Скално катерене - това е вълнуващо, но много опасно и не е лесно. За тези, които са само ще отида катерене, тук са четири важни съвета, за да се подготвят за първия урок, както и бърз, за ​​да започнете.

Съвет 1: Има основна физическа годност

Скално катерене за начинаещи не може да се извърши без основно обучение. А начинаещ трябва поне да се изпълнява веднъж клякам на левия и десния крак и да се изравнят десет пъти, използвайки всичките захват. Също така е необходимо да се придобие на карпалния разширител, защото катерене е важно не само силни крака и ръце - за високо и трябва да сте силни пръсти.

Съвет 2: Направете правилния избор между естествените скали и стена за катерене

Преди много новодошлите катерене възниква въпросът, къде да започна обучение: във фитнес залата или естествени скали? Отговорът на този въпрос е, както следва: катерене за начинаещи трябва да се провежда само във фитнес залата. В крайна сметка, в тях ще присъстват компетентен инструктор, който ще ви обясни техниката, както и във фитнес залата има правилната застраховка и дебели меки постелки на пода, че за изпълнението на първите "стъпки" на стената е необходимо.

Съвет 3. придобива и креда скални чехли

За класове, в залата се умоляват да закупите магнезиеви и скални чехли. Без тях в залата, че ще бъде трудно, тъй като краката му, обути в обикновени обувки, не се държат на голям и крив, а ръцете му са постоянно мокри от пот.

Съвет 4. На стената тежък товар на краката

Тези, които вече са ангажирани за известно време катерене, вероятно обезпокоени от това, което крайници трябва да се заредят на стената е по-силен: ръката или крака. От края на пътя, по който трябва да се запазят пресни ръка, във фокуса на "трудностите" трябва да бъде на крака. В боулдър самолети имат, като правило, отрицателно отклонение и краката те не са особено полезни,, така че ние се нуждаем от силна горната част на тялото и ръцете. В скорост катерене някои предпочитат да залагат на силни крака, а другата - на силните ръце. И победата принадлежи по различен начин.

С помощта на тези прости съвети ще помогне на четири първоначално катерене майсторство. Те улесняват ученето и ще помогне да се стигне до първи клас подготвени. И може би в бъдеще ще допринесе за прехода от "начинаещи" на "професионално".

катерене урок

Свързани статии

• Шевни класове за начинаещи

• шофиране курсове за начинаещи мъже и жени в Москва, ускорено изрично avtokursy

• Елементите на паркур стартов пакет за сваляне елементи на паркур