И вие ли мислите за нещастен, не може да започне да живее на сутринта без чаша кафе. Тогава поздравления, защото по-голямата част от нас - според различни оценки от 10 до 9 възрастни жители на земята.
Има много аргументи за и против съществуването на кофеин "пристрастяване". Но зависимостта от кофеин - е съвсем реална нещо, и се отбиват от навика пиенето на кафе в кофи много трудни.
Турският кафето от - 380-650 мг кофеин на литър, разтворимо кафе - 310-480 мг / л, кафемашина - 1700-2250 мг / л.
Смъртоносна доза за един човек със среден ръст, без излишно тегло: '10
Това е около 5 литра силно кафе или еспресо чаши 100 консумирани над 4 часа.
Изследователите са открили наскоро. че жаден за кофеин генетично обусловена и наследени от родителите. Учените са намерени в човешкия черен дроб са два гена, които са отговорни за разграждането на някои вещества, включително кофеин. Той е този орган, който изглежда да е отговорен за всички допълнителни чаша кафе да се пият на ден.
И ако в деня, когато се консумират повече от 300 мг кофеин, учените смятат, че кафето ти отново със същите гени в черния дроб, наследени от родителите.
Въпреки това, ако се не контролираме, можете лесно и безпроблемно печелят свръхдоза кофеин. И ако редовно се намери в желанието си да често отида до тоалетната и в двата случая, инфаркти, желанието да удуши няколко колеги или домакинства, грижа за настоящето и бъдещето и неизчерпаем вербална поток, изглежда, с време за кафе на време и да се ангажират всички, въпреки гените ,
Тъй като това е - симптоми на кофеин отравяне. от които, разбира се, не започваш да умре веднага, но проблемите на сърцето си мускул ще създадат достатъчно, за да направи бъдещето на старостта не е твърде щастлив.
Как да се откажат от кафе?
1. Подобно на зелен чай. Започнете, като замяна на една чаша кафе за една чаша прясно сварено зелен чай. Скоро се научи да пие качествено питие, не помия от една торба - защото вие постепенно ще ги замени почти всички си кафе.
Зеленият чай съдържа кофеин също - но в много по-малки количества, отколкото еспресо. И очевидно е по-полезно - в полифеноли чай, учените са открили. Тези антиоксиданти позволяват да се поддържа здраво сърце и кръвоносни съдове.
2. Спрете ще кафенето. Миризмата на кафе и да ги печете приятна компания и да ви накара да се пие повече освежаваща напитка, отколкото бихме искали.
Особено опасни са тези събирания вечер - вместо мирно отида да спя, ти си твърде енергично и след полунощ. Резултатът - един свален режим, тежко главата сутрин и отново литра кафе, за да се събуди.
3. Любителите на кафе с мляко малко по-лесно - те могат постепенно да го замени с чай или какао и мляко. Малко кофеин ще в действителност, и в друг аспект - това е плюс. Но в тези напитки, които се продават в заведения за бързо обслужване, често улавя захар - е минус.
4. Бъдете внимателни с вечеря! Не е необходимо да заредите плътно bystrouglevodistym гарнитура като макарони или картофи - вие със сигурност ще дръпне в сън. И след това, искам да развесели една голяма чаша кафе.
Изберете за обяд нещо протеин, като парче месо или риба, добавете салата от зеленчуци и изхвърлете традиционната кифла или хляб. Наградата ще бъде завидна производителност в следобедните часове без никакви кафе.
5. И ако - късметлиите, които имат възможност да вземе дрямка след обяд. не се лишавате от удоволствието, не забравяйте да podremlite.
Siesta - най-добрият начин не само да се възстанови, но да се откаже от една или две допълнителни чаши кафе. Оптималното време за "лъжа в следобедните часове", ако работите през нощта - около половината от третата, продължителността - 30-40 минути.