изпълнение на скоростта за ударни стилове на бойци имат специално значение и това е напълно разбираемо, тъй като липсата на скорост веднага се превръща в ужасен удар едно натискане. Много изключителни бойци като Мохамед Али, Брус Лий, Бил Уолъс, между другото, и имаше невероятна изкуствени неравности, които им позволяват да се постигнат добри резултати.
Практика бойни изкуства шок се оказа редица класически техники, насочени към увеличаване на скоростта неравности, практика, в която има смисъл за всички, "Барабанистът". В допълнение към ориентацията на обучение тези упражнения са по-тестери и оригинален, благодарение на които може да се открият най-мощните и бързи ударите на натрупаните арсенал. В края на всяко упражнение трябва да бъде без напрежение шок флакони на крайниците и да се постигне тяхната пълноценна почивка.
1. "Хвани плодове"
Застанете в свободно положение, или в стойка "пясъчен часовник" и си представете, че пред вас виси нетно от плодове, от които един от плодовете пада внезапно. Вашата задача е да бързо да го вземете на теглото. Упражнението се изпълнява последователно с двете си ръце.
2. Плъзгаща претегляне
Инсулти могат да се извършват както на ръцете и краката. Както претегляне ръчно изключително подходящи гири (1-4 кг.), Както и специални устройства за крака под формата на гривни, които секции са напълнени с пясък. Удари с тегла могат да се извършват като единична, и под формата на поредица (само ръцете, краката само, комбинирани). След упражнението е абсолютно необходимо да се извърши няколко техники ударни без претегляне.
3. хвърляне на топка
Овладени са извършени от топка за тенис на стената толкова бързо, колкото е възможно с двете ръце в завой. Препоръчително е да се започне хвърля с лявата си ръка за дясна ръка и десен и за левичари. В противен случай, разликата между слабите и силни страна ще се увеличи. За да се усложнят упражнение може след хвърлянето да улови топката.
4 .Udary на хартия
Конци за двама висяха лист (четвърт вестник на свой ред) вестникарска хартия и след това се прилагат различни форми на стачки юмрук, палмови, пръстите на ръцете и стъпалата. В този случай, ако скоростта на удар е достатъчен, а след побой крайник вестник лист разбива. Както вестник лист за фитнес може да се присъедини към друг или повече листове от един и същ или заменя за писане на хартия, която е с високо ниво на сила.
5. Опити за свещ (свещи охлаждане)
В 5-10 cm от точката, в която преминават краищата, горяща свещ се поставя. Опитите се прилагат с максимална скорост и концентрация. В този случай, ако удара е желаната скорост, а след това свещта ще бъде потушен, в резултат на въздействието, произтичащо от въздушната възглавница.
6. удря боксови лапи
Има два варианта на това упражнение. Първият - когато партньорът ви взима произволно ръка с бокс лапа и да го държи в продължение на 1-2 секунди и след това надолу. задача на втория човек в един кратък момент, докато лапата вдигна да я удари. Вторият тип упражнения е, че вашият партньор въздържа ръката си боксов лапа в предната част на влака и го премахва в момента на удара. Предизвикателството се състои в клетка тесто, че ще се намери по-бързо от партньор ще премахне ръката му от бокса лапа.
7. визуализация
Седнала удобно със затворени очи, умствено рита (за предпочитане такава, която сте обучение в момента). Важно е да се види вътрешното око колко бързо и добре, че се прави и да се чувстват, като някои от експлозивна скорост и сила на движението се осъществява.
Свързани статии