Седем зърнени ефективни за вашето здраве и тяхното влияние върху организма
Днес, овесена каша е много популярен. С помощта на зърнени храни отслабване, подобряване на тяхното здраве и просто се наслаждавайте! В тази статия ще научите за предимствата на различните зърнени култури, за здравето ни. Кой каза, че каша - храната на баба? Овесена каша е от значение по всяко време. Днес тя е незаменим за хората, които се борят с наднорменото тегло, както и за всеки, който се грижи за здравето си.
Овесена каша - отличен източник на енергия за организма, благодарение на добрата усвояемост на протеин и въглехидрати съдържание на огромен брой на.
Най-популярните зърнени храни за зърнени култури в страната ни са елда, овес, грис, просо, ечемик, ориз ... И това е популярен продукт от Amazon, за да видите тази най-продаваните продукти онлайн.
Нека се спрем на всеки от зърнени култури, така че от полза за здравето ни.
1) елда има отличен вкус и носи висока хранителна стойност. Елда съдържа около 14% протеин, 67% нишесте, мазнини съставляват повече от 3%. Той съдържа значителен резерв на витамини В1, В2, В6, PP, и минерали - калий, манган, фосфор, желязо, калций, магнезий.
Друга много важна и полезна функция на елда е способността за премахване на излишния холестерол от тялото, което е много важно за здравето, както и токсини, металните йони на тежки. Елда значително намалява риска от сърдечно - съдови заболявания.
2) каша, съдържаща почти 65% въглехидрати, 12% протеин и растителни мазнини два пъти напред елда - 5.8%. Той съдържа витамини В1, В2, РР, Е, минерали - фосфор, желязо, магнезий, цинк, калций, калий, натрий.
Основни хранителни вещества каша (овесена каша) - това е бета-глюкани, че е диетични фибри, който се разтваря превърне в вискозна маса, свързващ холестерол. Овесена каша почиства червата като метла метат от всички токсини и отпадъци.
Овесена каша е добър стимулира стомашно-чревния тракт, забавяне развитието на гастрит и стомашни язви.
3) ечемик. Ечемик произвежда два вида зърнени култури: ечемик и ечемик. По време на обработката на ечемичени зърна зърнени култури ечемик кора, след което се смила и се смаже. В Perlovka, съдържаща 9.3% протеин, 73.7% въглехидрати и 1,1% мазнини.
Ечемик зърно са направени както от раздробената, но не и полирани ечемик, което е и причината в шрот ечемик повече фибри, така полезни за здравето, отколкото перлата. В готвене перла ечемик е по-често се използва в супи, брашнен и лепкава каша и ечемик зърно вече подходящи за печива, гарнитури и също за вискозна течност и каша.
Редовната консумация на зърнени култури за ечемика-базирани, силиций-богати и на витамин B3, помага за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на сърдечната функция и баланс на човешкото здраве.
4) грис съдържа много нишесте - около 73% и 11.3 - протеин. Целулоза почти липсва - само 0,2% и 0,7% мазнини. Затова грис - една от най-лесно смилаеми зърнени култури. С грис, свързани с един интересен факт - примамка - това е само зърно, което се усвоява само в дебелите черва. Грис - отлично средство за лечение и профилактика на различни заболявания на стомаха.
6) Също така е полезно за здравето на овесена каша е каша, направена от царевица зърно. Той съдържа голямо количество витамини - групи В, А, Е, РР и микроелементи - като желязо, силиций. Царевица зърно помага за инхибиране на процесите на ферментация и гниене в червата, и е полезно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
7) От всички зърна в ориза съдържа най нишесте - около 77,3%. Фигура обогатени с витамини - В1, РР, В2, В6, Е и фолиева киселина. Ориз каша е много полезна при заболявания на храносмилателната система.
Свързани статии