Пийте топло мляко, да се отпуснете, мисля за това колко всичко, което правите добре. Но понякога (за мен, например), не можете да спите, защото натрупания огромен дълг запушване, всички случаи, няма време за нищо. И аз имам това чувство на тревожност просто убива. След това ми помага много, за да напишете подробен план за излизане от кризата. Понякога в средата на нощта и стана. Напиши, и някак си по-лесно. Дори знам откъде да започна.
Да не се фокусира върху тях, тъй като те пристигнаха и си тръгнаха. Представете си ги по някакъв начин, например да ги летят като птици в небето или не ги изтриете по екрана. Не отдават значение мисли, отколкото те са за вас, толкова по-голям ще бъде върти в главата му, без да напускат. Подарете си мисли лесно.
Като цяло, се опитват да поне няколко секунди, за да се получи в пропастта между мислите, ще се изненадате какви тишина и спокойствие ще се чувствате състояние близо до щастието. След това, тази празнина може да се увеличава постепенно, като по този начин самата почивка.
ameti во [63.6K]
Ние трябва да се научим да освободи съзнанието си от различни мисли, че не е лесно, но можете да научите. Прекарвах часове просто prolezhivala на мисли, голямо разнообразие и е много боли, а след това да спра да го правя. Един добър начин да се избяга - да чете, но отново, не тежка книга, стимулира мозъка, и нещо полезно и лесно. Отпускането на мускулите, докато в леглото, също може да помогне.
Свързани статии