Етаж Упражнение.
Преврат преди - движение - в модерен акробатични комбинации с основната въртенето обратно - един от ключовите елементи на овърклок.
Поради това е необходимо да се научи като движение, който позволява да се развие по-голяма въртеливо и постъпателно скорост. В основата на движение си две тясно свързани части: скок обратно към ръцете (рамки 2-6) и скочи с ръце на крака - курвет (кадъра 6-9). Без преувеличение можем да кажем, че курвет, като компонент на много скокове, включително vhodovaya участие в много салта - крайъгълният камък подскача акробатика.
Education.
А. първоначалната база.
1. Възможността да попаднат в пълен мост с застраховка, и толкова по-добре себе си.
2.Umenie бързо отблъснати нагоре и назад с безплатен инсулт хапе ръцете си нагоре и назад в пълна степен.
Б. Основни упражнения.
1. Направо на резервни копия с hlostoobraznym двутактови ръце и кацане по гръб на постелки могила пяна до нивото на кръста. упражнение задача - да се научи да се движи назад и нагоре до позицията, че е огъва, лежи на тепиха. Със същата цел може да се направи скокове нагоре и назад с помощта на треньор под кръста.
2. От стойки за увеличаване на подкрепата скок с ръцете на краката си с мощен удар podhlostyvayuschim крака. Като овладяване на движението на надморската височина се увеличава мястото на кацане. Основната цел на упражнението - да се научат да се направи бърз мощен курвет.
3. движение от мястото с помощта и осигуряване. Треньор ще подкрепи студентите с една ръка под кръста, а другата под бедрата. Подкрепа за злоупотреби с него не се препоръчва. След като спортист се научава да уверено се търкаля над главата и кацане си върху ръцете си, той трябва да продължи да изпълнява самостоятелно движение.
4. Flyak ръка със състава до по-ниска подкрепа и провеждане Kurbet доминиращ.
Това упражнение ви позволява да създадете в съзнанието на модела на студент елемент. Препоръчително е да се започне следващата подкрепа отношения височина на седалката: 0.4. 0.3. 0.2 m. В бъдеще, кацането на ръцете и краката трябва да бъде доведена до нормалното.
Трудности в обучението.
Бавно изпълнение на движение, гимнастичка в поза за дълго време остава огънат след скок е завършена.
1. гимнастичката изпълнява скок назад вяло, което го прави ниско, поставя ръцете си в запушалката. Не е овладял упражняване на Б-1. Ние трябва да се върнем към него, като се има предвид грешката. Смятат, че трябва да се ускори и ще помогне да се повтори изпълнението на упражнения Б-5.
2. Вместо hlostkogo мощни Maha фута в Kurbet спортист пасивно поставя краката си от подкрепата. Малко внимание бе отделено на упражняване на Б-2.3. тях, както и упражняването на Б-5 Doing, че е необходимо да се обърне внимание на бързо летящи крака, за да се подкрепи активното изправяне на тялото.
Бавно движение движение в комбинация от серията.
3. неактивна движи обратно на торса и таза при лицеви нагоре с краката. При извършване на упражнения D-2, необходими подчерта грижи обратно назад и нагоре, като че ли се движи по пътя на препятствие, и рамена люлка трябва да се извършва при по-висока траектория.
4. Прекалено заключване (остра) отчет за опорните рамена. Макс ръцете трябва да се извършват при по-висока траектория, положи ръце "от само себе си", по-близо до мястото на поставката за крака.
5. По-рано, начални и крайни движения Kurbet. Изпълнителният внимание се препоръчва да се съсредоточи върху по-активно движение на таза по време на едно движение, особено в началото на втората си половина, последвано от движение за ускоряване на бедрата и пищялите.
Б. Допълнителни упражнения.
1. Flyak батут с опорните рамена на мат лежи на мрежа от карета.
2. Серия движение на пистата с ОСП с окачване абсорбираща ударите. Той се използва за самообучение светкавично като отделен и скачане серия. Задача - извършване на серия с увеличаване на скоростта на движение на движение, без да се намалява височината на едно движение.
Свързани статии