Тънък и слаб тяло. Основно присъства в храната на въглехидрати. Само от булдозера не исках да отида в залата, както и с уроците по автобусни идват скъпи. Отиде на фитнес, аз наистина не знам какво да вземете. Всеки е зает, и това е разбираемо. Особено никой няма да бъдат разпръснати, за да дава съвети. час и половина в залата просто глупави proslonyalas. Желанието да отиде в канала. Какво да се прави? Podsobirat на треньора? Колко сесии с треньор ще трябва да се вземат? Е, така че той препоръчва основните неща. Както и с властта да бъде това? Или може би някой у дома успешно ангажирани? Имам проблемните области е увиснала дупето и отново възникващи galife.Hotya, много тънък. Когато съм напрежение целулита на популярност, но после спря бричове му. Така че, има много слаби мускули. Как да се хранят правилно и евтино? Това означава, че трябва да отслабна още повече, ако е целулит? Добре, че мазнините изчезнал. И тогава мускулите работят. Или в същото време и да промените силата да направя? Порови имаме целия Интернет. Изобилие от информация, stoooolko упражнения и техники, които вече главата наоколо. За вас - за помощ. И от какво упражнения трябва да се обучават за мен като новак в този бизнес? Какво гира тегло и тегло да вземе? Благодаря предварително, който не се предава.

Поръчахме си програма за обучение треньор и няколко сесии с него се работи, а след това на себе си. Разбира се, винаги може да дойде да попита

Друг добър съвет да даде, първо се изчислява калории (в сегашната си тегло) е 30, умножена по теглото си. Ако искате да получите по-добро, да добавите още 500 калории на този номер и се допълва менюто), ако напротив, да отслабнете - изважда 500 калории.
Например: тя тежи 40 килограма, тя замества собственото си тегло във формулата и листата, 40х30 = 1200 калории на ден = за поддържане на теглото BODY непроменен (т.е. тя е 40 и 40 воля, ако тя е да се яде не повече 1200 ккал на ден). НО. Ако целта си комплект маса (мускулна), добавя още 500 калории на върха в края на краищата се оказва: 1200+ 500 = 1700 калории на ден. Благодарение на това момиче ще започнат да наддават на тегло

Да, аз почти забравих за влакното и не забравяйте, за правилната работа на обменните процеси.

След всяка тренировка, аз пия един коктейл на мазнини мляко, извара, банан и някои овесени ядки, плодове, без протеин.)

А базови упражнения можете да направите у дома
За база стаята и не е необходимо

1574. 01/09/15 12:05 (Отговор: Bubuka))))

Да! По същия начин е стръмен. Аз тя взе много упражнения в тренировка. Не е разумно, и казва, че е. Постарай = резултат. Само по този начин.