловажни.
Благодаря. За пореден път, че грешите. По-добре да трябва да направим нещо. отколкото да се съмнява, а не да се направи най-малко. За мен отговорът ви - като удар: "Е, направи нещо - нищо." Аз съм много благодарен. Наскоро четох нещо повече от теория. от практиката.
Галя нека старецът като допълнение към вашия кръг и да даде някакво обяснение.
Правя съвместните упражнения в продължение на 9 години и тя се предлага в широка гама от
упражнения и процедури.
1. фаланги аз Замесете лежеше на леглото, крака на стената и ръцете
също нагоре - и аз правя ", писахме, писахме ..." 50 пъти - това също помага за насърчаване на венозна кръв за лечение на черния дроб.
2. въртенето на ставите направя посока на часовниковата стрелка, обяснява дълго време, само един
страна. Които се интересуват - пише [email protected]
3. Опитайте се да "Окото на Ренесанса"
Свързани статии