Начало »Полезни неща» Фитнес топка: защо е необходимо, как да изберем
Поздравявам всички, които са дошли! Искам да споделя с вас една интересна и полезна тема - топка за фитнес.
Научих за него преди около година, когато група от "VKontakte" започна да се оплаква пред колегите от прииждането на крака, болка в петата точка, а понякога и обратно. Почти три години след уволнението на московското метро, където се кандидатира за 8 часа всеки делничен ден, аз прекарвам заседнал начин на живот, поради непълно работно време. Съгласете се, пишат статии и книги, стоящи или в движение няма да работи.
Стоейки все още може да го пробвам, но се движат с лаптоп, докато пишете, не е опция. Колеги посъветвани да закупите Fitball. Аз не разбирам какво е то. Помолих да се обясни. Когато разбра, какво нещо е нетърпелив да купуват. Той получава най-евтините, но много добър във всички смисли на топката Ironmaster китайска фирма с шипове. Какво е Fitball? Този фитнес топка с диаметър от 45 до 85см.
малко критика
Когато купих продукта, заедно със съпруга си отвори пакета, извади сгънат топка и приложената помпата. Помпено въздух за половин час. Може би единственият недостатък на почти всички Fitball:
- дълго изпомпване,
- Bad помпа или липсата на такава,
- ще се спуска след повторно надуване дефлация.
Ето защо след първото надуване на топката е по-добре да не се спускат. Ако тя се съхранява в сграда, а дори и в претъпкан стая с деца, домашни любимци (особено котки), а след това, разбира се, че ще отнеме много място.
Един ден на една малка поправка в спалнята, ние трябваше да се взриви на Fitball и пусната в кутията. Преди тези стъпки, тя е продължение на три месеца, с редовна употреба не е издухан. След ремонта, когато всичко на мястото си отново изпомпва. За съжаление, след това тя започна да изисква редовен "презареждане". Не знам, може би това е липсата на Ironmaster, но имайте предвид.
Помпа за фитнес топки при нас слаб и след първи път имам дупка в една от частите на "усукваща". Освен това, обемът на въздуха изпомпва около 300 мл. По-добре е да се надува дробовете му, като матрак за плуване в езерото. Така ще бъде и по-бързо, като в същото време леки potreniruetes (освен ако не е противопоказан).
Лични впечатления и преживявания
Но стига песимизъм! Обръщаме се към добри и положителни моменти. Кутията изпод feetball (задна страна) има ръководство (диаграми) към основните упражнения, които могат да се извършват самостоятелно.
Лично аз харесвам упражняване на Fitball, което трябва да се направи върху корема. Трябва да се уверите, че на пода е чист, без никакви остри предмети. В крайна сметка, тези дейности не могат да направят без ръце, които ще трябва да се поддържа. Както вече бе казано, много фитнес ентусиасти, които да позволят коремни упражнения укрепват мускулите на корема, бедрата. Но аз съм само просто да се забавляват, както когато се опитате да отидете на играта, Спомням си, плуване в реката или морето. Единствената разлика е, че трябва да се изправи на четири крака, с протегнати ръце и "плувка" на топката във водата.
Но тук на гърба не ми харесва. Не мога да спрат да се появяват на напрежението. Но съпругът ми, когато той е бил притеснен за гърба, ляга, с ръце зад главата си и леко разклащане. И все пак добре на топката да се месят петата точка. Понякога седя и да чете книги на глас на мъжа си и се заслуша. За да се избегне подуване на краката, да седне на Fitball.
Като цяло, обучение на Fitball:
- подобряване на кръвния поток във вътрешните органи;
- укрепване на мускулите;
- облекчаване на подуване;
- развесели;
- замени специална подготовка и учения за пари в спортни клубове.
Това е най-голямата полза от гимнастически топката.
Как да изберем?
Преди да купите една топка за фитнес, която все още е Fitball име, аз започнах да уча в интернет, какъв подход, обратната връзка, какво има тези или други топки. Сред потенциалните купувачи обикновено се появяват следните въпроси:
- как да си изберете от диаметъра на топката;
- шипове или гладко;
- предпочитания цвят;
- материал.
И, разбира се, да се знае за обратна връзка! Виждал съм възможностите и 1500 рубли, а за 2500. Но бюджетът ми не позволява да се купи на тази цена, така че започнах да търся по-евтино. Намерих за 675 рубли Ironmaster с шипове и с диаметър от 65 см.
В идеалния случай, се препоръчва дори и в магазина, за да се направи окончателният избор на заседание на играта, която ще осигури на продавача. На бедрото трябва да е успоредно на пода, това е, краката свити в коляното на 90 градуса.
Моят шипове топка
Така че топката за фитнес 65 см е подходящ за хора с нисък ръст от около 160-170 см) и с диаметър 75 - за високи хора, чийто ръст между 170 и 180 см.
Направих грешка съвсем малко, купих 65 см в диаметър (другата е само 75, уви). Но той е напълно подходящ за моя съпруг. Но ние намерихме компромис с топката: Аз съм малко по-късно, си. височината ми не надвишава 155 см ценени.
Шипове или гладка
Вие избирате. Аз съм по-привлечени към нея с тръни, за да бъдем наясно с ефекта от масаж. Нямам представа колко от лечебни свойства, тя се характеризира с гладка.
Друго нещо е да масажирате Fitball не седят в една позиция за повече от 5 минути, в зависимост от твърди пъпки започват да копаят.
За да не се губят, по-добре да отидете на големи спортен магазин и се докосват Fitball. Материалът може да бъде мека и леко лепкав, или по-твърдо, но малко по-хлъзгав. Един по един otzovike виждал оплаквания за скъпи топката:
- лепкава,
- след покупката на даден мирис продължава дълго време,
- Тя събира цялата мръсотия и прах.
Не се страхувайте да проучи вече предлагат топки магазин. Ако това не е възможно, вълна otzoviki. Обикновено момичетата абсолютно се описват всички нюанси. Моята топка, реших да си купя само защото на отзивите в няколко сайта.
Как да ви приготвя място
Преди да си купите, реши къде топката, докато тя се използва ще бъде. В допълнение, в стаята трябва да бъде достатъчно пространство, където ще изтеглите пресата на Fitball, прави масаж на гърба, ако искате да се вози, и "флоат".
В стаята не бива да има остри ъгли, крехки предмети на пода и долните шкафове. Това е начинът, ако изведнъж започне да пада върху топката, загуби равновесие.
Тя трябва да бъде всеки ден гледам на пода чисти. В крайна сметка, това, което е върху топката, а след това ще се появи на дрехите си, в косата си.
препоръки
Надуваема топка за фитнес на пръв поглед, изглежда безобиден. Както вече намекна в предишните раздели: Не се надува, докато спре и отстраняване на остри предмети в пространството.
Фактът, че вероятността от падане е много по-висока, ако Fitball твърдо поради излишък на въздух. Това не трябва да бъде. Обемът на въздуха вътре в областта трябва да бъде завършена не повече от 80-85%.
Когато топката е чудесно за фитнес (точно моя случай), не се опитват да се изпомпва силно. В противен случай краката ще са отпуснати, и няма да се наблюдава паралел между бедрата и на пода.
упражнения
Е, скъпи приятели! С фитнес топка, аз ви представи, според мен, много ще желаят да го купят, за да се подобри тяхното здраве, отслабване, лечение на гърба, да се обучават на мускулите да се възстановят / подобряване на кръвообращението.
Всичко добро здраве и добро настроение!
Vitaphone - поддръжка на гръбначния стълб, ставите и други системи на тялото
Свързани статии