Роман Buzunov, сън лекар:

- Двадесет минути на ден на дълбок сън могат да се възстановят по-добре от един час сутринта.

Леонардо да Винчи, Томас Едисон, Алберт Айнщайн - това не е пълен списък на големите фенове на деня сън. Студентски Маша реши да вземе този метод да се приемат. На сутринта, е студентка в звуковият инженер е, работи на непълно работно време през нощта в студиото на тон.

- Когато са издадени малко, и мога да се разсейва, а след това някъде на дивана си лягам, за да вземе дрямка, когато можете, дори и в колата. Понякога е наистина достатъчно за 20-30 минути, за да се чувстват по-весел, по-ангажирани в делата.

Стрес и хронична умора - това не е за Маша. След като работи на смени, тя все още има сили да се забавляват. Но не всеки НПД полза. Важно е да имате време да вземе дрямка, от 13 до 15 часа: по това време температурата на тялото се намалява и тялото се чувства необходимостта да се успокоя.

Алекс Mishechkin, невролог:

- През деня сън е много важно да се наблюдава неговата продължителност - в никакъв случай не трябва да продължава повече от час. Човек отива в по-дълбока фаза на съня и се събуди в момента, когато тялото не е готово. Няма да има обратен ефект, хората ще бъдат по-раздразнителни, реакцията му ще намалее.

Колко време да се отпуснете? Това зависи от вашите цели. Експертите са няколко вида дневни сън. Nanoson продължава от 10 до 20 секунди. Твърде малко? Това е достатъчно, за да бъде весело за следващия, кажете сън няколко часа.

Микросън продължителност: от 2 до 5 минути. Това време е достатъчно, за да се отървете от летаргията и прозяване. Minison: от 5 до 20 минути - е чудото: Подобрява вниманието и концентрацията, което ни прави по-активни. Разбира се, ако спите на подходящо място. В противен случай, ще възникнат проблеми.

Екстра енергия ще даде кратък следобеден сън, във връзка с ... кафе. Не се учудвайте - това питие през деня сън не е пречка.

Роман Buzunov, сън лекар:

- Caffeine се абсорбира в рамките на 20-30 минути. Трябва да изпиете чаша силен чай или кафе и да си легне. След около половин час едва ли otospitsya и кофеин, за да започне да работи вече - да получите двойния ефект на пробуждане.

"Napuchino", наречен кафе да спи. Не се изисква специално начин на приготвяне: тя може да бъде и в САЩ, и лате, а дори и еспресо. Основното, което трябва да се приготвя, неразтворим и без захар.

Антонина Смит, Константин Улянов, Александър купчина, "Настроение"