Болката е локализиран към задните части, които също могат да бъдат дадени в слабините, бедрата и долната част на крака, наречено синдром на piriformis. Причината за болка в областта може да служи като травма, мускулна пренапрежение, хипотермия, неправилно приложение на, мускулно напрежение на лекарството и така нататък. Симптомите на IBS могат да включват местни прояви и симптоми, причинени от компресия на седалищния нерв или съда. Какви упражнения ще ви помогне в синдрома на мускула на piriformis, estet-portal.com кажа в тази статия.
синдром Piriformis: как да подозира нарушение?
Симптомите, които разказват за наличие на синдром piriformis включват:
- издърпване или болки болка в задните части, които могат да бъдат дадени на таза или крака и засилени при ходене и дългосрочно присъствие в изправено положение;
- piriformis мускул може да се усети, да се отпуснете мускулите на бедрата;
- болка в задната част на крака, когато сте натиснали piriformis;
- кожата бланширане на крака;
- периодични спазми на съдовете на краката и така нататък.
Вярно наличието на симптоми на piriformis мускул може лекарят след прегледа.
Причините за синдром piriformis:
- увреждане на гръбначния;
- хипотермия;
- проблеми в сакроилиачните ставата;
- травма;
- Лумбална стеноза;
- неуспешен инжектиране;
- претоварване на мускулите.
Упражнение, облекчаване на болката, когато мускулите синдрома на piriformis
Най-доброто решение, което може да бъде взето на синдром подозрение piriformis - да види специалист. След потвърждаване на диагнозата, че ще назначи комплексното лечение, което може да включва:
- лекарствена терапия (болкоуспокояващи);
- масаж;
- физиотерапия;
- упражнение;
- вакуум терапия;
- акупунктура.
За да се избегне влошаване на състоянието Ви, estet-portal.com препоръчва постоянно да следва препоръките на лекуващия лекар.
Стречинг упражнения за да помогне с синдром piriformis
Като се има предвид местоположението на мускула на piriformis, може да се заключи за целесъобразността от статично разтягане. Важно е да се изпълнят стъпките внимателно, без резки движения и, разбира се, на дневна база.
Легнете по гръб и се огъват единия крак в коляното. Обратната страна на коляното и го премести в крайна точка, както е показано на фигурата. Задръжте коляното в продължение на 20-30 секунди. Повторете стъпки 3-5 пъти (за предпочитане три пъти на ден).
Легнете по гръб. Bend двете колена, и двата крака, поставени върху пода. Външният ръб на стъпалото, че ще протегне, сложи за в коляното на другия крак. Ръце, хванете бедрото (вж. Фиг.) И издърпайте коляното до гърдите. Трябва да почувствате разтягане в задните части. За да останете в състояние, необходимо за 30 секунди и повторете - 3-5 пъти (3 стр на ден.).
Седнете на пода. Дръжте гърба си изправен. Максимално разрежда прави крака настрани. Като издишвате, наведете напред. След 30 секунди, върнете се на СП.
Седнете на пода. Дръжте стъпалата на краката си заедно. Лактите леко натиснете надолу върху коленете си, за това как да разтегнете мускулите. Трябва да почувствате лек натиск върху вътрешната част на бедрото. разтягане продължителност - 30 секунди, броят на повторенията - 3-5 пъти.
Упражнения, които укрепват piriformis
Единият край на ключалката на разширител около глезена, а другият - на неподвижен обект в близост до пода. Вземете крака настрани, без огъване на коляното. След достигане на висока точка, бавно сложи крак назад. Повторете 15 пъти. Направете 2 серии.
Легнете на ваша страна, поставянето на бедрото, с които ще се работи от върха. Свийте колене и ги поставете така, че краката са в съответствие с гръбначния стълб. Един глезена, които общо притежават горната коляното повдигнете. Гърбът и ханша, остават непроменени - всички движения са с произход от бедрото. Повторете 15 пъти. Направете 2 серии.
Вземете на четири крака. Shift теглото си от крак, с които работите. Не изправите на крака в коляното и го вдигнете от пода, така че стъпалото на крака нагоре. Бавно свалете крака си е почти в първоначалната си позиция. Повторете 15 пъти. Направете 2 серии.
Стречинг упражнения помагат за облекчаване на синдрома на piriformis и укрепване упражнения намаляват риска от повторна поява на проблема. Въпреки estet-portal.com напомня, че преди да извършвате упражнения за разтягане и трябва да получите потвърждение на диагнозата и на лекаря разрешение.
- Какво ортопедични проблеми често се срещат при бебета?
- 10 народни средства за защита, които могат да ви помогнат бързо да се лекува кашлица
- 10 доказани начини, които не лекарство ще облекчат болки в гърлото, ушите и зъбите, както и след изгаряния
- 10 доказани начини да се отървете от главоболие и болки в гърба и ставите
- 10 симптоми, които водят до проблеми с щитовидната жлеза
- 10 начина да разграничават студен от алергичен ринит, ринит
Свързани статии