Днес най-известният корема танцьорка и много талантлив певец Шакира е на 40 години. Издание на "само" поздравява рожден ден момичето честит рожден ден!
Шакира се смята за един от най-закръглени певци на модерен шоу-бизнеса. Тя никога не скри, че обича фитнес, яде здравословна храна и се опитва да се отпуснете.
добре ми форма - резултат от търсенето и работа върху себе си. Nachto просто се хранят правилно и да направи, и след шест месеца няма да разпознаете себе си в огледалото, - казва певицата.
Нека да видим как обучава Shakira.
Shakira редовно се занимава с бели денс с племенни елементи. Това е - отлична кардио и горната част на тялото тренировка. В допълнение, ориенталски танци развива женственост, без които не може да бъде красива фигура.
Според певицата, тя танцува те са ангажирани 3 пъти седмично в продължение на един час.
Не забравяйте за разтягане
Без разтягане не е възможно да има еластична тяло. 3 пъти на седмица, след като танц тренировка певец се занимава с 20 минути разтягане.
Ако времето за пълно тренировка там, Shakira за 7 минути закъснение при статично упражнение, за което резултатите следва да бъдат широко се разпространява краката, колкото е възможно (можете да го направите в стената).
Използвайте упражнение за теглото си
Сила обучение - любимо товар за Шакира. През последните две години тя е обучен единствено на теглото им, като се използват гири да работят само на ръцете.
"Аз пътувам много, а аз не винаги имат възможност да отидете на фитнес. За да се обучават на теглото им може да е навсякъде, "- казва Шакира.
Ако не искате да имате целулит - бягай. Тази истина - стара, колкото света. За да се увеличи издръжливостта и имат гаранция за липса на целулит, Shakira 2 пъти седмично прави половин час джогинг. Най-звезден обича да работи през нощта.
Снимка: Instagram Shakira
Свързани статии