Все повече и повече хора идват рано или късно, за да се гарантира, че в началото да водят здравословен начин на живот. Един от първите и най-важните точки на здравословен начин на живот - това е правилното хранене. Но съвременните пазарни продукти Pampers изобилие, поради което възниква въпросът за това кои продукти наистина са добри за вас и кои храни в състава му съдържат вещества, които могат да навредят на човешкото тяло.
Често, в супермаркетите се продават продукти, съдържащи ГМО и други хранителни добавки, в резултат на което на пръв поглед здравословни храни може да не са толкова.
в областта на хранително-вкусовата промишленост експерти са съставили списък на митове и истината за най-популярните продукти сред привържениците на здравословна диета.
растително масло
Мит полезно да се използват растително масло (зехтин, слънчоглед, царевица и др ...) Чист супени лъжици. В действителност, в 100 мл чист растително масло съдържа половината изискването за ежедневно калории за възрастен. Трябва ли да променя пълен обяд или вечеря, само на 100 мл растително масло?
Истината: една чаена лъжичка масло на ден е достатъчно, за да поддържат здравето на тялото.
Мит: от авокадо да наддават на тегло.
Това е вярно: в действителност, в авокадо включва ненаситени мазнини, които са полезни за холестерол. Когато се опитате да отслабнете, е важно да се замени наситени мазнини до ненаситен, и в крайна сметка наистина намалява приема на мазнини. Според това, много полезна авокадо екзотични плодове. Химичният състав на авокадо включват хранителни вещества като витамини В, С, А, микроелементи калий, натрий, калций. Авокадо полезно да се използва за профилактика на атеросклероза. Въпреки това, авокадо, както и други продукти, трябва да се консумира в умерени количества.
сушени плодове
Мит: сушени плодове здравословни сокове и съдържат малко захар в състава му.
Вярно е: тя е много по-вредни от сокове, в които захарни ролки всъщност сухи. Например, в една чаша кайсии съдържа 25 грама захар. Поради използването на големи количества сушени плодове повишаване на нивата на кръвната захар, което може да доведе до заболяване на функция на храносмилателния тракт. По-добре е да се замени сушени плодове пресни плодове, но ако все пак искате да ядат сушени кайсии или дати, броят им не трябва да надвишава 40 грама на ден.
Мит: Първият мит - консервирани маслини съдържат малко калории. Втората обща погрешно схващане - маслините са светли синьо.
Истината е, плодовете на маслиновото дърво в естествен вид имат горчив вкус, тъй като те често са консервирани. Ако опазване се губи част от полезните свойства на маслини, както и техните калории увеличава съдържанието. В допълнение, често, за да подобри вкуса в консервната добавите E вещество, което не само да даде маслините по-плътен вкус, но също така и цвета. В действителност, консервирани маслини трябва да бъдат ненаситени синьо и бледо розово. В края на краищата, те ще рисувам банална желязо глюконат (цвят стабилизатор E579).
Ето защо, в магазина трябва да прочетете внимателно състава на маслини, за закупуване на качествени и наистина полезен продукт.
Мит: - ". Растат големи мускули" Ако ядете много протеин
Истината: Този мит, роден в спортни зали. Но това изисква редовно и интензивно обучение. И седи на земята, мускулите не растат. И между другото: не на всички, дори и при тези условия се развиват мускули.
Мит: от паста не е угояване
Истината: Между другото, в Италия процентът на мазнини е много по-ниска, отколкото в други европейски страни. Италианците диета, наречена средиземноморски (средиземноморска диета), а сега тя се смята за един от най-здравословните. Този страх не се ядат тестени изделия, изработени от твърда пшеница чрез добавяне на фибри. Въпреки това, дори и най-високо качество паста не може да се нарече нискокалорични. Поради това, че е желателно да се яде тестени изделия, не повече от веднъж на 10-14 дни, и те трябва да бъдат получени, както е прието в Италия: малко nedovarivaya, добавяйки, пресни или задушени зеленчуци и билки. И ние обикновено се използва за добавяне на куп месо и планински сирене.
Преди да си купите нещо, винаги трябва да се запознаят с състава на продукта. Само ако следвате грижите, когато купувате продукти, можете да се избегнат неблагоприятните последици.
Правилното хранене - е ключът към доброто здраве в продължение на много години. Модерна маркетинга е подготвил за клиентите много капани, които лесно да се моля. Ето защо, преди да безусловно вярвам това, което казват за полезността на продукта, е необходимо да се видят резултатите от научни специалисти. Предупредени - уязвим!
Свързани статии