MULTI-често в нашия магазин при закупуване на храна и задам същия въпрос: колко и какво да яде и в кой момент? Това са много важни въпроси, ние решихме да се обсъдят днес!

Проба "reyspaka" за колоездене маратон SIS мощност пример!

Така че, представете си, че ще по раса колоездене - най-маратон из страната! Обикновено колоездене маратон е разстоянието от 50 до 80 километра в дължина, която често е свързана със сериозни изкачвания в планините! Такова изследване е необходимо, разбира се активно да тренират и да се подготвят на мотора: следват техническото му състояние и е възможно да се направи apgdreyd да улесни и подобри, и разбира се гаранцията на усмивката си на финалната линия ще допринесе за правилното и навременно спортното хранене!

След като се запознах с препоръките на ШИС. ние направихме малко "живот хакване": как да се съберат набор мощност за състезанието, както и къде и как да го прилага!

В състезанието могат да бъдат разделени в три етапа: преди състезанието, на състезанието и след състезанието!

И така, какво да направите, преди състезанието. Това е много проста - трябва да "зареди" енергията за тази употреба изотонични напитки SIS науката в спорта GO енергетиката и го прави в продължение на 1 час преди началото!

5-7 минути преди началото, така че е препоръчително да се ядат въглехидрати гел с кофеин или без!

Маратон обикновено продължава от 3 до 5 часа в зависимост от спортист на условия и терени, а дължината на състезанието - с теб трябва да има редица енергийни гелове, така че можете да ги ядете приблизително на всеки 25-30 минути, считано от 40 минути след началото (приблизително ) - тоест: имате с тях трябва да бъде около 8-9 гелове или мириса. в зависимост от това, което ви харесва най-много!

SIS също така препоръчва използването на специален електролитна izogeliScience в Sport Go Energy Електролитен 60мл и енергийни барове, като тези: Барове науката в областта на спорта GO Energy Bar шестдесет и пет гр. Бар науката в областта на спорта GO Energy Bar четиредесетграм. е необходимо да се гарантира, че стомаха поне понякога е действал с твърда храна - около 1 пъти на час! Това е в движение, ще се наложи една електролитна гел и няколко бара!)

Те могат също така да се редуват, като се използват различни вкусове!

В процеса на преминаване на разстоянието, което трябва да се презапасявам вода и минерални соли - електролити! Един Праг не можем да направим тук, така че да вземе колба на изотонични - за предпочитане, съдържащи въглехидрати и в същото време, без кофеин (твърде много кофеин - не е много добро по време на дългите състезания) - разреден в съответствие с инструкциите - 1 пакет (40 грама) за 1 бутилка с гореща дни - от такива бутилки може да се наложи 2-3 или дори повече, но SIS препоръчва да се подготвят две бурканчета (едната с втори по КП (например), а ако това не е достатъчно, а след това останалата част от разстоянието да пият вода!

В заключителната част на състезанието - най-отговорните и най-опасни от гледна точка на това, което тялото е вече уморен и би могъл да направи много грешки, поради загуба на внимание! Ето защо, в крайния етап на употреба гел, съдържащ кофеин: Науката в спорта Go Energy + Двойна Кофеинът 60мл Двойна EspressoiliScience в Sport Go Energy + Кофеинът 60мл и ако това не е достатъчно, за да стигнат до финала - яде конвенционалните гелове, като например по време на състезанието!

След финала трябва да се погрижим за това е, че да се чувстваш добре утре или дори и днес! Това е много важно, ако решите да споделите мине повече от един маратон и етап раса! Ето защо, в рамките на един час след състезание напитка - пие rekaveri-: SIS науката в спорта REGO Rapid RecoveryiliScience в Спорт SiS REGO бързото възстановяване 500гр. също ще бъде много полезно в тази ситуация, науката на протеин гел В Sport WHEY20 78gr

Така че без усложнения начин стигнахме до финалната линия в нашата история! Нека обобщим: каква храна се нуждаем, за да се преодолее успешно колоездене маратон, и в какви количества.

• SIS науката в спорта GO енергетиката - 1 брой (разреден и да пие в продължение на 1 час преди началото)
• Кофеин гелове - вицове 2: 1 за 5 минути преди началото идиот 2 преди завършване (краен час раса)
• Енергийните Гелове - 8-9 броя, в зависимост от това колко бързо шофиране: изчисленията 1 гел на всеки 30 минути, но можете да обикновено
• Електролитен гел - 1 брой, яде в далечината!
• Енергийните барове - 2 броя - за да се хранят по време на състезанието, в замяна гел, за промяна!
• Изотоничен напитка - 2 порции (2 торбички) на базата - 1 саше - 1 колба (500 до 700 мл)
• Пийте за възстановяване - 1 саше (50 грама)
• Протеин гел - 1 част

Ако дойдете в състезанието, както и всичко, което трябва с вас, можете спокойно да приемем, че сте готови за състезанието най-малко по отношение на храненето, и със сигурност не zagolodaete!

Всичко това е достъпно и в двата магазина на фирмата или по поръчка на онлайн магазин - кой е по-удобно)

+7 (343) 384-55-33 E-магазин

+7 (343) 318-21-91 служба / Магазин (Bank, 8)

Хайде, напиши, обадете се!

И разбира се пожелание за отлични спортни резултати!