Каши - неразделна част от пълна и балансирана диета. В продължение на много спортисти, те са в основата на правилното хранене, което не е изненадващо. Предимствата на каша е безспорно: те съдържат важни витамини, минерали, растителен протеин и дори аминокиселини. Да видим какво полезни различни видове зърнени храни! Елда елда съдържа протеин, който е сравним по стойност на животното. В този случай, той съдържа витамин В9 (това е необходимо за образуване на кръвен, поддръжка на имунитет. Рутин (VI.

Налице е общо виждане: няколко чаши бира или други нискоалкохолни напитки не са в състояние да навреди на атлета. Много млади спортисти нямат нищо против да седи на бара с приятели, докато си почивате от тежка тренировка. Но какъв ефект <отдых> Той има по тялото, особено мускулната тъкан? Нека да видим! Ефектите на алкохола върху тялото преди да се направят изводи за негативните ефекти от алкохола върху мускулите, важно е да се разбере какво е влиянието, което оказва върху тялото и хормоните. Така например, етанол.

За да увеличите резултати в пресата пейка е важно как да работят мускулите на гърба. За да направите това, общо взето, има два основни упражнения: падащото упражнения за гърдите и тяга прът в склона на стомаха. Тяга Упражнение горната единица работи добре мускулите на гърба и е един вид алтернатива на набирания на бара. Особено ефективно в него, ако опъването са направени технически погрешно, <недотягиваются, или выполняются рывками. Выполняя тягу верхнего блока можно подо.

По време на пресата пейка са активно ангажирани предните delts, които са отговорни за стабилизирането на ръцете по време на шофиране. Тя делта осигури необходимия баланс тегло в ръката си. Ако лентата <гуляет> и спортист едва държи врата в една и съща равнина през преса пейка - преден му delts ясно слаб, и те трябва да се отделя специално внимание. Има два основни упражнения за изпомпване делти - щанга от лег стои мряна и издърпайте към брадичката. Лег стои мряна Great основна дейност, която се развива сила.

От блога сила и мощ - е всичко за природен лег, се появи онлайн версия на план за обучение в 16-седмично за пресата пейка. Не е необходимо да изтеглите или нещо подобно, всички изчисления се извършват на блога. Всичко, което трябва, е да въведете теглото, което искате и се пригответе да се разклаща, стъпка по стъпка програма за пресата в лъжа. Така 16-седмичен план лег онлайн.

Главната роля в пресата трицепс на пейка принадлежи - трицепс мускула, който е отговорен за рамото на разширение - изправяне на лакътната става. Три мускулна сноп (средно дълга и страна, всеки със своя собствена функция, монтиран мощен сухожилие към капсулата на лакътната става и на процеса на лакътната кост основна роля в появата на максималното тегло играе дълго мускулна пакет -. По-голямата част от трицепс, разположен в задната част на горната част на ръката. в средата и отстрани, отговорен за по-прецизна функция.

Наречен мерки за закаляване производствена система условен рефлекс реакция терморегулацията и повишава резистентността към неблагоприятни атмосферни и климатични фактори. Темпериране трениращи атлети, извършени като се има предвид здравето на спортистите, техните индивидуални характеристики, изпълнението на саморегулирането и под наблюдението на лекар. На механизма на втвърдяването система за възстановяване същност се състои в това, че човешкото тяло се определя от определен стрес - тя може да бъде глад, студ, FI.

Натиснете прът е една от полиартрит на базови упражнения, която се занимава с изпълнението на повечето от мускулите на горната част на тялото. В началните етапи на обучение нарасне от всяко натоварване, а дори и извършване на лег без никаква последователност и интензивност, можем да видим растежа на резултати. Но веднага след като тялото се адаптира към товара, за да се постигне увеличаване на резултата само фанатичен повторение на упражнението, вече не е възможно. Squats - активна мускулна стимулиращи растежа.

Николов тренировки, предназначени за изграждане на сила и мускулна маса, поставяне на режим спортист специфични изисквания. И решаваща роля във възстановяването на организма след натоварен и много трудно обучение играе физиологичен сън - основен фактор регулиране на нервната дейност и обмяната на веществата (метаболизъм) на човек. От колко сън трябва да е по-голяма Powerlifter интензивността на тест-организма товар, толкова повече време е необходимо да се възстанови. И ако обикновен Th.

Рано или късно идва момент, когато резултатите в пресата пейка се забавя, а след това напълно спират да растат. Причините за стагнацията са много: лош сън, а не хранене, стрес по време на работа или в училище и т.н. Но днес ние ще се фокусира върху един от най-често срещаните причини - слаби трицепс. Разберете, че си трицепс не е достатъчно силен, съвсем просто. Ако изпълнявате лег бар е път не вертикално нагоре и нагоре и леко отстрани на главата (най-крайната точка е на бара по лицето) - то.