Както всичко в света, от слънчогледови семки има две противоположни страни: ползите и вредите от. Трябва ли да се включат в техния тракане, и това, което те са добри за тялото?
Предимства Слънчогледовите семки
Слънчогледовите семки са от голяма полза за хората поради уникалния си състав. Общо 100 грама третирани семена дадено лице получава:
- Дневни стойности тиамин (витамин В1), токоферол (витамин Е), манган и селен;
- Половината от дневен прием на пиридоксин (витамин В6), фолиева киселина (витамин В9), ниацин (витамин РР), магнезий, фосфор и цинк;
- Третата част от калция и желязото;
- Една четвърт от пантотенова киселина (витамин В5), фибри и калий.
Мастни киселини от слънчогледово семе помагат да се забави процеса на стареене, и понижаване на холестерола в кръвта. При редовна включване на този продукт в диетата намалява риска от:
- сърдечен инфаркт;
- Инфекциозни заболявания;
- заболявания на кожата;
- атеросклероза;
- Фрактури.
Семената са полезни не само за физическото, но и за психичното здраве. По време на щракането на тяхната успокояват нервите, депресия изчезва.
Повреда на слънчогледово семе
Въпреки огромните ползи от слънчогледови семки за човешкото тяло, те могат да причинят вреда. Увреждане, свързано с високо калорични продукт (около 600 ккал на 100 грама на третираните семена) и невъзможността да се откъснат от процеса на хранене. В резултат на това, можете да започнете да спечелят наднорменото тегло.
Обикновено семената чисти зъби, това е - захапка. Но това е много вредно за зъбите. Един ден бях увлечен от процеса на щракване, не забеляза, че унищожен зъб. Той първо покрити с пукнатини, а след това от средата му започнаха да падат малки клинове. Изненадващо е намалял от механични повреди, а не от кариес. На мястото, сега стои печатът и семената ще изчистите изцяло на ръка. Смятате ли, че си струва да рискувате здравето в името на удоволствие зъби залози отново семена? Освен това, слънчогледово насърчава образуването на зъбен камък.
Вие не може да яде слънчоглед при възпалителни заболявания на гърлото. Те дразни лигавицата и да причини влошаване на заболяването.
Как да се хранят слънчогледови семки, докато не причинява вреда на здравето?
За да се насладите на вкуса на слънчогледови семки, без неприятни последици, трябва да:
- Измивайте ръцете семена или купуват вече почистени семена;
- Не злоупотребявайте с продукта. Не трябва ли да е повече от един ден да се яде 50-100 грама семена като лека закуска, дори и да е голям фен на този деликатес. Ако те се хранят повече, може да има увеличение на теглото;
- Яжте слънчогледови семки свеж. Червеният гореща част на витамин се разрушава;
- Не изхвърляйте люспите от семената на улицата: Дръжте чисти и подредени.
Слънчогледовите семки полза и вреда, която беше обсъден, да доведе до нашето тяло много енергия, витамини и минерали. Но ако те не ядат в умерени количества, те могат да причинят затлъстяване и лоши зъби. Ето защо, те се опитват да се дъвче по-малко и след всеки прием с четка или дъвки.
Свързани статии