Изпратете добра работа в базата от знания лесно. Използвайте формата по-долу
Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в техните проучвания и работи, ще бъда много благодарен.
"Движението - това е живот, а животът - това е движение" - като старата поговорка. Учените са потвърдили мъдростта на народа и се оказа, че хората, които не са активни и заседналия начин на живот живеят по-кратко от тези, които са активно ангажирани в спорта.
Заседнал начин на живот винаги е бил смятан вредно за човешкото здраве. Последиците от нея - е затлъстяване, хипертония, диабет и дори рак. Наскоро учените са открили, че ограничението на физическа активност е един от факторите на преждевременна смърт.
Резултатите от това проучване показват, че жените, които ежедневно прекарват седнали на 6 часа и повече време, рискът от преждевременна смъртност е по-висок от 37%. от жените, които спортуват. При мъжете тази цифра е 17%.
За хора, които прекарват всеки ден седи 8 часа и повече, рискът от смъртните случаи, свързани със сърдечносъдовите заболявания е 94% при жените и 48% от мъжете.
1. Движението - това е живота
Физическа активност - намаляване на натоварването върху мускулите и да ограничи общата физическа активност на тялото.
Физическата активност е резултат:
заседнал начин на живот, по-специално в резултат на претоварване на учениците домашна работа и по този начин се намалява времето за игри и спортни дейности;
увеличаване на механизация и автоматизация на производствените процеси, както и намаляване на дела на физическа активност на работното място;
в резултат на ежедневната употреба на транспорт за движение, дори и от близко разстояние;
ирационално отдих (например, увеличаване на времето на престой на телевизора);
стимулирани престой на легло медицински състояния (например, в остър инфаркт на миокарда, с гръбначни фрактури).
Когато бездействие при хората има значителни промени в основните жизнени системи (главно на централната нервна система, кръвоносната система, опорно-двигателния, метаболитни процеси). Намаляване на аферентните импулси от мускулите, промени в мозъчния кръвоток, метаболитни нарушения неблагоприятно влияние върху тонуса на централната нервна система и държавното регулиране на вегетативните функции на апарата за организма възниква дисбаланс система регулиране на кръвообращението. Това се наблюдава особено когато gipodinomii под строг почивка легло (в отсъствие на превантивни мерки): астения организъм се развива постепенно, има синдроми на вегетативно-съдови трофични разстройства.
Под влияние на неактивност първоначално намаляване на необходимостта на организма за потребление на енергия, а след това са намалени energoobrazuyuschie структури (митохондрии) на мускулните влакна на скелетните мускули и сърцето, има признаци на методи за разделяне на окислително фосфорилиране, нарушен микроциркулацията, създаване на благоприятни условия за развитието на кислород глад към жизненоважни органи. Физическа активност причинява deconditioning на сърдечно-съдовата система, намаляване на човешки ортостатична стабилност влошава физическия капацитет.
Под влияние на хиподинамия варира емоционална реактивност, намалява устойчивостта на стрес ефекти. Продължителната липса на физически упражнения допринася за атеросклероза, заболявания на венозната циркулация. Характеризира се с промени в опорно-двигателния апарат - атрофия на скелетната мускулатура и декалцификация на костите. Продължителната липса на физическа активност води до намаляване на телесното имунитет.
Физическата активност е особено опасно при деца. Това забавя формирането на тялото, влияе върху развитието на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата, ендокринната и други системи. Значително намаляване на резистентност към инфекция. Учениците ниска мобилност, продължително излагане на повтарящи пози могат да причинят нарушения в поза.
Оказва затлъстяване и намалена физическа активност - фактори, най-неблагоприятно влияние върху ерекцията. Мъжете страдат от липса на физическа активност и затлъстяване.
2. Предотвратяване на неактивност
мотор болест на физическа активност
Първичната профилактика е движение, упражнения и здравословен начин на живот, както и тютюнопушенето и други вредни навици винаги само да влошат състоянието.
Избягвайте заболявания, причинени от липсата на физическа активност, това е възможно, ако здравословен начин на живот. Разумен двигателен режим трябва да се комбинира с една балансирана диета и избягване на вредни навици. Препоръчителна дневна половин час упражнения, ходене (най-малко 2 км), Utenov зареждане.
Физическата активност на възрастните хора
Генерализирана научни данни показват, че липсата на балансиран физическа активност в напреднала възраст над 65 години ускорява процеса на стареене, и може да предизвика развитието на коронарно сърдечно заболяване, хипертензия, удар, vestibulopathy, рак на дебелото черво, рак на гърдата, остеопороза, деформиране артроза на горната и долните крайници, метаболитни нарушения (включително диабет тип 2), депресия, когнитивен упадък.
Физически активните възрастни хора са много по-малко податливи на чести причини за смърт. Те имат по-висока функционална ниво на сърдечно-съдовата, дихателната, мускулната система, скелетната система силна, правилното тегло и състава на тялото. Като се има предвид това, може да се твърди, че лицата на възраст 65 и повече години, което води неактивен начин на живот може да получи ползи за здравето чрез увеличаване на нивото на физическа активност. "Движение - килер на живота" - каза Плутарх. За да остане практически здрави, трябва да се придържат към принципите на балансирано физическа активност. Редовната физическа активност помага да се интегрират физическа активност в ежедневието.
За физическата активност може да се гарантира запазването на здравето на по-възрастен човек, е необходимо да се разгледа както общи закони и индивидуалните особености на тялото и личността. Двигателна активност трябва да бъде балансиран в неговите кинетични и динамични характеристики. Така нареченият балансирана физическа активност, която напомня на една балансирана диета.
- образуване на нормален общ двигател стереотип;
- формиране на нормалното дишане стереотип;
- мобилизиране на енергийните запаси.
- разтоварване повреден функционална система;
- разработване компенсаторни механизми;
- стимулира развитието на засегнатата система.
- физическата (мотор) Качество:
- формиране на заявления за битови и професионални моторни умения.
Интензитетът и количеството на физическата активност зависи от функционалната състояние на възрастните хора. Различни форми на физическа активност. В присъствието на един възрастен човек специфични умения полезни форми на физическа активност като плуване, игри на открито - тенис, голф. Играта насърчава положителна емоционална настроение, дава такса от жизненост и здраве.
Има една концепция за постепенното увеличаване на натоварване - до 150 минути на седмица. Така например, 5 пъти на седмица в продължение на 30 минути на дейност. Редовната физическа активност през седмицата помага да се интегрират физическа активност в ежедневието.
Сред многобройните форми на физическа активност е с универсален ходене ефект здравето се подобрява. "Walking - вместо наркотици!" - провъзгласена съвременните учени. Той се разхожда - в сърцето на усъвършенстване на методите като ходене, в близост туризъм, здравеопазване път (ходене по пътеки). Според съвременните учени, вместо лекарства, има 15 вида разстояние различна степен на сложност:
-Пешеходна - обикновени, експресни разходки, ходене на спорта ...
-Walking - за лечение на хипертония, дистония, инфаркт на миокарда, endarteritis, varicosity, респираторни заболявания, стомашно-чревния тракт, метаболитни нарушения.
ХОДЕНЕ осигурява значителни ползи за здравето, като повишаване на функционално ниво на сърдечно-съдовата, дихателната и мускулната система; укрепване на костите, правилното тегло.
Увеличаване на нивото на физическа активност на елементарните методи, от които първата - х о н а б а!
Движението е живот. ускорява Физическата активност на процеса на стареене, намаляване на коронарна болест на сърцето, хипертония, инсулт, остеопороза, депресия, когнитивни функции.
Заседнал начин на живот винаги е бил смятан вредно за човешкото здраве. Ограничена физическа активност е фактор за преждевременна смърт.
Заседнал начин на живот води до липса на активност.
За да се поддържа здравето ни да живеят активно.
Свързани статии