Самият принцип на "ядете по-малко и да се премести по-" звучи добре. но как да се мотивират сами го побира? Ние знаем, че най-малко три начина за безопасно отслабнете без изтощителни диети.
Безопасна и ефективна загуба на тегло: 3 метод
1) Храни дневник. Това наистина помага да се отървете от излишните килограми. Просто се опитай: запишете вашата диета за една седмица. и не само ще бъде в състояние да анализира и да направи корекции в менюто. но също така и автоматично започват да се по-малко от похапването и добавете бонбони за чай. В крайна сметка, никой не иска да види. 10, че десертите бяха изядени на ден! Когато не следвате менюто си. дори не може да отгатне. колко опасности тя е включена.
Най-вредните зеленчуци: този списък ще ви изненада!
Черен списък: 5 продукти. че не трябва да има, и никой никога
2) за успеха на групата. На първо място. тя може да бъде "готов" група за подкрепа. който лесно можете да намерите в интернет. Днес има повече такива проекти. където водещият цифра в реда ви помогне диетолози и фитнес инструктори. които съставят индивидуална програма и ежедневен контрол на изпълнението му. Могат да участват в отдалечено. получаване на всички материали в Интернет. Всяка седмица или дори всеки ден, ще трябва да напише доклад за това. това, което ядете и как да се обучават. Подкрепа от преподавателя и участниците ще ви помогнат да не изоставят проект, наречен "перфектно тяло".
3) системен подход - фитнес и правилното хранене. Най-печеливша ситуация. Много хора искат чудо - например. Отслабвам 10 кг на седмица. и след това се върнете към нормалния преяждане и поддържане на теглото. Вие разбирате. че това не се случи? И въпросите на тема "Какви са безопасни за загуба на тегло хапчета", също се изхвърлят. Твърди мазнини горелки и хапчета за отслабване, не ви дават перфектно тяло за цял живот.
Скоростта на безопасно отслабване
- 500-900 грама на седмица
- 2-3 кг на месец
Ако диетата ви обещава бърза загуба на тегло. знам. които държат резултатът ще бъде много трудно. Безопасен начин да отслабнете там. въпреки че той не е толкова бърз. колко искаш. само Основното нещо - да се намери мотивация и да получите подкрепа. които няма да хвърли нещо по средата. Не очаквайте незабавни резултати. подготви за системна работа върху себе си. и резултатите ще дойдат!
← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук
Свързани статии