Как да тренирате паметта.
Паметта може да бъде обучен. С цел да се упражнява, за да бъдат ефективни, те трябва да бъдат:
- редовно;
- дългосрочен план;
- на ръба на възможностите.
1. Разработване на редовен памет
За да си спомня всичко, от време на време, не е нужно да се извърши подвиг, достатъчно, за да се посвети на развитието на паметта си само за 20 минути на ден. Подобряване ще бъде забележим в рамките на няколко седмици.
2. Не пренебрегвайте сън
Има три вида памет. Първият тип - сензорна памет, е на човешките сетивните органи, като ретината. Тя е върху ретината за известно време държи сноп от ярка светлина, което ви се е случвало да гледам, а след това затвори очи.
Важна информация от сензорна памет попада в следната паметта - в краткосрочен план. Краткосрочна памет - това е, което се изтрива след определен период от: Време за съхранение е от няколко секунди до няколко часа.
Всичко важно прехвърлени към третия тип памет - енергонезависима памет. В процеса на прехвърляне на материал от един вид в друг склад се контролира от хипоталамуса и се случва по време на сън.
3. Обучение на вашето внимание
Основният закон на вниманието: 7 +/- 2. Тези цифри показват броя на елементите, че човек може да държи във фокуса на вниманието си по едно и също време.
Обем внимание без редовни физически упражнения може да бъде намалена до критичните стойности - 4 +/- 1. Това състояние се отразява във факта, че хората не могат да си спомнят повече от три стъпки, а четвъртият забравят. Ето защо трябва да бъдат обучени внимание.
обучение - Визуализиране изображения са на фокус. В непосредствена близост до всеки един от тези образи общуват свързаните с него образи и думи, и т.н. Тази техника се нарича Mind Mapping (ум карта). Основното предимство - възможност за представяне на един лист на цялата верига от събития, от глобалното местните. Недостатъкът е, че картата ви ум не може да се прехвърля на някой друг, всеки концепция в него е свързано с вашите снимки, и никой друг тази логика не може да разбере.
4. Обучение на вашия спомен
Започнете, като си спомни дните си. Мислете за предметите, от сутрин до вечер, къде сте били, какво правят с някой изпълнени, това, което говори за това, което мислят. Между точки изпълнява логическа връзка. Ако се премести от едно място на друго - като си отишъл, ако реши, след като говори - каква информация се появи подкана към настоящото решение. И се говори и да се помни, точките, със знанието, докато се движите от една точка до друга. Опитайте да възпроизведете всеки детайл.
5. Тренирайте, за да се отдели истинското от фалшивото отзоваването
Преди да си спомня нищо, уточни за себе си, защо ли си и това, което получаваш, знаейки това.
Свързани статии:
Свързани статии