По-точен синдром име тунел, който е обект на "компютърни хора" и някои представители на други професии - синдром на карпалния тунел (синдром на карпалния тунел). Причината за това - монотонна работа натоварването на правото на четка (в левичари - вляво) ръка, включително и работа с компютърна мишка неудобно или неправилно изложение на ръцете при писане на клавиатурата.
В действителност, синдром на карпалния тунел - травма на ръката. При работа с мишка (особено неприятно) четка прекомерно огънат в китката, и голям брой повтарящи се движения причинява ненужно натоварване в същото мускулна група. Резултатът е в карпалния канал (тунел) средната нерв е компресиран, което води до нарушаване на чувствителност и мобилността на ръката).
Какви са основните характеристики на синдрома на четка тунел. На първо място, в китката, дланта и пръстите има неприятни усещания. Ако заболяването прогресира, пръстите и дланите започват да искаш, ръка вцепенен, а когато се опитате да вдигнете тежък предмет пареща болка случва в ставата на китката. Болката може да бъде дадено в горната част на ръката и е по-лошо през нощта. В напредналите случаи, има скованост в пръстите, атрофия и слабост в мускулите на палеца.
Как да разберете дали имате синдром на карпалния тунел. Опитайте се да сложат оръжие, както и в молитва, и го задръжте в това положение няколко минути. Ако няма да има болка в китката, а след това най-вероятно ще синдром на карпалния тунел. В този случай, не вреди ще се консултира с невролог той ще проведе специални тестове, за да се потвърди или отхвърли диагнозата и предпише лечение, ако е необходимо.
синдром на тунела се третира с консервативни или оперативен метод. Когато консервативното лечение е предписано противовъзпалителни лекарства, както и четка през нощта langetnoy оправя превръзка, така че да не се огъват. В рецидивиращо заболяване или по-тежки случаи се направи операцията - рязане напречно на карпалния сухожилие под местна упойка.
Предотвратяване на това заболяване е доста проста. За тунел синдром не ви притеснява, трябва да следвате няколко правила за организация на работното място:
- Оптималната височина на клавиатурата от пода - 65-75 см.
- Наличието на ергономичен и удобен за вас лично мишка и клавиатура.
- Възможността за регулиране на височината и наклона на клавиатурата (разстоянието от повърхността на клавиатурата средата сечение - не повече от 30 mm, водещият ъгъла на клавиатурата - от 2 ° до 15 °).
- Наличието на клавиатура палмово останалата част на.
- Наличието на подложка за мишка със синдром на анти-тунел (специална обувка осигурява правилното положение на ръката).
- Наличието на един стол или стол с подлакътници.
За да се предотврати синдром на карпалния тунел, направете специални упражнения за четки - колкото повече, толкова по-добре. Тези упражнения ще ви помогнат да подобрите циркулацията на кръвта в мускулите и ги разтегнете. Първо трябва да си стиснем ръцете, а след това около 10 пъти по-свие да опънат пръстите му. Тогава Направи юмрук и го върти около оста си. След това натиснете надолу с една ръка в пръстите на другата ръка на дланта (като усукване на китката и дланта навън). Изправете ръцете си и да се премести пръстите си. Комплексът от упражнения трябва да се повтаря приблизително на всеки 45 минути, продължителността на упражнения - 1-2 минути.
превенция на синдром на тунела е по-добре, отколкото лечение. Правилната организация на работното място, редовни физически упражнения, лимит на времето, прекарано пред компютъра, за да ви помогне да избегнете синдром на карпалния тунел.
Свързани статии