Като сън хормон помага с часовата разлика и ви позволява да спите по-бързо.
Мелатонинови таблетки - как сън хормон е полезно за часовата разлика, сън позволява по-бързо и помага в борбата с депресията и ранно стареене?
Какво е мелатонин?
Мелатонинът - хормон, произвеждан от епифизната жлеза (епифизата намира в мозъка) на. Мелатонинът участва в синхронизирането на биоритмите, така че това се нарича "сън хормон", както и комплексно въздействие върху имунната система на организма и регулира синтеза на други хормони.
Промяна часови зони за въздушния транспорт, нощни смени на работа, дрямка, а дори и процесът на стареене може да попречи на циркадните ритми на организма, провокира безсъние. В много такива случаи, приемане на мелатонин в хапчето форма помага нормализира цикъла на съня (1).
Мелатонинът и биоритмите
Периодите на сън и будност при хора варират с циклични интервали, в зависимост от условията на околната среда (например, яркостта на светлината на ден). Вечерта, тялото автоматично започва да произвежда мелатонин, изготвяне на различните системи на тялото, за плавен преход в режим на сън.
70% от мелатонин се синтезира от организма по време на периода между полунощ и 5 часа сутринта - затова мечтата в този момент е най-"качеството". свободните нива на тестостерон в кръвта на мъжете също са се увеличили по-близо до края на съня, което подсказва, че тези хормони са тясно свързани (2).
Опасният безсъние?
Тъй като по време на сън тялото се възстановява своята сила и резерви, безсъние и липса на секреция на мелатонин влияе както върху процеса зряла възраст и за общото благоденствие. Наред с другите неща, нивото на мелатонин е свързан с отделянето на серотонин - хормона на радост и мощен антидепресант.
Най-мощният антиоксидант
По време на сън мелатонин прониква в почти всички тъкани и органи в тялото чрез неутрализиране на вредните ефекти на окислителните процеси в клетките. Изследванията показват, че мелатонинът е един от най-силните антиоксиданти, познати активно абсорбират свободните радикали.
В действителност, хормонът на съня предпазва организма от преждевременно стареене. Намалена секреция на мелатонин (поради възраст или нарушения на съня) са пряко свързани с двете влошаването на външните покрития на кожата, и в нарушение на нормалните процеси на обновяването на вътрешните органи тъкани.
В лек за старост
Научни експерименти показват, че животните, липса на мелатонин води до ускорено стареене - свободните радикали увреждат клетките започват агресивни, намалена инсулинова чувствителност, разработване затлъстяване и рак, и женските започват да се появяват в началото на менопаузата.
Ето защо, за да се предотврати ранното стареене е изключително важно да се справят с безсъние, за да се поддържа добро качество на съня и здравословно ниво на мелатонин в кръвта. Много лекари препоръчват на своите пациенти на възраст 50-60 години започват да приемат допълнително мелатонин под формата на таблетки (3).
Мелатонинът таблетки
достъпни в борбата за продажба в Европа, САЩ и много страни по света Sleep хормонални хапчета. Това могат да бъдат закупени в магазините спортна храна (където той често наричан просто "Мелатонин"), или в аптеката под формата на по-скъпи комбинирани терапии (например, "melaxen").
Купуването мелатонин, се обърне внимание на дозата на активното вещество - започне с 1 мг, като таблетките на 5 или 10 мг изключително в случай на повреда на по-малки дози. Мелатонинът е взета директно 10-15 минути преди сън, докато в леглото и да се избегне излагането на ярка светлина.
Опасности и странични ефекти на мелатонин
От една страна, използването на мелатонин като сън помощ не създава типичните странични ефекти на такива агенти (например, чувство на "слабост" на сутринта). Има изследвания, които показват, че дори и при дневен прием на мелатонин през последните две години не се отразява на здравето.
От друга страна, мелатонин е хормон, който засяга не само на цикъла на съня, но и на цялото тяло. Не е напълно проучен неговия ефект върху плода по време на бременност. Мелатонинът не се препоръчва за диабетици, хора с високо кръвно налягане, както и в голяма депресия (4).
Приемането на мелатонин таблетки сън хормон - един от най-лесните начини да се възстановят часовата разлика и подобряване на качеството на съня. Въпреки това, ефектът на мелатонин върху хормоналната система на организма е сложен и не е напълно изяснен днес от науката.
Ще мелатонин намалява вашия нива на тестостерон. източник
Мелатонинът противодейства промени в окислителния метаболизъм и клетъчната жизнеспособност, индуцирани от вътреклетъчния калций претоварване в човешките левкоцити: промени с възрастта, източник
WebMD: Мелатонинът, странични ефекти, източник
Свързани статии