В състезания по вдигане на пудовки изпълни 3 упражнения - грабнат, идиот и дълъг цикъл. Обикновено, едно натискане на дълъг цикъл на някои дейности. По този начин, най-често срещаният тип на конкуренцията - идиот + тласък. Това се нарича отвличането. Жените не бута и обикновено дори не тренират. Само пробив остава за тях.
правилник
На всяко упражнение се разпределя на 10 минути. През това време, е необходимо да се направи възможно най-голям брой повторения. Push извършва с 2 тегла, граби един. Между идиот и натиснете тя минава много време, тъй като участниците се представят първия тласък, след което изчакайте, докато всички спортисти го правят, а след това започва стъпка напън.
Според моите наблюдения на Москва Cup - се оказа, че за да скачат около половината от участниците не се използват всичките 10 минути и пенсионират по-рано, поради умора.
За да участвате в конкурса е необходимо осигуряване - когато нещо се обърка. Това е евтин, това се прави за годината. Наречен политика на "Спорт", което направих за 225 рубли. От наранявания, които са били в това състезание - тя се разкъсва мазоли и нокти. Последното е тласък две тежести, когато две тежести върху гърдите си и ако не поставяйте пръстите си, те просто падат между двете 32-кг тежести, наклонени надолу много бързо.
Преди всеки участник работи съдията, той каза, повторения и се уверява, че няма нарушения. Тяхната повторение от участника вижда на борда на съдиите маса. Така например, от нарушенията в отвличането, поради което могат да бъдат отстранени от конкурса не се допускат такива моменти:
• Не докосвайте тялото на свободата на ръка
• Можете да направите само едно прихващане на тежести
• Не можете да направи ход, с теглото, ако изведнъж не са имали сили да скачат - всяко повторение трябва да е идиот
Open платформа осигурява възможност за извършване на състезания почти никого. Ако не се чувствате сили да се конкурира с 32-тежести (и мъже само до нея и да действа) или 24 кг за жени, е възможно да стои на платформата до конкуриращи се, но не и да се конкурира с тях, както и със самите себе си. Например, за да се освободи. По този начин, за възрастни 1, 2 и 3 места за мъже е необходимо да се изпълнят нормата с 24 кг тежести за жени - 16 кг. Ако някой иска да изтрие IMR и по-горе - то само 32 за мъжете и 24 кг за жени.
Правилник и графици
календар на конкуренцията
ELEIKO Спорт - световен лидер в широка гама от професионална техника за вдигане на тежести и вдигане на тежести (заверено от IWF и IPF) ELEIKO Sport има репутацията на компанията, която произвежда оборудване на най-високо качество в индустрията. От създаването си през 1957 г., Eleiko Спорт продава своите продукти в 160 държави.
Прочетете повече.
Larina Мария
Фитнес - треньор МАСО
специалист хранене AFPA
Учител асоциация на фитнес професионалисти (FPA)