Как йога? Говорейки за това, ние си представим неподвижен човек в поза лотос. Но е основен поминък на йога - е да седнете и да не правят нищо? Не съвсем. Нека се опитаме да разберем какво инструменти използват тази практика.
По метода на древните индуси
За да се разбере това, което е същността на йога, трябва да подредите чрез своите методи и инструменти. Означава - специфична техника, както и методът е колекция от няколко инструмента. Да започнем с по-сложни.
Асана не трябва да бъде трудно. Тя може да бъде предназначен за укрепване на тялото, или за медитация. Но дори и най-проста поза (например, Ваджрасана - седеше на коленете и петите), докато го държи в продължение на най-малко двадесет минути става ужасно трудно. Така че всичко е относително.
Асаните чрез дишане могат да бъдат комбинирани в крии - упражнения, и тези, на свой ред, са подредени на снопове - виняса. Занимания по йога - няколко Виняса.
Мудри и бандхи: метод за заключване жест и техника
Има и други начини за влияние върху ума и тялото. Ако йоги седи неподвижно в поза лотос, това не означава, че той не извършва никаква работа. Може би той държи някои бандха. Бандха - заключване на енергия. Едно лице може да го създаде с помощта на дишането, намаляване на някои мускули и да ги съхранява в това състояние.
Най-известният бандха - това Мула бандха и dzhalanhara бандха. Извършване на първата от тях, един човек да натоварва мускулите на перинеума и диафрагмата дърпа нагоре. Това дава значително количество енергия покачване от основата на гръбнака нагоре. Правейки dzhalanhara бандха, практикуващият дърпа на гръбначния стълб и по брадичката си надолу, като че ли това е като Коледа играчка, затвори короната. Така призова глотиса, дишането става бавно и свирки.
С мъдрите знае всеки един от нас, дори и да не знаеш какво те са т.нар. Той е религиозен жест. Най-известният мъдър - Анджали. Тя сгънати в неговите ръце, дланите са в контакт. В християнството, това е молитва жест. В йога се смята, че тази мудра успокоява ума, хармонизира физическото и духовното.
Пранаяма: дишане като метод за йога
Без правилното дишане йога ще работи само половината
Дъх е нишката, която свързва тялото и душата. Развитие на практика започва с правилното функциониране на белите дробове. Това се нарича Пранаяма - контрол на жизнената енергия чрез дишането.
Трудно е да си представим какво чудеса могат да направят с пранаяма. Има такава техника като bhastrika. Тя е дъх "духало" на. При вдишване и издишване са изработени с голяма честота и интензивност във времето. Тя стопля тялото и увеличава значително вътрешния огън. Така че можете да се затопли всяко студено. Между другото, тази техника са приели не само йога, но и феновете на психотропни вещества. Поради хипервентилация светлина може да дойде "токсичност кислород." Това е равносилно на променено състояние на съзнанието.
И все пак Пранаяма - това масажи вътрешните органи, мускулна работа, които в обикновения живот са "заспали" и пречистването на дихателната система.
Яма и нияма: че е възможно, не е възможно да се
Pit - списък на морални ограничения. Нияма, а напротив, той поръчва
Има няколко метода на йога, които се ползват само един, който идва при нея с най-голяма сериозност. Например, шаткармите. Тя се поддържа тялото му чисти. Особено внимание е отделено не само външно, но и вътрешно от своята черупка. Европейската мъж възприемат йога като форма на фитнес, че е трудно да се разбере.
На сутринта на Нети - очистване на двете ноздри, с помощта на конец и подходящата дишане. Вестра dhauti - стомаха хигиена използване на ленти от плат. А sankha-prakshalana - е техника. Лице пие много подсолена вода, а след това, с помощта на специални упражнения, нека храносмилателния му тракт, измиване. В края на водата излиза през ануса.
Йога има влияние върху всекидневния живот на лекаря. Pit - списък на морални ограничения. Ахимса - ненасилието е "заповед". Тя включва, по-специално, вегетарианството. Abrahmacharya - контрол похот. Това предполага запазването на целомъдрието преди брака. Нияма, а напротив, това е рецепта. Има изискване за благотворителност или рецепта за усърден повтаряне на мантри.
Йога означава: малки стъпки към една по техники
Всички по-горе методи се състои от множество малки средства. Какви средства са отделно от тях?
Ние говорихме за значението на дишането по време на пранаяма. Но дъха - е неразделна част от всяко упражнение. Всяка асана йога, която се дава на вас с трудност, е необходимо "да съществува". Т.е. замразяване на ръба на физическите си способности и да се концентрирате върху дишането си. След известно време ще се изненадате да разберете, че можете да забравите за физически дискомфорт и са напреднали по-нататък в асаните. Не забравяйте, че е важно правилното дишане.
И все пак е техника дълго задръжте някои пози. Например, baddhakonasana - затворен ъгъл поза. Това не може да стане чрез сила или сила работа. Само дълго седи в тази асана може да ви помогне да го изпълни.
Средствата за тялото, средства за ума
Древните индийски текстове описват асана като позицията на тялото, което е удобно и приятно
Citta vritis-nirodhah - техника за спиране на съзнанието. Смята се, че колкото по-малко имате мисли по време на тренировка, колкото по-дълбоко се потопите в йога, и по-успешно преминава професия.
Налице е също така инструмент като концентрация. Много от тях бяха изненадани да забележите, че колкото по-силно те се концентрират върху някои мисли, толкова по-лесно е да се запази баланса на пози. От това следва, друга технология - визуализация или съзерцание. Взирайки се в една точка пред очите, ще спечелите стабилност в най-трудните места.
Тази практика е свързана с най-много хора с релаксация и медитация. Релаксация помага, за да преминете в разработването на позиции, когато усилията не работят. Най-често този метод на йога асани разтягане или усукване на някои мускули. И медитация - това е толкова гъвкав инструмент, който има право да съществува без асани без дишане и без йога изобщо. Следователно, трябва да говорим за това отделно.
Вие също така ще се интересуват от:
Свързани статии