здраве задвижване - специално устройство, което е принципът на действие е вероятно познат на всички. Тези устройства се произвеждат по-активно Съветски спорт промишленост, а също присъства в зала от онези времена.
Популярността му е продиктувано единствено от невероятна лекота на използване и липса на какво друго, противопоказания. А освен това, което е важно, не изискват никакви специални познания, както и наличието на опитен инструктор, който да контролира действията си.
И това не е от значение колко стажант тегло, не е от значение, дори и на състоянието на здравето, фитнес машината, без съмнение, може да се използва. Какво ни дава този аксесоар?
• Благоприятното въздействие на здравето кола
Ритмичните движения, извършвани с помощта на здравето диск, което помага да работят мускулите на гърба и корема. Въпреки това, коефициентът на претоварване е, меко казано, не е много значимо, което означава, че устройството не се използва често като упражнение, и като аксесоар се затопли.
Всеки уважаващ себе спортист знае колко важно е да се затопли преди тренировка. Необходимо е да се гарантира притока на кръв към всички мускули на тялото, ефективно загряване на куп, разтегнете мускулите си, и едва след това преминете направо към заетост. Без това събитие, което значително увеличава вероятността от спортни травми. Имайте това предвид.
В този случай, възниква въпросът, защо тогава се нуждаят от здрав човек с кола, който не ходи на фитнес? Имайте предвид, че дори и в този случай, това устройство може да бъде полезен. На първо място, ние говорим за предоставяне на полезна натоварване на гръбначния стълб.
Както знаете, човек се различава от другите същества, наличието на двукрак придвижване. И като следствие, естеството имаме, така да се каже ", носител на наградата" остеохондроза, която се проявява с остри болки в гръбначния стълб, които се случват по време на нормалните движения.
• Като превенция на остеохондроза
В основата на това заболяване е изтъняване на хрущялни дискове, разположени между всеки прешлен. Причината за това е статично натоварване, при условие че теглото на тялото.
С течение на годините, тези структури стават по-тънки, което води до факта, че гръбначните нерви започват да се изцеди, и следователно е налице остра болка и усещане за стягане.
За да се гарантира, че нашата гръбнака изначалната дейност в продължение на много години, трябва да бъдат постоянно обучение. Но ако не разполагате с такава възможност, то е възможно да се прибегне до здравния диск.
Само на няколко минути на ден, прекарани на този прост симулатор, може трайно да забави началото на заболяването или значително облекчаване на състоянието.
Въпреки това, трябва да има някои предпазни мерки и да се избегне твърде радикални движения. Ние също трябва да се следи състоянието на здравето, ако има специфични "болки в гърба", трябва да се намалява малко обхвата на движение.
• профилактика на заболявания на стомашно-чревния тракт
Както е известно, ежедневието на много от нас, не е изпълнена с физическо натоварване. Всичко това води не само до netrenirovannosti и затлъстяване, но и до проблеми с стомашно-чревния тракт.
Това може да се види по различни начини, има симптоми на диспепсия под формата на различни нарушения на стола може да се появи болка в корема, стомашно-чревни нарушения, и така нататък и така нататък.
В много случаи това е по вина на липсата на движение, което се отразява не само на опорно-двигателния апарат, но и на храносмилателната система. Има застой в червата, които могат да доведат до нарушаване на храносмилането на много хранителни вещества.
Но всичко това може лесно да бъде избегнато чрез разпределяне на всички петнадесет минути на ден да се обучават с помощта на здравния диск.
• Как да отслабнете с помощта на здравето с кола?
За съжаление, отслабнете с помощта на това устройство, когато се използва в изолация, че е малко вероятно да се случи. Особено, ако става дума за затлъстяване тежка степен.
Експертите смятат, че упражнява в продължение на 15 минути на ден, човек с телесно тегло от 70 до 90кг, може да спести около 100 килокалории. Съгласете се, че това не е твърде много.
Изводът е, или трябва да бъде да се обучават в продължение на няколко часа на ден, което не винаги е възможно, или чрез използване на други методи, насочени към намаляване на теглото.
И все пак, аз вярвам, че за да отслабнете ще има някои други начини, включително, разбира се, водещата роля принадлежи на пълно обучение и правилното балансирана диета.
Но, въпреки това, обучението с помощта на здравето диск, помага стегнете мускулите, което означава, че ще се направи малко по-тънък.
• Как да се обучават нали?
Като цяло, няма нищо сложно, но въпреки това, тук са основните принципи на такова обучение. На първо място, трябва да се гарантира сигурността на заетостта, което означава, че трябва внимателно да се избере място за спорт. Отстранете всички предмети, по един или друг начин, което пречи на движението на тялото.
На второ място, за да се гарантира правилното амплитуда, трябва да се вземе в ръце, за който и да е фиксиран, солидна основа. След това е възможно да се започне обучението.
Разбира се, като се има предвид наличието на обучение, този аксесоар може да се превърне в сателит на всяко лице, което се стреми да намали телесното тегло. Но да се налагат никакви сериозни надежди на него, би било грешка.
Загубата на тегло може да бъде само, ако се придържате към правилната диета и по няколко пъти на седмица, за да посетят фитнес залата.
Бъдете тънък и здрав!
Свързани статии