Списък на щанци за технологията на производство:
- форхенд да отскочи
- бекхенд с отскок
- Събиране на дясната топка
- хит митинг в ляво
- люлка воле ( «диск") надясно
- люлка воле ( «диск") наляво
- фураж
- смесена техника
- обратната (смесена техника отляво)
- съкратен
Тези стачки, с изключение на номер 8,9,10 разделени на три подгрупи: усукани, нарязани и плоски. От друга страна, всичко това в допълнение към номер 7 отново разделена на 3 подгрупи: удар на най-високата точка, се удари в средата на периода, се удари с ниска точка.
Всички тези удари тенисист, което трябва да бъде перфектен.
За да се опрости процеса на обучение ние се идентична техника за всички атаки във всички точки с отскок, за всички атаки във всички точки на митинга и да се обединят със записани люлка воле на отскок. И също така постави обрат / подстригване и същ за всички удари от всички видове, включително дори и №7. Разбира се, от тренировъчното игрище в различни точки и по различен обрат / подстригване това не ни освобождава, т.е. "Пълнеж" на програмата остава един и същ, но техническото обучение се намалява с 6-7 пъти и като цяло опростява възможност наистина да овладеят всички уреди.
Следователно, за играчите на определен етап да бъдат удобно microcycle тренировки приблизително пътека. схема:
Тази схема е най-ефективна, когато обединяването на играта на основната линия, както и удар с кола събира в едно цяло парче, в napadatelnuyu игра с преход към мрежата.
Всички микро-цикли могат да бъдат представени в макро версия. Например, ако вземете таблицата №3 - може да е на няколко дни, а не един да практикуват форхенд, а след това няколко. дни бекхенд, т.е. получите повече елегантно решение се дължи на факта, че въздействието на десния и левия рядко са еднакви, се оказва, за усилията на групата в определена посока.
Обучение по тренировъчното игрище също не е нещо статично, а се извършват в строго съответствие със задачите. Помислете например за типичните грешки в sportmenov и бързо решение на проблемите в упражненията и упражнения ще вмъкват в таблицата и да получите minitsikla програма по няколко. седмици.
След което трябва да се определи какво стои зад концепцията на играта със слаб, среден и силни съперници. Тъй като това относително понятие и в насипно състояние, на последния етап от решението на този проблем - играта с всеки противник, се пада в предварителните турнири. Те изтриват прехода от едно лице на друг тип противник. Но като цяло, играта със слаб - това тренировки. работи с кошница, със средните - игра жив. Аз живея с децата си в една и съща група, които съответстват на нивото на. Игра със силен противник - тази работа с платени спаринг с противник, който със сигурност е по-силна, но това не си е поставил за задача да бъдат обучени и "работата" на атлета.
Предварителните турнири се провеждат през цялата година, а реално, изпита турнири се провеждат по следите. схема:
- 1 възрастен категория -2go изпита турнири се провеждат един път на сезон (т.е., например, обучение на 8 месеца, 3 месеца в летните турнири и месец на почивка)
- от първа категория възрастен на капитана на спорта - 2 сезонни (например 4 месеца за обучение - 2 месеца турнири, след това отново 3 месеца на обучение, а след това обратно турнири, което е 2 пъти в годината, реални турнири)
- от капитана на спорта от - multisezonnaya, т.е. като турнир от Големия шлем - 4 пъти в годината средно трябва да бъде най-връх фитнес
Макроцикли са, съответно, въз основа на схемата, както и програмата за физическа подготовка и за решаване на конкретни проблеми в инженерството. Макроцикли въз основа на чувствителността на спортиста на стреса (което от своя страна зависи от нивото на играча) и текущите проблеми, които се доставят на решение в този момент.
Макроциклен за младши написана от месец (дълъг период, тъй като подготовката за сезона) и може да бъде, например, груба форма за играча под ХИК следната форма:
Подготовка да постави всичките си умения, за сезонни кредитни турнири
Тази програма е боядисан в годината, за да проучи движението на играча не е само дясно - ляво на корта, но и напред-назад. Това е от голямо значение за бъдещето на тениса. Работили върху всички функции на атакуващ стил на игра оборудване с преход към мрежата, които са посочени в ранна възраст, но ще играе решаваща роля не по-рано от когато един играч достигне нивото на държавите-членки и MSIC. Но по-късно в живота, когато плейърът е наясно с необходимостта от тези умения - е "влак" листа. Затова твърдението на използваните техники и тактики в тази насока за дълго време, като се има предвид самото начало в. Възможност с пълната подкрепа на технически умения, за да се движи успешно на корта, тъй като назад и напред - тя може да бъде дори по-важно от възможността да се придвижват в съда от единия ъгъл. Цялата тази стратегическа посока на игра, тенис, и той трябва да плати много внимание от страна на учители и обучители.
Разбира се, макроцикъла е твърде грубо, че тя може да се приема в чист вид, като основа, ние ще пиша друг цикъл на седмичните тренировки, че между мини и макро.
Свързани статии