7 най-често срещаните проблеми, които се изравнят по отношение на съня. Тя беше студено през цялото време, и той е задушаваща. И така всяка вечер - ". Бойно поле" по-голямата част от двойките спалня в

И всичко това води до спи въпроси. За опасностите от всички тези проблеми са отдавна известни: от стагнацията на диабет и сърдечни заболявания. Миналия месец Американски учени са показали, че нарушен сън може да намали immuniteta.Tak как може да спи, ако има хъркането и избутва съпруг? Експертите наричат ​​основните проблеми пред които са изправени семейни двойки в спалнята, както и да им помогне да се реши.

1. Как да се справят с прекалено ", движещ се" съпруг?

На нощ и лице за смяната на около 20 позиции за спане, но хората се въртят в леглото по-често от жените, които се оценяват на сън - сън специалисти. Два пъти по-често! И ако си спомняте, че мъжете с още толкова пъти по-тежки, не е изненадващо, че една жена се чувства всеки ход на съпруга си и постоянно се събужда. Ако съпругът не се чувства добре, а след това го хвърли още повече.

Решението е просто: представя твърде "подвижен" жената в леглото рано - така че той заспа и вече не и да се въртят. Ако страдате от безсъние, а след това се пие таблетки един час преди лягане.

2. Честото "пътуване" в банята

Проблеми с пикочно-половата система засяга над 15 милиона възрастни. Те трябва да използват тоалетната по-често от веднъж на нощ. При мъжете, да се дължи на проблем с простатата, която започва да оказва натиск върху пикочния мехур тези заболявания. Жените често се управляват до тоалетната "за всеки случай" (често-често, но недоказано желание да работи "в малките" са признак на невроза).

Въпреки това, ако пикочния мехур редовно не се натрупва доста голямо количество течност, мускулите му започват да се свие. Това води до факта, че на пикочния мехур може да побере по-малко вода, отколкото преди, и по тази причина, една жена трябва да се използват повече от дамската тоалетна.

Какво да се прави? За да се обучават на пикочния мехур - да се увеличи времето между пътувания до тоалетната. Съществуват специални видове упражнения. експерти препоръчват да се намали консумацията на кофеин - особено през нощта. В някои случаи е по-добре се консултирайте с лекар.

3. сомнамбулизма и нощни ужаси

7% от хората страдат от периодични пристъпи на сомнамбулизма - ставам от леглото и се изпълнява някакво действие, не се събужда в същото време. Освен това, тя не е много полезно за човека, за партньора може дори да доведе до стрес: Само си представете - се събудите по средата на нощта, а след това на съпруга с невиждащи очи се скитат из стаята, като призрака на баща Хамлет?

Кошмарите страда още повече хора. Много хора се събуждат в студена пот в средата на нощта, обаче, на следващата сутрин човекът не си спомня. Причината за кошмари може да бъде стрес и смут с опит в миналото, като случайно, пише Daily Мейли кошмари и сомнамбулизма - състояние, при което мозъкът не е съвсем правилно да премине от състояние на сън. Това означава, че хора като че ли се събуди, но не всички части на мозъка имат време да се събуди.

Какво да се прави? Премахване на всичко, което пречи на спокоен сън - алкохол, стрес, работа през нощта, или дори да прекара нощта далеч от дома. За тези, които ходи в съня си: Не забравяйте да затвори вратата на замъка спалня. Съпрузите на сомнамбули предвид: човек в такова състояние не може да се събуди, внимателно я поставете обратно в леглото.

4. Защо сънуваме "издърпвам"

Всяка нощ, мозъкът ни парализира голяма част от мускулите, които не са започнали да се преведат нашите мечти в реалност дори в съня си, и да не се нараниш. Въпреки това, за някои хора това е самосъхранение не работи - по този начин принудително свиване myshts.Osobenno такива проблеми мъжете страдат по-късно в живота. Той причинява състоянието на приема на някои лекарства (например, антидепресанти, антихистамини).

Какво да се прави? Ако заболяването за дълго време, трябва да се види специалист. Може да помогне на специални препарати - мускулни релаксанти, релаксиращи мускулите.

5. Различията личен

Например, вашият съпруг изключва осветлението, преди да поръчате, което искате. Или сутрин преди да отворите завесите. Нашият биологичен часовник се регулира от хормона и ген комплекс, и разбира се, за всеки човек, различен сън и събуждане. Някой най-накрая да се събуди е необходим половин час, а някой - десет минути. През следващите два часа след като се събуди не очаквам "сови" всяко действие. Интересно е, че жените трябва да се събуди двадесет минути по-дълго от мъжете.

Какво да се прави? Темпераментът не може да бъде отменено, уви. Nudo научат да търсят консенсус. Покажи толерантност и не се придържат към сънлив партньор на сутринта, без да са го направили по-рано две чаши силно кафе.

6. война на нагревателя

Мъжете са недоволни: Жените постоянно се хленча, че те са студени! Въпреки това, жените имат пълното право: учени са доказали, че мъжете не са толкова чувствителни към температурата на околната среда, като жена, и поради това силно етаж винаги е топло. Експертите казват, че в женския организъм по-добре в кръвта циркулира в тялото и вътрешните органи, но по-лошо - в ръцете и краката, които просто служат като температура "изпълнение",.

Въпреки, че друга теория е жени - дори и тези "горещи неща" - в края на менструалния цикъл, тяхната телесна температура се повишава с един градус. Подобен "затопляне" се случва по време на бременност и хормонални промени.

Какво да се прави? Отбележете правило: в температурата на спалнята трябва да бъде между 16 и 18 градуса.

Причините за това са много, в това число - алкохол, релаксиращи дихателни пътища. Помогне да се отървете от хъркането може, например, загубата на vesa.Interesny начин да предложите на лекарите британски: сложи тениска, в която спи, малка топка за тенис зад гърба си. Този трик ще предотврати лъжа спокойно по гръб и хъркането сладко. Въпреки това, често по-добре да се консултирате с лекар, а не "лекувани" топки.

Какво да се прави? Хъркането не е "просто така". Често това е - последица от увреждането на носната преграда или началото на сърдечно-съдови проблеми или сънна апнея - кратки спре да диша по време на сън. Всички тези проблеми, разбира се, изисква поставяне на точната диагноза и лечение.