телесно тегло при мъжете зависи от физическите характеристики и здраве. Тегло е пряко пропорционално на растежа и обхвата на човешкото гърдите. Наличието на допълнителни килограма показва проблеми в организма и неговите системи, свързана с развитието на сърдечно-съдови заболявания, кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, диабет и хипертония, така че е важно да се установи на здравословно тегло и да го поддържа. За да се изчисли съотношението на увеличение на телесното тегло и има набор от формули и изчислителни системи.

типа тяло

За да се определи правилното съотношение на височината и теглото, трябва да се вземат под внимание вида на структурата на тялото, особено в цифри и други фактори. Тип тяло може да бъде от следните видове:

• giperstenicheskom фигура - този тип се характеризира с малка врата дълга и широки рамене. Фигура тези мъже различна якост, набити и клек. При добавяне на този тип има бавен метаболизъм;
• normostenicheskoe фигура - различава пропорционалност на крайниците и умерена степен на обмяната на веществата;
• астенични конституция - се характеризира с удължаване на шията. Често мъжете astenikov тесни рамене и бърз метаболизъм. Обикновено мазнините почти никакво кост е лесно и обща тънкост.

В допълнение към тези функции, можете да разберете типа на тялото си натрупване, като се използват следните методи:

• свържете показалеца и палеца около китката си (на мястото, където костта), ако се окаже с лекота - вие астеничен телесния състав, ако е необходимо усилията на обиколките - normostenicheskoe ако обиколка успя - giperstenicheskom;

• измери колко см в обиколка на китката: дължина до 17 см, показва, че вие ​​- astenik ако обиколката получи от 17 до 20 см - normostenik, а когато тази цифра е над 20 см - hypersthenics.

Идеално тегло въз основа на възраст, мъже

Невъзможно е да се определи какво трябва да бъде идеалното тегло, без оглед на възрастта. Обикновено в ранните години, растежът е малко по-висока, отколкото в напреднала възраст. Следователно, оптималното тегло по различно време ще варира.

За да се установи идеалното тегло, като се вземат предвид показателите възраст, разработен по специална формула. Тегло и височина корелира с възрастта, както следва: оптимална телесна маса = 50 + 0,75 (височина - 150) + (броя на годините - 20) / 4. Така че, идеално телесно тегло мъжките 185 см с увеличаване на възрастта на 45, ще бъде както следва:

50 + 0,75 (185-150) + (45-20) / 4 = 50 + 26.25 + 6.25 = 82,5 кг.

Тази цифра е малко генерализирано, тъй като формулата, не отчита видове тялото обсъдени по-горе. За да се изясни в резултат на телесното тегло, което трябва да използвате таблица, в която идеално тегло е показан за различните видове допълнение.

индекс Quetelet

BMI - съкращение за Индекс на телесна маса. Този показател дава възможност да се диагностицира при затлъстяване или, обратно, с поднормено тегло. Тя е предназначена за използване от хора на възраст 20-65 години.

Стойностите, получени при изчисляването на съотношението на височината и теглото по такъв начин, в по-ранните години, по време на бременността, по време на интензивно физическо натоварване при хора на възраст над 65 години ще бъдат ненадеждни.

BMI се определя чрез прилагане на следната формула: теглото в кг / височината в метри на квадрат. Изчислете ИТМ за силния пол представител на растежа на 175 см и с тегло 89 кг:

Нормата за мъжете считат BMI от 19 до 25. По този начин, изчисляването на който беше представен по-горе показва, повишеното телесно тегло. В зависимост от това как BMI по-голямо от нормалното ниво, е възможно да се определят различни степени на затлъстяване.

Quetelet индекс дава възможност да се определи приблизителния брой на мазнини, но няма как да знае как точно е разпределението на мазнините в тялото, като в същото време не. Има и друга формула, която помага да се определи характера на разпределението на мастната тъкан: обиколка на талията е разделен от обиколката на бедрата. Нормалната стойност за по-силния пол действа брой - 0,85.

Формули за изчисляване

За изчисляване на нормалното съотношение на мъжки телесна маса и растеж, е необходимо наличието на определени параметри.

В дома, разрешава използването на следните формули:

Формула Nagler. Този метод на изчисление дава възможност да се определи дали теглото на параметрите на растежа. С развитието на 152,4 см в телесното тегло трябва да е 45 кг. За всеки следващи 2.45 см височина трябва да се добави към теглото на 0,9 кг. В случаите, когато изчислява броят на въведените данни в определен пример, съотношението се счита за нормално. Когато е необходимо да се мисли за предприемане на подходящи действия цифри, получени различават значително. Така че, се препоръчва да се балансира вашата диета, в зависимост от това колко на тегло е по-голямо или по-малко от перфектен рекорд.

Формула Brock. Един от най-разпространените начини за изчисляване на съотношението на височината и теглото. Има два варианта за определяне на параметрите на тази формула:

• Тази опция се вземат предвид вида на физика и възраст: нарастването на стойността, която се изважда броят на 110 мъже, които са по-млади от 40 години, а броят на сто, когато представител на силния пол по-стари от зададения възраст. Asthenics трябва да ограничават с 10% hypersthenics - напротив, се увеличи с 10%.

• В съответствие с друг вариант на изчисляване на горната формула, трябва да се изважда от ръста на 100, ако растежът е не повече от 165 cm по-горе Ако човек -. От 166 до 175 см, трябва да бъде изваден от 105. С ръст над 175 см, необходимостта от предприемане на броя 110. Получени показатели са оптимално подходящи за възрастта на 40-50 години. В по-млада възраст - от 20 до 30 години, резултатът трябва да бъде намалена с 12%. Хората, които са над 50-годишна възраст, които трябва да го увеличи до 5%.

Формула Маккалъм. Този метод на изчисление се нарича най-доброто, за да се изчисли съотношението на теглото параметри за височина и при мъжете. Тя се основава на информация, разкрита чрез измерване на обиколката на китката си. Настройките трябва да бъдат:

• обем на гърдата обикновено съответства на 6,5 дължини на китката;
• Ханша - 15% по-малка от обиколката на гръдния кош;
• талията трябва да бъде 70% от дължината получени при измерване на обема на гърдата;
• Шийката обиколка е 37% от обема на гърдата;
• бицепс трябва да са равни на 36% от параметрите, получени чрез измерване на обиколката на гръдния кош;
• пищяла е около 34% от обиколката;
• предмишницата съответства на 29% от обиколката на гърдите.

Тези пропорции най-точно вземат предвид физическите характеристики на мъжки и тип на добавяне.

За да се гарантира надеждността на индикаторите, се препоръчва да се използва таблица, която показва, идеалното тегло за по-силния пол, въз основа на това дали те принадлежат към какъв тип. Предложеният метод се използва от здравни специалисти за получаване на точна информация с всички функции на човешкото тяло.

съотношение маса на височината и теглото на по-силния пол

Благодарение на фигурите, показани в таблицата, е възможно да се определи максимално индексите получени с използване на формулите, посочени по-горе.

Astenikov за мъжки норма е следната зависимост на растежа на телесното тегло:

• 155 см - 49 кг;
• 160 см - 53.5 кг;
• 165 см - 57 кг;
• 170 см - 60.5 кг;
• 175 см - 65 кг;
• 180 см - 69 кг;
• 185 см - 73,5 кг.

За по-силния пол, които са normostenicheskaya тип тяло, като се имат предвид следните опции:

Искате ли да се срещне някоя жена на 115%? Опитайте средство за народни потентност "Mountain Ginseng"! Той подобрява мъжество за повече от 5000 години!

• 155 см - 56 кг;
• 160 см - 60 кг;
• 165 см - 63,5 кг;
• 170 см - 68 кг;
• 175 см - 72 кг;
• 180 см - 75 кг;
• 185 см - 79 кг.

За hypersthenics норма считат такива показатели:

• в 155 cm - 62 кг;
• в 160 см - 66 кг;
• в 165 см - 69,5 кг;
• в 170 см - 74 кг;
• в 175 см - 78 кг;
• в 180 см - 81 кг;
• в 185 см - 85 кг.

Ако изчисляването на съотношението на телесното тегло за растежа разкри малки разлики с идеални параметри, за да се тревожи за това не би трябвало да предизвика. В противен случай се препоръчва да се обърне внимание на здравето си и да посетите специалист, ако е необходимо.

Имайте предвид, че въпреки изобилието от начини да се определи оптималното тегло, търсят идеални показатели трябва да се разчита предимно на чувствата си. Дори и ако теглото ви е по-малко от перфектни, но сте готови с нея, тя казва, че ние не трябва да се насилвате да се възстанови получените стандарти. Също така, напротив, по-малък излишък от телесното тегло може да бъде напълно приемливо и не пречи да водят здравословен пълноценен живот.