Психологическа травма шок - това е болезнено, трудно събитие, което пречи на техния живот, разбира се, и често е свързана с опасността от смърт. Като правило, вредата се отразява на целия живот на един човек, особено ако опитът не е напълно разработена.
Какво е retraumatization? Това е връщане на всякакви лоши чувства от миналото. Например, човек оцелял може да събуди спомени от тези събития. И не само спомени, както и свързаната с психически тормоз, унижение, страх. Всички тези чувства са имали ужасно реалистични.
Защо отново се намираме в нараняване? Напомни ми на травмата може да бъде всеки детайл. Често това е свързано със силни чувства, като срам, унижение. Травма може да се възстанови до живот чувал подобни истории.
На нивото на телесни, тя може да бъде световъртеж, депресия, свиване на тялото, умора, студ, втрисане, тегло, твърдост.
На нивото на емоциите човек може да се чувства безпомощност, несигурност, и голям страх, вина, срам и себеомраза.
Всички тези чувства са резултат от подтискането на природни механизми за справяне по време на нараняване. Те могат да се връщат отново и отново.
Какво да направя, за да се избегне, попадащи в силата на емоциите, не изпадате в паника и да не попаднат в депресия?
Ще споделя една проста техника, която помогна веднъж себе си.
Първото нещо, което да направите, е, както се казва психотерапевти заземени. Седнете удобно, така че облегалката е била и крака здраво по земята. Почувствайте краката си, всеки milimetr.Pochuvstvuyte докато седите, се чувстват подкрепата по гърба. Sosredotochte на чувството за подкрепа.
На следващо място, опитайте се да почувствате тялото си, да намерите приятни усещания, които изпитват в момента. Тя може да бъде топло, лесно, нещо друго. Наблюдавайте как приятни усещания се разпространяват в целия организъм. Обърнете внимание на дишането си, дишай спокойно и спокойна.
Тази техника ще позволи да се оттегли от травматични преживявания.
И след като имате възможност, не забравяйте да се консултирате с терапевт, с когото можете да работите чрез травмата, че вече не се отразява на живота си.
Свързани статии