От практиката безпомощност - това е важен и интересен феномен, който е един от основните човешки проблеми. Всеки човек поне веднъж в живота си е бил в състояние, когато той не може да се измъкне от тягостните чувства ( "Никога не може да се справи", "тя е безполезна, тя все още е нищо добро няма да"), или не може да спре действието, което не е ефективно или, а напротив, да се започне нещо, което е от жизненоважно значение ( "знам, че няма да бъде действително се държи по този начин, но аз не мога да помогна", "аз съм мързелив, не мога да си, за да донесе", "аз съм твърде млад / болен / и. м. е. за това "и т.). Във всички подобни ситуации, той действа по същия механизъм на приучена безпомощност.

Научили безпомощност е трудността:

• поставяне на цели ( "Не искам", "Аз не знам какво да изберете")
• предприема действия ( "трудно е да се започне", "след това", "не сега", "Бих искал да, но")
• поддържа първоначалното намерение ( "Аз промених мнението си", "не се интересува")
• преодоляване на препятствия ( "Никога не съм си представял, че ще бъде толкова трудно")

Феноменът на приучена безпомощност е известно от дълго време, но, за съжаление, недостатъчно описано обработка технология.

Yu.Kul предполага, че загубата на производствени решения тест проблем в последния случай, поради невъзможност за бързо изключване на мисълта за провал, който остава активен, консумират ресурси, необходими за изпълнението на плана си. Yu Кул определено научих безпомощност (научих безпомощност), както е нарушена способност за преодоляване на трудностите, които съществуват отхвърлянето на всякакви действия за тяхното разрешение на базата на опита от предишни грешки в подобни ситуации. Кул установено, че ако трите компонента на компонент, като например: 1. Наличието на субективната оценка на невъзможността да се справят с проблема, 2. чувство за неспособност да се контролира ситуацията, 3. предоставянето на причините за провала на себе си и личните му качества са налице в същото време, че не е в състояние на безпомощност. Т.е. научих безпомощност, генерирани, ако човек е убеден, че ситуацията, която той не харесва, не зависи от неговото поведение и на усилията, предприети от тях, за да се промени това положение; че при всичките си неуспехи на себе си (провала си по никакъв повод: некомпетентност, глупост, неспособност да се направи нещо) виновен, успехът, ако той изведнъж идва в резултат на случаен късмет, или на някой от помощ, не си способности ,

Наличието на приучена безпомощност при хора може да бъде доста лесно да се определи въз основа на думи - символите, използвани в речта. Тези думи са:

• "Аз не мога" (за да помоли за помощ, да откаже, да намерите приятели, изграждане на нормални отношения, да променят поведението си, и т.н.)
• "Аз не искам" (да преподават трудна тема, да промени начина на живот, за решаване на съществуващия конфликт и т.н.) Осъзнаване, че "Аз не мога да направя нещо" е тясно свързана с опита, че "I - беден, слаб, загубеняк ", който е с много неприятно състояние. Ето защо, за превръщането на "Не мога да" на "Аз не искам да" или "Това не е моя."
• "Винаги" ( "експлодира" дреболии, закъснява за среща или работа завинаги ще загубят всички, и така нататък. Е. Това означава, че "Винаги като (упс) е (а), няма да има")
• "Никога" (не мога да навреме, за да се подготвят за срещата, не помоли за помощ, аз никога няма да бъде в състояние да се справи с този проблем, и т.н.)
• "Всичко е безполезно" (няма какво да се опитате, никога нищо от никого в тази ситуация не е, и не искал да се опита, все пак.)
• "В нашето семейство, всички тези" (семейни съобщения за способностите на някои науки, за съдбата на неуспешно или брак).

Зад тези думи се крие липсата на положителен опит, неувереност, тревожност и страх от провал, липсата на положителна перспектива и липсата на доверие в това, което е може би по-различно решение на ситуацията.

Безсилието често маскирани за различни състояния, които са идентифицирани като нещо различно от, например, умора, гняв, апатия. Поведението на хората в състояние на безпомощност научих може да бъде диаметрално противоположни. Основните опции са безпомощност поведение, когато:

• Psevdoaktivnost (безсмислено оживен активност, не води до резултати и не е подходяща за ситуацията, последвано от намаляване на скоростта);
• Отказ на активност (капитулация, апатия, загуба на интерес);
• Ступор (състояние на инхибиране, липсата на разбиране);
• Бюст стереотипни действия в опит да се намери едно адекватно на ситуацията, с постоянни резултати за контрол на напрежението;
• Разрушително поведение (насилие, насочени към себе си и / или други);
• Изместване на psevdotsel (актуализиране на други дейности, което дава усещане за постигане на резултат, например, вместо преодоляване на трудностите в отношенията - необходимостта да се ядат сладки, ако е необходимо, напиши термин поява изгаряне нужда да се почисти апартамента, и дори направи окончателното почистване и т.н.).

Това поведение се включват автоматично, без допълнителния анализ на ситуацията и да се развие съзнание стратегия на поведение. Всички тези поведения може да замени един от друг като изчерпването на ресурсите. Например, поведението на "коронарна тип А": първият от вида на реакцията бюст стереотипи действие при постоянна резултати контрол на напрежението и след това след изчерпване - капитулация, последвано от апатия; или компенсира psevdotsel, както който може да бъде продължително лечение (ако отговаря хипохондрик) или отива на работа (ако отговаря работохолик). А състоянието на безпомощност научих е предпоставка за злоупотреба, психосоматични разстройства и депресията.

Факторите, които възпрепятстват образуването на научихме безпомощност, включват:

• Опитът активно справяне и поведение самостоятелно търсене. Той повишава устойчивостта на човек на неуспех. Лесно е да се постигне успех, а напротив, detreniruet устойчивост и подобрява самочувствието. Например, когато училища за тези, които твърдят, че един медал, за да се създаде "парникови" условия, необходимостта от усилия за преодоляване на трудностите е намалена или елиминирана. Тези благоприятни условия да доведат до deconditioning. И когато тези студенти са изправени пред реалността, те не са в състояние да мобилизират за преодоляване на трудностите.
• Нагласи по отношение на предоставянето на успеха и провала. Лице, което вярва, че късметът му е случаен и се дължи на определени обстоятелства (един щастлив повод, нечия помощ и т.н.), както и моделите на неуспех и се дължи на неговите лични недостатъци, предаде преди трудности, и при спазване на безпомощност ученето по-бързо от човек с противоположни настройки.
• Високо самочувствие. Man по всяко време да поддържа самоуважението, е по-устойчив на формирането на приучена безпомощност, отколкото човек с чувство за малоценност.
• Оптимизмът. Оптимизмът отразява убеждението на лицето в положителната перспектива, е свързано с позитивно мислене и следователно е важен фактор противодействие на образуването на приучена безпомощност.

Какво е обратното на приучена безпомощност?

Ако единият полюс на биполярно ос е научил безпомощност, че е в другата крайност? Възможността за действие и проучване на ситуацията - издирвателната дейност.

Търсене дейност има тенденция да саморазвитие и самото водене съгласно законодателството на положителна обратна връзка: когато дейността по търсене възстановени тези химикали в мозъка, които са необходими за продължаването на тази дейност. Творчеството - е типичен пример на дейността по търсене и мозъка в този вид търсене дейност не изисква допълнителна стимулация. Това е все едно има самоносеща.

Търсене дейност - форма на инстинктивно поведение, което съществува между нас при раждането, и в хода на образованието или разработване или блокирани. Когато потискане активността при търсене прекъснато естествен "изследвания" пътя на пробите и грешките, чрез прозрението на нови и творчески да се създаде решение. Има четири основни области на най-честата търсенето потискане на детето. Последиците от това намаление не минава без следа, както и да се развиват в детството безпомощност остава в зряла възраст.

В ранна детска възраст, поради културните стереотипи родители потискат издирвателната дейност на детето, за да задоволят основните си нужди в храните и движение: бебето натоварен в началото на час, а след това в съответствие с правилата на храна, пелени, да ограничи нейната територия ясла или детска кошарка. Сега ситуацията се променя към по-добро, но много аспекти на потискането остават. Например: всеки знае, че децата ядат каша и мляко за пиене, така че децата са принудени да използват тези продукти. В резултат на това много хора имат особена реакция към тези продукти, ясно демонстрира ефекта на потискане на основните нужди. Също така, в резултат на потискане разстрои способността за разбиране на нуждите на тялото му в яденето и да се движи. Като пример, когато дома на майка внимателно слага храната на плоча, човек яде толкова, колкото трябва да бъде, независимо от текущите нужди ", че майка ми не е обиден", "продукти не изчезват", "чинията трябва да остане чиста."

По-късно през 3-5 години, в периода на развитие на физическия свят на детето е необходимо да се направи всичко себе си, което, разбира се, той не харесва "право" и като експериментирате и да правят грешки. Възрастни или забраняват независимите действия или да ги прекъсват, преди детето да достигне успеха, или дават само, че това, което е абсолютно гарантиран успех. В резултат на това - формирането на моторно безпомощност (Търсене потискане на активността или на двигателната активност), който се появява в състояние, наречено "мързел". Мързелът - в резултат на обучението чрез отрицателен армировка ( "не", "не пипай", "не идват"). А малко дете, не е твърде мързеливи, за да играят, да върви, или да направят сандвич, когато той иска да яде, за разлика от по-големите деца, когато вече е бил формиран безпомощността на двигателя.

С тази, свързана с възрастта друг интересен феномен. Ако търсене са прекъснали дейността си от родител на детето силно и рязко, като вик, след известно време след като бебето е в изменено състояние на съзнанието - в лек транс. Това състояние се характеризира с безкритично възприемане на реалността. Родител, дете произнася объркани в този момент си морален, играе ролята на хипнотизатор, вдъхновява "формула на безпомощност." Например: "Ти никога няма да се научите как да го направя!", "Вие винаги сте развали всичко!". Тези формули работят в продължение на много години като самоизпълняващо се пророчество, е извън критика и размисъл. психологията на семейството, те се наричат ​​"родителски послания." И расте, хората все още искрено вярват, че "Винаги съм забравям", "bustler", "Винаги ще загубят всички", "Не мога да се доверя на техниката", и т.н. и да се държат по съответния начин.

Научили безпомощност - много сложна многопластова явление. Без значение какъв вид "маска" безпомощността и поставя под формата, в която се изразява, има някои общи насоки, отправните точки, с които да работим, за да се измъкнем от това състояние и да започне активно търсене. Те включват:

• признаване на проблема и търсене на необходимата помощ
• преодоляване на емоционално инвалидизиране
• активиране на желания и нужди
• смесен със сода
• осъзнаване на техните права (право да бъде погрешно, на собствените си възможности, способността да бъдеш себе си, и така нататък. н.)
• осъзнаване на съществуващите ресурси / собствени възможности
• актуализиране на опита на победа и преодоляване на трудностите
• формиране на положителна перспектива
• поставяне на цели и поемане на отговорност за тяхното постигане
• създаването на нова стратегия за преодоляване на препятствия и развива постепенно поведение за постигане на целите си
• изпълнение на конкретни стъпки в живота на
• търси необходимата помощ и подкрепа за преодоляване на трудностите, срещани

Някои от методите и техниките на работа в тези области може да се използва само от психолози със специална подготовка. Но много техники и методи могат да се използват на всеки човек в живота си, за да го промени към по-добро качество.