Симулаторът, която симулира ски разбира се, популярна единствено заради ефективността и комфорта на обучение, проведено върху него. Елипсоид се изисква за:
- Създаване на комплекс за зареждане. Благодарение на етапа на елиптична траектория и способността да се извърши движението назад, той работи много повече мускули, отколкото тези, които се използват, когато работи, колоездене или активен фитнес. Най-голямата тежест пада върху краката, бедрата, гърба;
- Обучение на хора с болки в ставите, наднормено тегло или ранени гръб. положение на тялото при извършване на ски симулатор, както и гладкостта на своя ход позволява да се сведе до минимум риска от нараняване и да увеличи положителните ефекти върху организма;
- Увеличаване на издръжливостта. Редовна тренировка на това да допринесе за укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната система, което води до повишаване на жизнеността и дълголетието на прага;
- Отслабване и стягане на мускулите, подобряване на тургора на кожата. Уроци по orbitrek подобряване не само на вътрешното състояние на тялото, но и външния му вид, се бори с целулита.
Симулаторът е ски и пешеходни умело съчетани в елипсоид, което в съчетание с подходяща диета и начин на живот ще създаде отлични условия за загуба на тегло и прочистване на тялото.
Как се прави
Преди обучението на елиптичен треньор или ролкови ски трябва да се определи целта на тяхното обучение: загуба на тегло, вдигане на тежести или кардио. Във всеки случай, през първите 3 месеца е желателно да се посвети на дейности по разработване на нов спортен асистент и привикване към редовното натоварване. Ако сте доволни от теглото си и просто искате да го подкрепят, и леко да го промени на контурите на тялото, а след това само трябва да се справят с един ден най-малко половин час с удобни за себе си товар (приблизително 50-60% от максималния пулс). Самото начало, че максималния пулс - е 220 минус възрастта ви.
Симулатори ски разходка позволява значително да намалят теглото си, ако сте готови за тежки товари. За да направите това, вие трябва да създадете пълно меню на хранене храна, както и увеличаване на честотата, продължителността на обучението. Необходимо е да се ангажира в рамките на 45-60 минути най-малко през ден и заместник в хода на нормалната подготовка на товара интензивно. Последният трябва да продължи не повече от 2 минути и да предизвика сърдечния си ритъм, за да достигне до 70-90% от максимума. Все пак, това обучение не е цялата сила, така че постепенно да увеличавате натоварването и въведете интервал обучение в програмата си, за да направите по-лошо от тялото си.
За мощността на товара е необходимо да се създаде максимално ъгъла на наклона на педалите и да ги свърже с тази интензивна ротация. Можете също така да тече обратен педал, но не забравяйте, че най-добрите помощници в сила за обучение винаги ще бъдат гири, щанги и спортното хранене.
Няколко важни точки:
- Преди обучение затопли добре. след - разтягане;
- Уверете се, че не е нужно да противопоказания за употребата на елиптична упражняващия (сърдечна недостатъчност, тахикардия, ангина, оток, рак или инфекциозни заболявания и т.н.);
- Изберете удобни дрехи и висококачествени обувки;
- Движение, дръжте гърба изправен;
Доводи за и против
Пълна елиптичен машина или неблагодарна ски Ercolina имат подобни добродетели, въпреки много различни механизми. Те работят много добре тези мускулни групи, които са предназначени и за създаване на висококачествени кардио, увеличаване на издръжливостта. Orbitreki за цялата си ефективност, доколкото е възможно се намали натоварването на ставите, защото, когато ги правят краката са в постоянно полу-свито положение, и да се премести на педалите се топи дори и при висока скорост. Те могат да направят движението не само напред, но и назад, което прави обучението по-разнообразни и ефективни.
Многофункционална елипсоид или Sport-Star ски симулатор са доста малко противопоказания за употребата му, както и да се даде възможност на заетостта на хората с наднормено тегло, ранени гърба и болки в ставите. компактност и мобилност може да се дължи на много съвременни модели. Днес можете да си купите многофункционален електромагнит на достъпна цена, което също е плюс otrbitrekov. Разнообразието от вградените програми в модерни ски-симулатори - без съмнение тяхното достойнство.
Елиптични плюс спортни автомобили, разбира се, се считат помощите в загуба на тегло, прочистване и лечебни тяло, борба целулита и да увеличат устойчивостта на стрес. Недостатъците на много orbitrek включват тяхната обемност, за нуждата от редовно смазване. Закупуването механичен модел води до негодувание от шума, произведени от този механизъм. Също така, евтини ски тренажори имат ограничен капацитет, което отново се отнася до някои потребители минуси, но е възможно да се издигне до своето скромно заплащане.
"Дайте ми елиптична треньор и аз започнах на следващия ден. Влак 4 пъти седмично Сутрин докато бебето спи и това отне 3 месеца до 5 кг от нежелан 17-назначени по време на бременност "- Наталия.
"Започнах да тренирам ми с 30 минути на ден и някак си ужасно уморени в orbitrek, всички дрехи бяха мокри. Това е въпреки факта, че теглото ми е 58 кг и търся само за коригиране на формата си. 2 месеца издръжливост се увеличили значително, а тялото е наистина съблазнително "- Татяна.
"Аз си върша фитнес треньор каза, че вече не посвещава уроци време на самата ски симулатор, тъй като това ще ми помогне да се намали тежестта върху болки в ставите и по този начин да отслабнете. Бях толкова доволен от резултатите от обучението, Купих си вкъщи и orbitrek и ролкови ски за да се създаде комплекс натоварване "- Анастасия.
Преглед на симулатори за дома
Разнообразието от спортни съоръжения и днес позволява на всеки, който иска да организира мини-фитнес у дома. Направете някое от кардио има своите плюсове, минуси и купувачи, е трудно да се направи разграничение между тях най-доброто и най-лошото. Предимствата на модел зависи от натоварването на ставите, гъвкавост, шума и издръжливостта на механизма на устройството. Можете да направите велосипеди и ски инструктор със собствените си ръце, за да купуват ултрамодерен неблагодарна, но без да се спазват диетата на калник и компетентен подход към правилното тренировка с резултатите, не достигат. Поради това не е толкова важно, че в симулатора стои в дома си, и си подход към процеса на отслабване.
Тренажори и ролкови ски - чудесна възможност за увеличаване на издръжливостта на тялото му, на неговия имунитет и здрави, стрес. Те са отлични помощници в процеса на отслабване и антицелулитна.
Свързани статии