Знаете ли, че оптималната температура за сън е дете между 18 и 22 градуса?
През лятото, много са с климатик, понякога работи денонощно, но често това не е достатъчно, за да се помогне на бебето да спи.
Има няколко неща, които родителите могат да направят, за да помогнат на децата си да спят добре през горещите летни месеци!
1. Използвайте вентилатор
Дори и да са оборудвани с климатик, често не се охлади цялата къща равномерно. Можете да използвате един прост фен да се охлади стаята на детето си преди лягане.
2. Проверете матрак на детето
Много бебета спят на матраци водоустойчив и не е водоустойчива мушама между чаршафите и матрака. Това може да доведе до прегряване, защото бебето ще бъде горещо върху повърхност, която не дишане.
Прегряването е много по-опасно за детето от хипотермия!
Така че се уверете, че промените топла зима дебел слой листа памук, за да се охлади, и както и да се осигури на детето "дишащ матрак", за да му помогне да се чувствате комфортно през нощта.
3. Не забравяйте бял шум
Лято извън много повече шум, отколкото в студения сезон. Чрез полуотворената прозореца в стаята получава свеж хладен бриз, който помага на бебето да заспи.
Но ето съседи обичат да ходят и да направи някои шум през нощта се, те могат да забравите или не знаят, че силните звуци и шум може да събуди бебето (особено ако детето ви отива да си легне в 20:30). Същото важи и за по-стари квартални децата, които си лягат по-късно от обикновено, през лятната ваканция.
Бял шум от забавяне на външните звуци, както и да допринесе за по-успокояваща среда за сън.
Вентилатор на тавана, също може да осигури достатъчно добро бял шум при ниска скорост, за да помогне на детето си да се движат далеч от това, което се случва навън.
4.Izbegayte слънчева светлина в предната част на лягане на детето
Знаете ли, че слънчевата светлина всъщност не дават на организма да произвежда мелатонин - хормон, допринася за заспиване?
Опитайте се да прекарате известно време у дома, се излагате на слънце, преди да си легнете. Останете около 30 минути в хладно помещение, тихи тихи нощни часове или игри помагат на бебето да заспи по-бързо.
Не забравяйте да дръпнете пердетата, най-малко един час преди лягане, използвайте плътни завеси в детската стая. Това ще помогне на детето си да се разбере, че ритуала на година започва, детето ще започне да се отпуснете и да заспите по-лесно и бързо.
5.Sledite за признаци на алергия
Много хора не осъзнават, че пролетта и лятото са много трудни времена за тези, които са предразположени към алергии. За съжаление, нашите деца често не могат или забравят да споделите с нас (или дори не осъзнават), че те са сърбеж в носа или сърбеж в очите.
Липсата на сън може да направи вашето бебе повече подбуда към алергии. Това е един порочен кръг (алергии, липса на сън, алергии), но има няколко неща, които можете да направите, за да помогне за облекчаване на количеството на алергените, към която детето ви влиза в контакт:
• Къпете бебето по-често. Дори и да сте само с бързо изплакване на детето в банята, водата премахва следи от цветен прашец и други алергени от кожата и косата, и поради това, че няма да се получи в детско креватче на
• Дръжте прозорците затворени, а се използва за пречистване на въздуха, за да помогне за отстраняване на цветен прашец от въздуха
• Редовното почистване ще спомогне за намаляване на количеството на алергените в дома си до минимум
Ако подозирате, че детето ви страда от алергии, се консултирайте с педиатър!
6.Ogranichte вечер дейност
През лятото, децата са много активни, много ходене, бягане, и то не е лесно да ги вземе от улицата, успокояват и слага в леглото. Той получава по-тъмен по-късно през лятото и децата не са се забързали да разпръсне :)
Но много, за да графикът не е необходимо за лятото, това ще се отрази на времето за сън и качеството на съня. Във всеки случай, че е необходимо да се вземат предвид правилата на сън за детето, за да се избегне умора, време, за да забележите признаци на умора и да не се отлага началото на носенето ритуал.
7.Izbegayte дехидратация
Алергията не е единственият виновник за влошаването на качеството на съня през лятото. Дехидратацията също не предвижда как да се отпуснете, защото намалява производството на мелатонин, засягащи заспиване и сън.
Чувство на умора и изтощение също могат да бъдат в резултат на дехидратация и изтощение в едно дете е изпълнен с дълъг заспиването и проблеми със съня.
За да предотвратите това, уверете се, че детето ви да получава достатъчно течности, особено вода. Сладки напитки и кофеин (който е диуретик) може значително да влоши ситуацията, особено преди лягане.
Имайте предвид, че една мечта може да се промени!
Дните са по-дълги и по-кратък вечер през лятото. родители на деца през лятото често се поставят на сън по-късно разглезено нощен наведнъж, броят на разливи увеличава. За да го оправи, прочетете статията "Когато поставите детето си да спи през лятото."
8.Svezhy въздух
Свеж въздух наистина може да помогне на бебето да спи!
Планирайте всеки ден, за да прекарват времето си на открито, играе, пръски в басейна, или просто да ходи. Разходете се по плодовете и водата, че детето не се дехидратира.
Също така имайте предвид шапките. Ако установите, че вашето дете да тича, да се изчерви, го помоли да седне, да пийнат малко вода и почивка за няколко минути.
Планирайте дейности на открито в началото на деня, за да играят на открито не пречи на съня на детето си.
И тъй като бебето спи в жегата. Какво е вашето влияние върху съня си през лятото?
Свързани статии